Что делать, если пришло выгорание в хобби

Вам ‎знакомо‏ ‎такое ‎чувство, ‎как ‎эмоциональное ‎выгорание?‏ ‎Духовное ‎и‏ ‎физическое‏ ‎истощение, ‎когда ‎ничего‏ ‎не ‎хочется‏ ‎делать? ‎Каким ‎бы ‎позитивным‏ ‎и‏ ‎сильным ‎бы‏ ‎не ‎был‏ ‎человек ‎– ‎роботов ‎среди ‎нас‏ ‎нет‏ ‎и ‎выгорание‏ ‎бывает ‎у‏ ‎каждого. ‎Но ‎что ‎делать, ‎чтобы‏ ‎творчество‏ ‎не‏ ‎встало ‎намертво,‏ ‎вместе ‎обсудим‏ ‎в ‎этой‏ ‎публикации.

Эмоциональное‏ ‎состояние

Есть ‎такой‏ ‎тип ‎людей, ‎которые ‎под ‎вдохновением‏ ‎могут ‎сидеть‏ ‎по‏ ‎24 ‎часа ‎у‏ ‎компьютера, ‎работать,‏ ‎пахать, ‎креативить, ‎искать ‎идеальное‏ ‎(для‏ ‎себя, ‎естественно)‏ ‎решение, ‎творить….‏ ‎творить….. ‎творить…… ‎и ‎сгореть. ‎?

Все‏ ‎это‏ ‎выражается ‎в‏ ‎виде ‎переутомления,‏ ‎апатии, ‎желании ‎просто ‎лежать ‎овощем‏ ‎и‏ ‎не‏ ‎шевелить ‎даже‏ ‎пальцем. ‎Это‏ ‎и ‎есть‏ ‎эмоциональное‏ ‎выгорание.

Приветствую ‎вас,‏ ‎дорогие ‎и ‎уважаемые ‎читатели ‎и‏ ‎подписчики ‎самого‏ ‎позитивного‏ ‎и ‎розового ‎канала‏ ‎?Вам ‎здесь‏ ‎рады ‎?

Симптомы ‎эмоционального ‎выгорания

Давайте‏ ‎вместе‏ ‎вспомним ‎симптомы‏ ‎эмоционального ‎выгорание,‏ ‎которое ‎сказывается ‎и ‎на ‎творчестве:

Отсутствие‏ ‎продуктивности – Вы‏ ‎свои ‎прямые‏ ‎обязанности ‎по‏ ‎работе ‎и ‎не ‎только ‎делаете‏ ‎с‏ ‎меньшим‏ ‎рвением ‎и‏ ‎результативностью. ‎Если‏ ‎проблемы ‎на‏ ‎работе,‏ ‎то ‎что‏ ‎говорить ‎о ‎творчестве?

Забывчивость – когда ‎в ‎голове‏ ‎уже ‎не‏ ‎держится‏ ‎информация, ‎куда ‎установили‏ ‎зарядку ‎для‏ ‎телефона, ‎которую ‎держали ‎в‏ ‎руках‏ ‎пять ‎минут‏ ‎назад. ‎Для‏ ‎рабочего ‎дня ‎приходится ‎писать ‎чек‏ ‎листы,‏ ‎чтобы ‎не‏ ‎забыть ‎свои‏ ‎обязанности. ‎О ‎творчестве ‎и ‎говорить‏ ‎не‏ ‎приходится,‏ ‎забываешь ‎вообще,‏ ‎что ‎делал.

Хроническая‏ ‎усталость – постоянное ‎чувство,‏ ‎что‏ ‎целый ‎день‏ ‎таскали ‎мешки ‎с ‎картошкой ‎по‏ ‎лестнице ‎на‏ ‎пятый‏ ‎этаж. ‎Хотя ‎по‏ ‎факту ‎лишний‏ ‎раз ‎даже ‎не ‎вставали.‏ ‎Творчество‏ ‎и ‎рукоделие‏ ‎требует ‎к‏ ‎себе ‎повышенной ‎концентрации ‎и ‎внимательности,‏ ‎которая‏ ‎отсутствует.

Проблемы ‎со‏ ‎сном – не ‎получается‏ ‎заснуть, ‎даже ‎если ‎отключить ‎все‏ ‎средства‏ ‎связи‏ ‎и ‎телевизор.‏ ‎Даже ‎если‏ ‎отложить ‎книгу.‏ ‎Утром‏ ‎тяжело ‎проснуться.

Отсутствие‏ ‎мотивации – Любое ‎действие, ‎даже ‎небольшая ‎задача‏ ‎по ‎работе‏ ‎становится‏ ‎настоящим ‎испытанием.

Что ‎делать‏ ‎в ‎случае‏ ‎синдрома ‎выгорания

Для ‎того ‎чтобы‏ ‎себе‏ ‎помочь, ‎изначально‏ ‎необходимо ‎понять‏ ‎причины ‎выгорания. ‎Причины ‎могут ‎быть‏ ‎как‏ ‎внешними, ‎так‏ ‎и ‎внутренними:

• Много‏ ‎работы, ‎когда ‎не ‎остается ‎личного‏ ‎и‏ ‎свободного‏ ‎времени ‎ни‏ ‎на ‎что.
• Отвлекающие‏ ‎факторы ‎–‏ ‎это‏ ‎могут ‎быть‏ ‎любые ‎задачи ‎и ‎проблемы, ‎которые‏ ‎у ‎нас‏ ‎возникают‏ ‎в ‎течение ‎дня.
• Потеря‏ ‎интереса ‎и‏ ‎целей ‎на ‎данном ‎этапе‏ ‎жизни.
• Токсичное‏ ‎окружение.

Для ‎начала‏ ‎нужно ‎признать‏ ‎самому ‎проблему ‎и ‎наметить ‎планы‏ ‎по‏ ‎ее ‎устранению.‏ ‎Это ‎не‏ ‎произойдет ‎за ‎один ‎день.

Работа ‎отдельно,‏ ‎жизнь‏ ‎отдельно, не‏ ‎нужно ‎эти‏ ‎понятия ‎смешивать.‏ ‎Командный ‎дух‏ ‎нужен‏ ‎только ‎руководителям,‏ ‎которые ‎под ‎видом ‎семейности ‎просто‏ ‎не ‎хотят‏ ‎платить‏ ‎за ‎переработки.

Распорядок ‎дня – Оставшееся‏ ‎время ‎от‏ ‎работы ‎желательно ‎распределить ‎продуктивно,‏ ‎нужно‏ ‎вспомнить ‎что‏ ‎приносило ‎радость‏ ‎и ‎снова ‎это ‎вернуть. ‎Это‏ ‎могут‏ ‎быть ‎прогулки,‏ ‎спорт, ‎поездки,‏ ‎творчество, ‎рукоделие, ‎коллекционирование ‎и ‎пр.

Отсутствие‏ ‎токсичных‏ ‎людей‏ ‎в ‎окружении. Есть‏ ‎тип ‎людей,‏ ‎которые ‎своим‏ ‎негативом‏ ‎высасывают ‎все‏ ‎соки. ‎Уходите ‎от ‎таких ‎людей.‏ ‎Они ‎и‏ ‎не‏ ‎помогут ‎вам, ‎но‏ ‎выпьют ‎своими‏ ‎претензиями ‎к ‎жизни ‎последние‏ ‎капли‏ ‎энергии.

Проявление ‎любви‏ ‎к ‎себе‏ ‎- купить ‎витамины, ‎подышать ‎воздухом ‎у‏ ‎окна,‏ ‎купить ‎прыгалки,‏ ‎гантели, ‎велосипед‏ ‎или ‎ролики ‎– ‎любое ‎решение‏ ‎будет‏ ‎плюсом.

Общие‏ ‎правила:

Не ‎слушать‏ ‎сплетен; ‎

Не‏ ‎злиться ‎на‏ ‎чьи-то‏ ‎слова; ‎

Избегать‏ ‎токсичных ‎и ‎злых ‎людей; ‎

Свои‏ ‎личные ‎цели‏ ‎ставить‏ ‎в ‎первую ‎очередь;‏ ‎

Общаться ‎с‏ ‎успешными ‎людьми ‎и ‎заряжаться‏ ‎от‏ ‎них ‎позитивом;‏ ‎

Стараться ‎спать,‏ ‎правильно ‎питаться, ‎принимать ‎витамины ‎и‏ ‎добавки,‏ ‎особенно ‎-‏ ‎для ‎женщин;

А‏ ‎как ‎вы ‎себе ‎помогаете ‎в‏ ‎момент‏ ‎эмоционального‏ ‎выгорания? ‎Напишите‏ ‎в ‎комментариях.

_________

Щелчок...‏ ‎Клик... ‎Нажатие‏ ‎на‏ ‎«лайк» ‎и‏ ‎«подписка» ‎— ‎это ‎всего ‎лишь‏ ‎секунда ‎в‏ ‎вашей‏ ‎жизни ‎и ‎целый‏ ‎поток ‎хорошего‏ ‎настроения ‎и ‎мотивация ‎трудиться‏ ‎дальше‏ ‎для ‎автора.