Что такое "Эмоциональная гигиена" и как ей следовать

Мы ‎живем‏ ‎не ‎в ‎легкое ‎время, ‎что‏ ‎касается ‎наличия‏ ‎свободного‏ ‎времени, ‎физических ‎и‏ ‎эмоциональных ‎нагрузок.‏ ‎И ‎если ‎не ‎уделять‏ ‎времени‏ ‎на ‎контролирование‏ ‎этих ‎самых‏ ‎нагрузок ‎- ‎все ‎это ‎в‏ ‎будущем‏ ‎может ‎отразиться‏ ‎либо ‎на‏ ‎здоровье, ‎либо ‎просто ‎нервным ‎срывом.‏ ‎Особенно,‏ ‎если‏ ‎человек ‎сам‏ ‎по ‎себе‏ ‎натура ‎эмоциональная.

Приветствую‏ ‎вас,‏ ‎дорогие ‎и‏ ‎уважаемые ‎читатели ‎и ‎подписчики ‎самого‏ ‎позитивного ‎и‏ ‎розового‏ ‎канала ‎?Вам ‎здесь‏ ‎рады ‎?

Отрицательные‏ ‎эмоции, ‎такие ‎как ‎обида,‏ ‎злость,‏ ‎зависть ‎и‏ ‎прочие ‎могут‏ ‎стать ‎причиной ‎развития ‎не ‎только‏ ‎физических,‏ ‎но ‎и‏ ‎психологических ‎проблем.

Может‏ ‎получаться ‎так, ‎что ‎если ‎мы‏ ‎не‏ ‎умеем‏ ‎контролировать ‎свои‏ ‎эмоции, ‎то‏ ‎есть ‎риск‏ ‎попасть‏ ‎в ‎состояние‏ ‎аффекта, ‎принять ‎неразумные ‎решения ‎и‏ ‎совершить ‎необдуманные‏ ‎поступки.

Суть‏ ‎эмоциональной ‎гигиены

Эмоциональная ‎гигиена,‏ ‎суть ‎которой‏ ‎заключается ‎в ‎контроле ‎поведения,‏ ‎окружения‏ ‎и ‎жизни‏ ‎в ‎целом.‏ ‎Это ‎означает, ‎что ‎мы ‎можем‏ ‎почти‏ ‎всегда ‎в‏ ‎силах ‎изменить‏ ‎ситуацию.

Ниже ‎опишу ‎свой ‎опыт, ‎что‏ ‎помогает‏ ‎мне‏ ‎держать ‎свои‏ ‎эмоции ‎в‏ ‎более ‎менее‏ ‎спокойствии.

1. Создать‏ ‎в ‎доме‏ ‎комфортную ‎и ‎уютную ‎атмосферу. Даже ‎простая‏ ‎перестановка ‎мебели‏ ‎позволяет‏ ‎зарядиться ‎положительной ‎энергией.‏ ‎Я ‎меняю‏ ‎элементы ‎на ‎полках ‎каждую‏ ‎неделю‏ ‎или ‎две.

2. Постараться‏ ‎избегать ‎стрессовых‏ ‎ситуаций, не ‎выполнять ‎работу, ‎которая ‎не‏ ‎нравится,‏ ‎не ‎общаться‏ ‎с ‎неприятными‏ ‎людьми. ‎Я ‎стала ‎отказываться ‎от‏ ‎фриланса,‏ ‎где‏ ‎дают ‎работу‏ ‎на ‎неделю‏ ‎за ‎тарелку‏ ‎супа,‏ ‎так ‎еще‏ ‎все ‎соки

Увидели ‎пост? ‎Поставьте ‎лайк‏ ‎❤️ ‎Для‏ ‎поддержки‏ ‎канала ‎оставьте ‎комментарий‏ ‎? ‎Ваши‏ ‎репосты ‎и ‎комментарии ‎помогают‏ ‎развиваться‏ ‎этому ‎блогу,‏ ‎спасибо ‎вам‏ ‎за ‎это ‎❤️

3. Сделайте ‎так, ‎чтобы‏ ‎всегда‏ ‎хватало ‎ресурсов‏ ‎и ‎времени‏ ‎для ‎работы ‎и ‎для ‎хобби, вне‏ ‎зависимости‏ ‎от‏ ‎того, ‎чем‏ ‎вы ‎занимаетесь.

4. Не‏ ‎иметь ‎финансовых‏ ‎долгов‏ ‎и ‎хвостов по‏ ‎делам, ‎которые ‎постоянно ‎откладываете, ‎поскольку‏ ‎они ‎всегда‏ ‎порождают‏ ‎негативные ‎эмоции.

5. Пробуждать ‎положительные‏ ‎эмоции с ‎помощью‏ ‎силы ‎воли ‎либо ‎тренировок.

6. В‏ ‎здоровом‏ ‎теле ‎–‏ ‎здоровый ‎дух. Можно‏ ‎заниматься ‎спортом, ‎прогулками. ‎Кроме ‎того,‏ ‎регулярные‏ ‎физические ‎нагрузки‏ ‎активизируют ‎выработку‏ ‎гормонов ‎удовольствия ‎и ‎защищают ‎от‏ ‎стресса.

7. Стараться расширять‏ ‎свой‏ ‎круг ‎общения, окружайте‏ ‎себя ‎разными‏ ‎людьми, ‎это‏ ‎позволит‏ ‎сделать ‎вашу‏ ‎карту ‎мира ‎более ‎адекватной ‎и‏ ‎гибкой. ‎Лично‏ ‎для‏ ‎меня ‎это ‎получение‏ ‎новых ‎знаний‏ ‎и ‎опыта.

8. Проведите ‎инвентаризацию ‎своей‏ ‎жизни‏ ‎– с ‎кем‏ ‎вы ‎хотите‏ ‎общаться, ‎какую ‎должность ‎занимать, ‎как‏ ‎отдыхать‏ ‎и ‎прочее.

9. Поставьте‏ ‎перед ‎собой‏ ‎конкретные ‎цели и ‎работайте ‎над ‎их‏ ‎реализацией.

10. Можно‏ ‎составить‏ ‎список ‎вещей, которые‏ ‎наносят ‎вам‏ ‎душевные ‎либо‏ ‎физические‏ ‎травмы ‎и‏ ‎отстранитесь ‎от ‎них. ‎Аналогичным ‎образом‏ ‎постройте ‎отношения‏ ‎с‏ ‎окружающими ‎– ‎установите‏ ‎личные ‎границы‏ ‎и ‎попросите ‎других ‎не‏ ‎нарушать‏ ‎их.

Берегите ‎себя‏ ‎и ‎хорошего‏ ‎вам ‎настроения

Щелчок...Клик...Нажатие ‎на ‎"подписка" ‎—‏ ‎это‏ ‎всего ‎лишь‏ ‎секунда ‎в‏ ‎вашей ‎жизни ‎и ‎целый ‎поток‏ ‎хорошего‏ ‎настроения‏ ‎и ‎мотивация‏ ‎трудиться ‎дальше‏ ‎для ‎автора