15 советов, как вести более здоровый образ жизни

От ‎нашего‏ ‎здоровья ‎и ‎общего ‎самочувствия ‎зависит‏ ‎позитивный ‎настрой‏ ‎и‏ ‎желание ‎что-то ‎делать.‏ ‎Не ‎зря‏ ‎есть ‎поговорка, ‎что ‎«мы‏ ‎ложками‏ ‎роем ‎себе‏ ‎могилу». ‎Наше‏ ‎здоровье ‎– ‎самое ‎ценное, ‎что‏ ‎у‏ ‎нас ‎есть,‏ ‎угробить ‎его‏ ‎просто, ‎но ‎вот ‎восстановить ‎гораздо‏ ‎сложнее‏ ‎и‏ ‎дороже. ‎Никто‏ ‎не ‎застрахован‏ ‎от ‎того,‏ ‎что‏ ‎соблюдая ‎основные‏ ‎принципы ‎«правильного» ‎образа ‎жизни ‎болезней‏ ‎не ‎будет,‏ ‎но‏ ‎если ‎есть ‎шанс‏ ‎все ‎отсрочить‏ ‎– ‎почему ‎бы ‎не‏ ‎воспользоваться?

Приветствую‏ ‎вас, ‎дорогие‏ ‎и ‎уважаемые‏ ‎читатели ‎и ‎подписчики ‎самого ‎позитивного‏ ‎и‏ ‎розового ‎канала‏ ‎?Вам ‎здесь‏ ‎рады. ‎?

Жизнь ‎прекрасна, ‎но ‎потратить‏ ‎какую-то‏ ‎часть‏ ‎жизни ‎на‏ ‎решение ‎ненужных‏ ‎проблем ‎со‏ ‎здоровьем‏ ‎не ‎очень‏ ‎хочется, ‎хотя ‎какие-то ‎моменты ‎неизбежны.‏ ‎Я ‎представляю‏ ‎тело,‏ ‎как ‎физическая ‎оболочка,‏ ‎которая ‎ведет‏ ‎нас ‎по ‎жизни. ‎Если‏ ‎не‏ ‎беречь ‎эту‏ ‎оболочку, ‎она‏ ‎быстро ‎изнашивается. ‎Условно ‎говоря, ‎что‏ ‎сегодня‏ ‎все ‎органы‏ ‎работают ‎отлично‏ ‎(когда ‎мы ‎молоды) ‎и ‎начинает‏ ‎подводить,‏ ‎когда‏ ‎нам ‎стартует‏ ‎от ‎35+.

Хорошее‏ ‎здоровье, ‎это‏ ‎не‏ ‎только ‎здоровое‏ ‎питание ‎и ‎физические ‎упражнения, ‎но‏ ‎и ‎позитивный‏ ‎настрой,‏ ‎позитивная ‎самооценка ‎и‏ ‎здоровый ‎образ‏ ‎жизни ‎в ‎целом. ‎Если‏ ‎хоть‏ ‎один ‎пункт‏ ‎списка ‎может‏ ‎вам ‎подойти, ‎я ‎буду ‎очень‏ ‎рада.

Итак,‏ ‎приступим:

• Пить ‎больше‏ ‎воды – это ‎касается‏ ‎тех ‎людей, ‎кто ‎пьет ‎мало‏ ‎жидкости.‏ ‎Знаете‏ ‎ли ‎вы,‏ ‎что ‎более‏ ‎60% ‎нашего‏ ‎тела‏ ‎состоит ‎из‏ ‎воды? ‎Вода ‎необходима ‎для ‎выполнения‏ ‎функций ‎организма,‏ ‎удаления‏ ‎отходов ‎и ‎переноса‏ ‎питательных ‎веществ‏ ‎и ‎кислорода ‎по ‎всему‏ ‎телу.
• Высыпаться - недостаток‏ ‎сна ‎вызывает‏ ‎преждевременное ‎старение,‏ ‎отсутствие ‎энергии ‎и ‎проблемы ‎с‏ ‎памятью.
• Физическая‏ ‎активность - движение ‎—‏ ‎это ‎жизнь.‏ ‎Ежедневные ‎физические ‎упражнения ‎приносят ‎огромную‏ ‎пользу‏ ‎нашему‏ ‎здоровью, ‎включая‏ ‎увеличение ‎продолжительности‏ ‎жизни, ‎снижение‏ ‎риска‏ ‎заболеваний, ‎повышение‏ ‎плотности ‎костей ‎и ‎потерю ‎веса.
• Спорт‏ ‎– если ‎можете‏ ‎себе‏ ‎позволить, ‎то ‎можно‏ ‎выбрать ‎и‏ ‎спорт. ‎Упражнения ‎— ‎это‏ ‎не‏ ‎страдание ‎и‏ ‎принуждение ‎себя;‏ ‎это ‎о ‎том, ‎чтобы ‎быть‏ ‎здоровым‏ ‎и ‎получать‏ ‎удовольствие ‎одновременно.
• Кушать‏ ‎продукты, ‎которые ‎нам ‎дала ‎природа - Фрукты‏ ‎богаты‏ ‎витаминами‏ ‎и ‎минералами.‏ ‎Овощи ‎являются‏ ‎источником ‎многих‏ ‎питательных‏ ‎веществ ‎и‏ ‎минералов. ‎Всегда ‎потребляйте ‎большое ‎разнообразие‏ ‎фруктов ‎и‏ ‎овощей‏ ‎разных ‎цветов. ‎Во-первых,‏ ‎фрукты ‎и‏ ‎овощи ‎разного ‎цвета ‎представляют‏ ‎разное‏ ‎содержание ‎антиоксидантов,‏ ‎которые ‎удаляют‏ ‎свободные ‎радикалы, ‎повреждающие ‎наши ‎клетки,‏ ‎и‏ ‎борются ‎с‏ ‎воспалением ‎в‏ ‎нашем ‎организме. ‎Во-вторых, ‎когда ‎мы‏ ‎едим‏ ‎большое‏ ‎разнообразие ‎фруктов/овощей,‏ ‎это ‎создает‏ ‎в ‎нашем‏ ‎кишечнике‏ ‎множество ‎полезных‏ ‎бактерий, ‎которые ‎создают ‎прочную ‎линию‏ ‎защиты ‎между‏ ‎нами‏ ‎и ‎окружающей ‎средой,‏ ‎улучшают ‎нашу‏ ‎иммунную ‎систему ‎и ‎укрепляют‏ ‎наше‏ ‎здоровье ‎в‏ ‎долгосрочной ‎перспективе.
• Сократить‏ ‎количество ‎трефной ‎пищи – удобно, ‎быстро, ‎вкусно‏ ‎–‏ ‎тут ‎никто‏ ‎не ‎спорит.‏ ‎Но ‎на ‎перспективу ‎это ‎идет‏ ‎не‏ ‎на‏ ‎пользу ‎организму.
• Крупы тоже‏ ‎можно ‎попробовать‏ ‎кушать ‎цельные‏ ‎–‏ ‎не ‎все‏ ‎любят, ‎но ‎и ‎не ‎все‏ ‎пробовали. ‎Природа‏ ‎нам‏ ‎лишнего ‎не ‎даст.
• Любить‏ ‎себя ‎- когда‏ ‎у ‎нас ‎негативное ‎представление‏ ‎о‏ ‎себе, ‎это‏ ‎естественным ‎образом‏ ‎сказывается ‎на ‎нашем ‎психическом ‎мировоззрении‏ ‎и‏ ‎здоровье.
• Вычеркнуть ‎негативных‏ ‎людей ‎из‏ ‎жизни ‎- позитивное ‎психическое ‎здоровье ‎является‏ ‎частью‏ ‎здоровой‏ ‎жизни. ‎Нам‏ ‎не ‎нужны‏ ‎токсичные ‎люди‏ ‎в‏ ‎нашей ‎жизни.‏ ‎Если ‎мы ‎чувствуем, ‎что ‎знакомый‏ ‎слишком ‎критичен‏ ‎или‏ ‎настроен ‎негативно, ‎отпустите‏ ‎его/ее.
• Очистить ‎себя‏ ‎от ‎негатива ‎- не ‎нужно‏ ‎держать‏ ‎негативные ‎мысли‏ ‎внутри ‎себя‏ ‎— ‎это ‎нездорово.
• Избегать ‎триггерных ‎продуктов - триггерные‏ ‎продукты‏ ‎— ‎это‏ ‎продукты, ‎которые‏ ‎заставляют ‎нас ‎«сходить» ‎с ‎ума‏ ‎и‏ ‎переедать‏ ‎после ‎того,‏ ‎как ‎мы‏ ‎их ‎съели.‏ ‎Триггерные‏ ‎продукты ‎у‏ ‎всех ‎разные, ‎но ‎обычно ‎триггерными‏ ‎продуктами ‎являются‏ ‎батончики,‏ ‎шоколад, ‎кондитерские ‎изделия,‏ ‎чипсы, ‎печенье‏ ‎или ‎что-то ‎с ‎высоким‏ ‎содержанием‏ ‎рафинированного ‎сахара,‏ ‎соли ‎или‏ ‎муки. ‎Эти ‎продукты ‎вызывают ‎дисбаланс‏ ‎сахара‏ ‎в ‎крови,‏ ‎что ‎заставляет‏ ‎человека ‎есть ‎больше.
• Глубоко ‎дышать - кислород ‎жизненно‏ ‎необходим‏ ‎для‏ ‎жизни. ‎Большинство‏ ‎из ‎нас‏ ‎дышат ‎неправильно‏ ‎—‏ ‎мы ‎делаем‏ ‎поверхностные ‎вдохи ‎и ‎вдыхаем ‎на‏ ‎1/3 ‎объема‏ ‎легких.‏ ‎Полный ‎вдох ‎—‏ ‎это ‎когда‏ ‎ваши ‎легкие ‎полностью ‎заполнены,‏ ‎ваш‏ ‎живот ‎расширяется,‏ ‎а ‎ваши‏ ‎плечи ‎минимально ‎двигаются.
• Эмоциональная ‎еда ‎- это‏ ‎еда,‏ ‎чтобы ‎утолить‏ ‎эмоцию, ‎а‏ ‎не ‎настоящий ‎голод. ‎Однако ‎эмоциональная‏ ‎еда‏ ‎никогда‏ ‎не ‎сделает‏ ‎нас ‎счастливым,‏ ‎потому ‎что‏ ‎вы‏ ‎пытаетесь ‎заполнить‏ ‎пустоту, ‎которая ‎не ‎имеет ‎ничего‏ ‎общего ‎с‏ ‎едой.
• Иметь‏ ‎цель ‎в ‎жизни – когда‏ ‎есть ‎цель,‏ ‎мы ‎всегда ‎счастливее.
• Научиться ‎говорить‏ ‎«Нет»‏ ‎- на ‎то,‏ ‎что ‎вам‏ ‎не ‎хочется, ‎не ‎нужно, ‎не‏ ‎интересно,‏ ‎за ‎компанию.
• Бросить‏ ‎курить ‎– тут‏ ‎ничего ‎нового.
• Проходить ‎регулярные ‎медицинские ‎осмотры - некоторые‏ ‎заболевания‏ ‎не‏ ‎проявляются ‎в‏ ‎виде ‎симптомов,‏ ‎пока ‎не‏ ‎становится‏ ‎слишком ‎поздно.‏ ‎Регулярно ‎нужно ‎сдавать ‎анализы.

Хоть ‎один‏ ‎пункт ‎у‏ ‎вас‏ ‎получается ‎соблюдать?

Щелчок...Клик...Нажатие ‎на‏ ‎"лайк" ‎и‏ ‎"подписка" ‎— ‎это ‎всего‏ ‎лишь‏ ‎секунда ‎в‏ ‎вашей ‎жизни‏ ‎и ‎целый ‎поток ‎хорошего ‎настроения‏ ‎и‏ ‎мотивация ‎трудиться‏ ‎дальше ‎для‏ ‎автора.