9 эффективных техник, как победить негативные мысли

Одним ‎из‏ ‎главных ‎убийц ‎нашего ‎с ‎вами‏ ‎успеха ‎в‏ ‎любом‏ ‎начинании ‎(новое ‎хобби,‏ ‎похудение, ‎спорт,‏ ‎погашение ‎кредитов, ‎создание ‎заначки‏ ‎на‏ ‎черный ‎день‏ ‎и ‎пр),‏ ‎являются ‎негативные ‎мысли, ‎которые ‎обитают‏ ‎в‏ ‎нашей ‎голове.‏ ‎И ‎если‏ ‎верить ‎социальным ‎сетям, ‎о ‎негативных‏ ‎мыслях‏ ‎люди‏ ‎думают ‎чаще,‏ ‎чем ‎о‏ ‎позитивных. ‎На‏ ‎это‏ ‎есть ‎причины.

Нас‏ ‎каждый ‎день ‎очень ‎усердно ‎бомбят‏ ‎негативными ‎новостями‏ ‎в‏ ‎интернете, ‎по ‎телевизору,‏ ‎по ‎радио,‏ ‎социальные ‎сети ‎– ‎отдельная‏ ‎тема.‏ ‎Люди ‎по‏ ‎своей ‎сути‏ ‎склонны ‎больше ‎обращать ‎внимания ‎на‏ ‎негативные‏ ‎массы, ‎поэтому‏ ‎аудитория ‎и‏ ‎охват ‎у ‎таких ‎новостей ‎растут.

Приветствую‏ ‎вас,‏ ‎дорогие‏ ‎и ‎уважаемые‏ ‎читатели ‎и‏ ‎подписчики ‎самого‏ ‎позитивного‏ ‎и ‎розового‏ ‎канала ‎?Вам ‎здесь ‎рады ‎?

Сила‏ ‎негативных ‎мыслей

Негативные‏ ‎мысли,‏ ‎по ‎сути, ‎очень‏ ‎заразительны. ‎Они‏ ‎подобно ‎крысам, ‎обычно ‎появляются‏ ‎группами.‏ ‎Стоит ‎только‏ ‎подумать ‎о‏ ‎чем-то ‎не ‎очень ‎приятном, ‎так‏ ‎остальные‏ ‎мысли ‎пойдут‏ ‎следующими.

Но, ‎мысли‏ ‎будут ‎приходить ‎группами ‎в ‎случае,‏ ‎если‏ ‎мы‏ ‎с ‎ними‏ ‎не ‎умеем‏ ‎справляться. ‎Если‏ ‎научиться‏ ‎управлять ‎своими‏ ‎негативными ‎мыслями, ‎положительных ‎моментов ‎в‏ ‎жизни ‎станет‏ ‎больше.

Когда‏ ‎мы ‎чувствуем ‎себя‏ ‎негативно, ‎ничего‏ ‎не ‎идет ‎– ‎ни‏ ‎работа,‏ ‎ни ‎хобби,‏ ‎ни ‎творчество,‏ ‎ни ‎домашние ‎дела. ‎Негативные ‎мысли‏ ‎влияют‏ ‎на ‎наше‏ ‎настроение, ‎что‏ ‎отражается ‎на ‎наших ‎каждодневных ‎делах.

Негатив‏ ‎– это‏ ‎такая‏ ‎же ‎нормальная‏ ‎эмоция, ‎как‏ ‎все ‎остальные.‏ ‎Негатив‏ ‎помогает ‎нам‏ ‎критически ‎мыслить, ‎вовремя ‎принимать ‎решение,‏ ‎искать ‎обходные‏ ‎пути‏ ‎проблемы. ‎Но ‎все‏ ‎же, ‎наши‏ ‎эмоции ‎и ‎привычки ‎влияют‏ ‎на‏ ‎нас ‎и‏ ‎определяют ‎наш‏ ‎«успех ‎в ‎жизни».

Как ‎мы ‎реагируем‏ ‎на‏ ‎ту ‎или‏ ‎иную ‎ситуацию,‏ ‎имеет ‎решающее ‎значение. ‎И ‎каждый‏ ‎из‏ ‎нас‏ ‎может ‎сам‏ ‎себе ‎помочь.

1.     Когда‏ ‎у ‎нас‏ ‎мысли‏ ‎забиты ‎плохим,‏ ‎желательно ‎всегда ‎задавать ‎вопрос ‎«Что‏ ‎в ‎этом‏ ‎негативе‏ ‎хорошего, кроме ‎того, ‎что‏ ‎это ‎отрицательно‏ ‎повлияет ‎на ‎наше ‎здоровье?».‏ ‎Если‏ ‎так ‎думать,‏ ‎фокус ‎мысли‏ ‎меняется, ‎меняются ‎чувства ‎и ‎затем‏ ‎–‏ ‎реакция.

2.      Несправедливость ‎бывает‏ ‎и ‎это‏ ‎нормально. Для ‎того ‎чтобы ‎с ‎нами‏ ‎что-то‏ ‎случилось,‏ ‎необязательно ‎быть‏ ‎негативным ‎человеком‏ ‎и ‎видеть‏ ‎везде‏ ‎плохое. ‎Беда‏ ‎сама ‎приходит ‎в ‎каждую ‎семью‏ ‎и ‎проверяет‏ ‎нас‏ ‎на ‎прочность. ‎И‏ ‎мы ‎прекрасно‏ ‎понимаем, ‎что ‎жизнь ‎иногда‏ ‎может‏ ‎быть ‎не‏ ‎справедливой. ‎Помня,‏ ‎что ‎в ‎жизни ‎нет ‎баланса,‏ ‎к‏ ‎негативным ‎новостям‏ ‎начинаешь ‎относиться‏ ‎немного ‎проще, ‎не ‎делая ‎из‏ ‎каждой‏ ‎трагедию.

Когда-то‏ ‎самый ‎богатый‏ ‎человек ‎в‏ ‎мире ‎Билл‏ ‎Гейтс‏ ‎сказал: ‎«Жизнь‏ ‎несправедлива, ‎привыкните ‎к ‎этому».

И ‎он‏ ‎прав, ‎согласитесь.‏ ‎Не‏ ‎нужно ‎жаловаться ‎или‏ ‎оставаться ‎в‏ ‎паршивом ‎состоянии, ‎которое ‎будет‏ ‎тянуть‏ ‎вас ‎вниз.‏ ‎Все, ‎что‏ ‎вам ‎нужно ‎сделать, ‎это ‎сделать‏ ‎все‏ ‎возможное ‎и‏ ‎двигаться ‎дальше.

3.      Солнечные‏ ‎лучи ‎после ‎дождя ‎гарантированы. Даже ‎если‏ ‎что-то‏ ‎выходит‏ ‎у ‎нас‏ ‎из-под ‎контроля,‏ ‎всегда ‎нужно‏ ‎помнить,‏ ‎что ‎плохое‏ ‎не ‎может ‎длиться ‎вечно. ‎Негативные‏ ‎моменты ‎в‏ ‎жизни‏ ‎тоже ‎проходят, ‎как‏ ‎дождь ‎за‏ ‎окном. ‎Но ‎после ‎дождя‏ ‎всегда‏ ‎будет ‎солнце,‏ ‎а ‎еще‏ ‎вам ‎может ‎повести ‎и ‎вы‏ ‎так‏ ‎же ‎можете‏ ‎получить ‎радугу.

4.      Остановить‏ ‎мысли – есть ‎много ‎психологических ‎техник, ‎в‏ ‎которых‏ ‎учат,‏ ‎что ‎если‏ ‎вы ‎поймали‏ ‎себя ‎на‏ ‎мысли,‏ ‎что ‎думаете‏ ‎плохо ‎– ‎просто ‎остановите ‎себя.‏ ‎Принудительно. ‎Кто-то‏ ‎представляет‏ ‎мысли ‎в ‎виде‏ ‎крыс, ‎которых‏ ‎изгоняют ‎из ‎помещения, ‎кто-то‏ ‎жжет‏ ‎бумажки ‎и‏ ‎сливает ‎из‏ ‎в ‎унитаз. ‎Техник ‎много, ‎задача‏ ‎одна‏ ‎– ‎помочь‏ ‎себе ‎выпустить‏ ‎негативные ‎мысли ‎в ‎«унитаз».

5.      По ‎принципу‏ ‎«унитаза»‏ ‎еще‏ ‎может ‎служить‏ ‎обычная ‎резинка‏ ‎для ‎волос, одетая‏ ‎на‏ ‎запястье. ‎Щелкая‏ ‎до ‎боли ‎резинкой, ‎когда ‎ловите‏ ‎себя ‎на‏ ‎плохой‏ ‎мысли, ‎вы ‎переключаете‏ ‎свое ‎внимание‏ ‎на ‎другое.

6.      Быть ‎в ‎движении‏ ‎– не‏ ‎зря ‎многие‏ ‎люди ‎танцуют‏ ‎под ‎музыку, ‎делают ‎танцевальные ‎движения‏ ‎на‏ ‎тренировках. ‎Движение‏ ‎так ‎же‏ ‎помогает ‎переключить ‎мысли ‎с ‎негатива‏ ‎в‏ ‎более‏ ‎приятное ‎русло.

7.      Нет‏ ‎ничего ‎плохого‏ ‎в ‎том,‏ ‎чтобы‏ ‎посмеяться ‎над‏ ‎собой, когда ‎вы ‎думаете ‎негативно. ‎Улыбка‏ ‎и ‎смех‏ ‎вытащат‏ ‎вас ‎из ‎негативного‏ ‎круга.

8.      Вспоминать ‎о‏ ‎результатах. Очень ‎хорошо ‎думать ‎о‏ ‎проблеме,‏ ‎но ‎лучше‏ ‎думать ‎не‏ ‎о ‎проблеме, ‎а ‎их ‎решение.‏ ‎Сосредоточенные‏ ‎мысли ‎на‏ ‎проблеме ‎никогда‏ ‎никуда ‎не ‎приведут.

9.      Все ‎под ‎контролем. Да,‏ ‎мы‏ ‎не‏ ‎можем ‎контролировать‏ ‎то, ‎что‏ ‎с ‎нами‏ ‎произойдет,‏ ‎но ‎мы‏ ‎всегда ‎можем ‎контролировать ‎свою ‎реакцию,‏ ‎чтобы ‎добиться‏ ‎лучших‏ ‎результатов.

«Я ‎не ‎могу‏ ‎изменить ‎направление‏ ‎ветра, ‎но ‎я ‎могу‏ ‎настроить‏ ‎свои ‎паруса,‏ ‎чтобы ‎всегда‏ ‎достигать ‎места ‎назначения».

Мы ‎не ‎можем‏ ‎контролировать‏ ‎все ‎в‏ ‎нашей ‎жизни,‏ ‎но ‎есть ‎одна ‎вещь, ‎которую‏ ‎мы‏ ‎всегда‏ ‎можем ‎контролировать,‏ ‎это ‎наша‏ ‎реакция. ‎Что‏ ‎бы‏ ‎с ‎вами‏ ‎ни ‎случилось, ‎не ‎имеет ‎значения,‏ ‎важнее ‎всего-то,‏ ‎как‏ ‎мы ‎на ‎это‏ ‎отреагируем.

И ‎хочется‏ ‎этот ‎текст ‎закончить ‎словами‏ ‎великого‏ ‎Будды: ‎«Держать‏ ‎гнев ‎—‏ ‎это ‎все ‎равно, ‎что ‎пить‏ ‎яд‏ ‎и ‎ожидать,‏ ‎что ‎другой‏ ‎человек ‎умрет».

Какие ‎бы ‎эмоции ‎у‏ ‎нас‏ ‎ни‏ ‎были ‎внутри,‏ ‎они ‎повлияют‏ ‎ТОЛЬКО ‎на‏ ‎нас.‏ ‎Поэтому, ‎если‏ ‎мы ‎чувствуем ‎себя ‎негативно, ‎наши‏ ‎негативные ‎мысли‏ ‎повлияют‏ ‎на ‎нас, ‎а‏ ‎не ‎на‏ ‎других ‎людей.

Вот ‎почему ‎так‏ ‎важно‏ ‎понимать, ‎что‏ ‎мы ‎контролируем‏ ‎свое ‎состояние, ‎эмоции ‎или ‎свои‏ ‎мысли.

А‏ ‎как ‎вы‏ ‎себя ‎мотивируете?‏ ‎Напишите ‎в ‎комментариях

Щелчок...Клик...Нажатие ‎на ‎"лайк"‏ ‎и‏ ‎"подписка"‏ ‎— ‎это‏ ‎всего ‎лишь‏ ‎секунда ‎в‏ ‎вашей‏ ‎жизни ‎и‏ ‎целый ‎поток ‎хорошего ‎настроения ‎и‏ ‎мотивация ‎трудиться‏ ‎дальше‏ ‎для ‎автора.