Время расцвета: Что необходимо знать тем, кому 40+

У ‎каждого‏ ‎из ‎нас ‎после ‎40 ‎лет‏ ‎начинается ‎самое‏ ‎важное‏ ‎десятилетие, ‎которое ‎и‏ ‎определит, ‎какими‏ ‎будут ‎следующие ‎30 ‎лет‏ ‎вашей‏ ‎жизни, ‎когда‏ ‎активизируются ‎биологические‏ ‎процессы. ‎Старость ‎никто ‎не ‎отменял,‏ ‎но‏ ‎только ‎от‏ ‎нас ‎зависит,‏ ‎насколько ‎мы ‎сильно ‎себя ‎запускаем.

Безусловно,‏ ‎за‏ ‎каждое‏ ‎десятилетие ‎жизни‏ ‎мы, ‎наша‏ ‎физическая ‎форма,‏ ‎умственное‏ ‎и ‎эмоциональное‏ ‎состояние ‎улучшаются ‎или ‎ухудшаются ‎–‏ ‎в ‎зависимости‏ ‎от‏ ‎того, ‎пускаем ‎ли‏ ‎мы ‎все‏ ‎на ‎самотек ‎или ‎же‏ ‎подходим‏ ‎к ‎вопросу‏ ‎старения ‎ответственно.‏ ‎Для ‎многих ‎крайне ‎важно, ‎что‏ ‎несмотря‏ ‎на ‎проблемы,‏ ‎много ‎работы‏ ‎- ‎здоровье ‎и ‎внешний ‎вид‏ ‎-‏ ‎на‏ ‎первом ‎месте.

Для‏ ‎многих ‎мужчин‏ ‎и ‎женщин,‏ ‎пятый‏ ‎десяток ‎–‏ ‎чудеснейшее ‎время. ‎За ‎это ‎десятилетие‏ ‎они ‎ощущают‏ ‎себя‏ ‎сильнее, ‎мудрее ‎и‏ ‎успешнее, ‎чем‏ ‎когда-либо. ‎Многие ‎достигают ‎того,‏ ‎чего‏ ‎хотели ‎достичь‏ ‎и ‎начинают‏ ‎задуматься ‎о ‎будущем, ‎как ‎и‏ ‎подобает‏ ‎взрослому ‎человеку.

Для‏ ‎многих ‎пятый‏ ‎десяток ‎– ‎время ‎расцвета, ‎как‏ ‎физического,‏ ‎так‏ ‎и ‎интеллектуального.‏ ‎Сил ‎еще‏ ‎много, ‎к‏ ‎тому‏ ‎же ‎накопленные‏ ‎мудрость ‎и ‎опыт ‎помогают ‎двигаться‏ ‎к ‎успеху.‏ ‎В‏ ‎20 ‎лет ‎еще‏ ‎можно ‎жить‏ ‎беспечно ‎– ‎молодой ‎организм‏ ‎многое‏ ‎может ‎выдержать.

Но‏ ‎чем ‎старше‏ ‎мы ‎становимся, ‎тем ‎более ‎осознанно‏ ‎голова‏ ‎встает ‎на‏ ‎плечи ‎и‏ ‎к ‎40 ‎годам ‎осознаешь, ‎что‏ ‎пора‏ ‎навести‏ ‎порядок ‎в‏ ‎теле ‎и‏ ‎мыслях ‎и‏ ‎начать‏ ‎жить ‎осознанно.

Увидели‏ ‎пост? ‎Поставьте ‎лайк ‎❤️ ‎Для‏ ‎поддержки ‎канала‏ ‎оставьте‏ ‎комментарий ‎? ‎Ваши‏ ‎репосты ‎и‏ ‎комментарии ‎помогают ‎развиваться ‎этому‏ ‎блогу,‏ ‎спасибо ‎вам‏ ‎за ‎это‏ ‎❤️

Есть ‎много ‎людей, ‎которых ‎не‏ ‎особенно‏ ‎заботит, ‎как‏ ‎они ‎живут‏ ‎– ‎что ‎едят, ‎как ‎совершенствуют‏ ‎свое‏ ‎тело‏ ‎в ‎физическом‏ ‎смысле, ‎–‏ ‎то ‎в‏ ‎50‏ ‎они ‎могут‏ ‎превратиться ‎в ‎тень ‎своего ‎нынешнего‏ ‎«я» ‎–‏ ‎медленную,‏ ‎блеклую ‎и ‎вялую.‏ ‎И ‎все‏ ‎потечет ‎как ‎? ‎–‏ ‎в‏ ‎прямом ‎и‏ ‎переносном ‎смысле‏ ‎слова.

Собственно, ‎чтобы ‎этого ‎избежать, ‎можно‏ ‎на‏ ‎первое ‎место‏ ‎поставить ‎следующие‏ ‎приоритеты:

Как ‎можно ‎больше ‎движения. ‎

Движение‏ ‎-‏ ‎это‏ ‎жизнь. ‎Вне‏ ‎зависимости ‎от‏ ‎того, ‎встаете‏ ‎ли‏ ‎вы ‎с‏ ‎дивана ‎впервые ‎или ‎пытаетесь ‎добиться‏ ‎идеальной ‎физической‏ ‎формы,‏ ‎телу ‎необходимо ‎движение,‏ ‎и ‎оно‏ ‎непременно ‎отреагирует ‎на ‎нагрузку.

Самое‏ ‎важное‏ ‎сердце ‎-‏ ‎это ‎мое.‏ ‎

Чем ‎меньше ‎мы ‎двигаемся, ‎тем‏ ‎труднее‏ ‎сердцу ‎прокачать‏ ‎необходимый ‎объем‏ ‎крови. ‎Без ‎любых ‎физических ‎упражнений‏ ‎сердце‏ ‎слабеет‏ ‎и ‎с‏ ‎каждым ‎ударом‏ ‎может ‎выталкивать‏ ‎все‏ ‎меньше ‎крови.‏ ‎Помимо ‎того, ‎с ‎годами ‎кровеносные‏ ‎сосуды ‎сужаются‏ ‎и‏ ‎теряют ‎эластичность, ‎из-за‏ ‎чего ‎растет‏ ‎давление ‎на ‎сердце. ‎А‏ ‎как‏ ‎все ‎знают,‏ ‎слабое ‎сердце‏ ‎и ‎плохое ‎кровообращение ‎готовят ‎почву‏ ‎для‏ ‎будущего ‎инфаркта.

Самое‏ ‎важное ‎-‏ ‎это ‎я. ‎

 Мы ‎прожили ‎немало‏ ‎и‏ ‎успели‏ ‎себя ‎узнать,‏ ‎можно ‎пересмотреть‏ ‎свою ‎прошлую‏ ‎жизнь,‏ ‎решить, ‎к‏ ‎чему ‎можно ‎прийти ‎и ‎какие‏ ‎препятствия ‎не‏ ‎дают‏ ‎мне ‎и ‎вам‏ ‎стать ‎здоровее.

Контролирую‏ ‎свое ‎давление. ‎

 Вытекает ‎из‏ ‎прошлого‏ ‎пункта, ‎так‏ ‎как ‎у‏ ‎меня ‎это ‎слабое ‎звено. ‎Вспомним,‏ ‎что‏ ‎давление ‎зависит‏ ‎от ‎того,‏ ‎с ‎какой ‎силой ‎сокращается ‎сердце,‏ ‎от‏ ‎давления‏ ‎со ‎стороны‏ ‎кровеносных ‎сосудов‏ ‎и ‎от‏ ‎количества‏ ‎жидкости ‎в‏ ‎организме. ‎Если ‎давление ‎высокое, ‎сердцу‏ ‎приходится ‎работать‏ ‎гораздо‏ ‎усерднее, ‎поэтому ‎оно‏ ‎увеличивается ‎в‏ ‎размерах ‎и ‎слабеет.

Лучше ‎перебдеть,‏ ‎чем‏ ‎недобдеть. ‎

Неправильно‏ ‎обращаться ‎к‏ ‎врачу ‎только ‎во ‎время ‎болезни.‏ ‎Чтобы‏ ‎стать ‎здоровее,‏ ‎важно ‎посетить‏ ‎врача, ‎когда ‎у ‎нс ‎ничего‏ ‎не‏ ‎болит.

Помнить‏ ‎о ‎своих‏ ‎габаритах. ‎

Вес‏ ‎– ‎характеристика‏ ‎крайне‏ ‎объективная. ‎Это‏ ‎не ‎мнение, ‎это ‎– ‎цифра.

И‏ ‎о ‎талии.‏ ‎

Необходимо‏ ‎периодически ‎измерять ‎обхват‏ ‎талии. ‎Контроль‏ ‎за ‎обхватом ‎талии ‎сведет‏ ‎к‏ ‎минимуму ‎риск‏ ‎развития ‎хронических‏ ‎заболеваний ‎как ‎следствие ‎ожирения.

Берегите ‎себя.‏ ‎Вы‏ ‎следите ‎за‏ ‎собой?

Щелчок...Клик...Нажатие ‎на‏ ‎"подписка" ‎— ‎это ‎всего ‎лишь‏ ‎секунда‏ ‎в‏ ‎вашей ‎жизни‏ ‎и ‎целый‏ ‎поток ‎хорошего‏ ‎настроения‏ ‎и ‎мотивация‏ ‎трудиться ‎дальше ‎для ‎автора ‎