logo
Мир розовой феи
logo Мир розовой феи

Почему так важны дыхательные упражнения

Когда ‎к‏ ‎нам ‎приходит ‎не ‎самая ‎светлая‏ ‎полоса ‎в‏ ‎жизни,‏ ‎мы ‎реагируем ‎по‏ ‎разному. ‎Но‏ ‎не ‎сложно ‎заметить, ‎что‏ ‎есть‏ ‎тип ‎людей,‏ ‎который ‎встречает‏ ‎проблемы ‎с ‎ясной ‎головой, ‎со‏ ‎спокойным‏ ‎сердцем, ‎с‏ ‎нормальным ‎давлением.‏ ‎Здесь ‎помогает ‎и ‎внутренний ‎склад‏ ‎характера,‏ ‎а‏ ‎так ‎же‏ ‎глубокое ‎дыхание,‏ ‎которым ‎себя‏ ‎спасаем.

Приветствую‏ ‎вас, ‎дорогие‏ ‎и ‎уважаемые ‎читатели ‎и ‎подписчики‏ ‎самого ‎позитивного‏ ‎и‏ ‎розового ‎канала ‎?Вам‏ ‎здесь ‎рады‏ ‎?

Дыхание ‎– это ‎гораздо ‎больше,‏ ‎чем‏ ‎просто ‎физическое‏ ‎требование ‎для‏ ‎жизни. ‎Кислород, ‎который ‎мы ‎получаем‏ ‎при‏ ‎дыхании ‎является‏ ‎основополагающим ‎для‏ ‎умственных, ‎физических, ‎эмоциональных ‎и ‎физических‏ ‎аспектов‏ ‎жизни.‏ ‎Сегодня ‎для‏ ‎нас ‎дыхание‏ ‎остается ‎мощным‏ ‎инструментом,‏ ‎которое ‎позволяет‏ ‎улучшить ‎физическое ‎и ‎эмоциональное ‎благополучию,‏ ‎оно ‎доступно‏ ‎всем‏ ‎и ‎любое ‎время‏ ‎и ‎месте.

Почему‏ ‎так ‎важны ‎дыхательные ‎упражнения

Ниже‏ ‎рассмотрим‏ ‎самые ‎основные‏ ‎плюсы ‎глубокого‏ ‎дыхания, ‎то ‎есть, ‎когда ‎мы‏ ‎дышим‏ ‎не ‎легкими,‏ ‎а ‎диафрагмой.

Концентрация‏ ‎внимания

Глубокое ‎дыхание ‎помогает ‎улучшить ‎когнитивные‏ ‎функции‏ ‎и‏ ‎умственную ‎концентрацию,‏ ‎потому ‎что‏ ‎кислород ‎улучшает‏ ‎работу‏ ‎мозга

Расслабленность

Расслабляются ‎мышцы‏ ‎и ‎нервы, ‎что ‎помогает ‎в‏ ‎улучшении ‎качества‏ ‎сна,‏ ‎спокойствия ‎в ‎течение‏ ‎дня.

Снижение ‎стресса

Все‏ ‎дыхательные ‎методики ‎уменьшают ‎стресс,‏ ‎тревогу,‏ ‎воздействуя ‎на‏ ‎вегетативную ‎нервную‏ ‎систему.

Это ‎доказанная ‎польза ‎для ‎здоровья

  • Снижение‏ ‎артериального‏ ‎давления;
  • Сброс ‎веса;
  • Улучшение‏ ‎сна;
  • Улучшение ‎работы‏ ‎сердца;
  • Повышение ‎иммунитета;
  • Замедливание ‎процесса ‎старения ‎организма‏ ‎в‏ ‎целом.

Какие‏ ‎бывают ‎дыхательные‏ ‎методики

В ‎мире‏ ‎существуют ‎очень‏ ‎много‏ ‎дыхательных ‎методик,‏ ‎у ‎нас ‎на ‎слуху ‎это‏ ‎«Метод ‎Стрельниковой»,‏ ‎«Метод‏ ‎Королева ‎пляжа», ‎«Метод‏ ‎Бодифлекс» ‎и‏ ‎многие ‎другие. ‎Отличаются ‎они‏ ‎в‏ ‎следующем:

Глубокое ‎расслабляющее‏ ‎дыхание ‎(диафрагмальное‏ ‎дыхание). ‎Подразумевает ‎глубокий ‎медленный ‎вдох‏ ‎диафрагмой‏ ‎и ‎медленный‏ ‎выдох. ‎Это‏ ‎когда ‎поднимается ‎живот, ‎а ‎не‏ ‎распирает‏ ‎легкие‏ ‎при ‎дыхании.‏ ‎Ребра ‎при‏ ‎этом ‎остаются‏ ‎почти‏ ‎в ‎том‏ ‎же ‎положении. ‎Как ‎пример ‎контроля,‏ ‎можно ‎лечь‏ ‎на‏ ‎пол, ‎положить ‎на‏ ‎грудь ‎и‏ ‎на ‎живот ‎две ‎книги.‏ ‎Следить‏ ‎чтобы ‎нижняя‏ ‎книга ‎двигалась,‏ ‎а ‎верхняя ‎оставалась ‎без ‎изменений.

Холотропное‏ ‎дыхание – интенсивное‏ ‎дыхание, ‎которое‏ ‎способствует ‎увеличение‏ ‎температуры ‎тела, ‎ускорению ‎пульса. ‎Самые‏ ‎популярный‏ ‎пример‏ ‎– ‎резкий‏ ‎выдох ‎через‏ ‎рот ‎со‏ ‎звуком‏ ‎и ‎последующая‏ ‎задержка ‎дыхания ‎секунд ‎на ‎10.

Увидели‏ ‎пост? ‎Поставьте‏ ‎лайк‏ ‎❤️ ‎Для ‎поддержки‏ ‎канала ‎оставьте‏ ‎комментарий ‎? ‎Ваши ‎репосты‏ ‎и‏ ‎комментарии ‎помогают‏ ‎развиваться ‎этому‏ ‎блогу, ‎спасибо ‎вам ‎за ‎это‏ ‎❤️‏ ‎За ‎подписку‏ ‎благодарю ‎?

Рассмотрим‏ ‎ниже ‎самые ‎популярные ‎методики

Дыхание ‎с‏ ‎поджатыми‏ ‎губами - Для‏ ‎выполнения ‎этого‏ ‎упражнения ‎просто‏ ‎медленно ‎вдыхайте‏ ‎через‏ ‎нос ‎и‏ ‎выдыхайте ‎через ‎рот, ‎сжав ‎губы‏ ‎(как ‎будто‏ ‎сосете‏ ‎через ‎соломинку). ‎Сделайте‏ ‎выдох ‎примерно‏ ‎в ‎два ‎раза ‎длиннее‏ ‎вдоха.

Коробочное‏ ‎дыхание - Это ‎упражнение‏ ‎включает ‎в‏ ‎себя ‎вдох ‎через ‎нос ‎на‏ ‎счет‏ ‎четыре, ‎задержку‏ ‎дыхания ‎на‏ ‎счет ‎четыре, ‎медленный ‎выдох ‎на‏ ‎счет‏ ‎четыре,‏ ‎а ‎затем‏ ‎задержку ‎дыхания‏ ‎на ‎счет‏ ‎четыре.

Дыхание‏ ‎4-7-8 - Эта ‎техника‏ ‎включает ‎в ‎себя ‎вдох ‎через‏ ‎нос ‎на‏ ‎счет‏ ‎четыре, ‎задержку ‎дыхания‏ ‎на ‎счет‏ ‎семь ‎и ‎выдох ‎через‏ ‎губы‏ ‎на ‎счет‏ ‎восемь

Методика ‎Бодифлекс‏ ‎– Выдохнуть ‎из ‎себя ‎весь ‎воздух,‏ ‎задержать‏ ‎дыхание ‎и‏ ‎втянуть ‎живот‏ ‎по ‎самые ‎ребра. ‎Продержать ‎от‏ ‎8‏ ‎до‏ ‎15 ‎секунд.‏ ‎Шумно ‎вдохнуть‏ ‎как ‎можно‏ ‎больше‏ ‎воздуха ‎через‏ ‎нос.

Здоровья ‎вам ‎и ‎поменьше ‎стрессов.

Самый‏ ‎позитивный ‎розовый‏ ‎канал‏ ‎так ‎же ‎есть‏ ‎и ‎в‏ ‎других ‎сетях

Щелчок...Клик...Нажатие ‎на ‎"подписка"‏ ‎—‏ ‎это ‎всего‏ ‎лишь ‎секунда‏ ‎в ‎вашей ‎жизни ‎и ‎целый‏ ‎поток‏ ‎хорошего ‎настроения‏ ‎и ‎мотивация‏ ‎трудиться ‎дальше ‎для ‎автора

Предыдущий Следующий
Все посты проекта
0 комментариев

Подарить подписку

Будет создан код, который позволит адресату получить бесплатный для него доступ на определённый уровень подписки.

Оплата за этого пользователя будет списываться с вашей карты вплоть до отмены подписки. Код может быть показан на экране или отправлен по почте вместе с инструкцией.

Будет создан код, который позволит адресату получить сумму на баланс.

Разово будет списана указанная сумма и зачислена на баланс пользователя, воспользовавшегося данным промокодом.

Добавить карту
0/2048