Как включить нужное настроение или что такое процесс саморегуляции

Бывают ‎дни,‏ ‎когда ‎все ‎свои ‎задумки ‎делаются‏ ‎максимально ‎быстро‏ ‎и‏ ‎продуктивно, ‎а ‎бывает‏ ‎когда ‎все‏ ‎из ‎рук ‎рушится. ‎Правильно,‏ ‎все‏ ‎зависит ‎от‏ ‎настроения. ‎Как‏ ‎его ‎себе ‎поднимать, ‎чтобы ‎в‏ ‎голове‏ ‎держалась ‎фраза‏ ‎«Все ‎хорошо».

Что‏ ‎такое ‎хорошо? ‎- ‎на ‎этот‏ ‎вопрос‏ ‎нет‏ ‎единого ‎ответа,‏ ‎каждый ‎на‏ ‎него ‎может‏ ‎ответить‏ ‎по-разному. ‎Для‏ ‎меня ‎лично ‎это, ‎когда ‎у‏ ‎меня ‎все‏ ‎здоровы,‏ ‎нет ‎проблем ‎на‏ ‎работе, ‎со‏ ‎здоровьем ‎(всех), ‎с ‎деньгами‏ ‎и‏ ‎есть ‎время‏ ‎на ‎себя‏ ‎лично, ‎чтобы ‎хватило ‎на ‎уход‏ ‎за‏ ‎собой ‎и‏ ‎творчество. ‎Но‏ ‎это ‎идеал ‎рабочего ‎дня, ‎по‏ ‎факту‏ ‎так‏ ‎не ‎бывает‏ ‎(редко), ‎в‏ ‎итоге ‎все‏ ‎сказывается‏ ‎и ‎на‏ ‎творчестве, ‎и ‎в ‎отсутствии ‎времени,‏ ‎чтобы ‎лишний‏ ‎раз‏ ‎потренировать ‎пресс. ‎Начинаешь‏ ‎задумываться ‎о‏ ‎саморегуляции ‎организма, ‎как ‎найти‏ ‎волшебную‏ ‎кнопку, ‎чтобы‏ ‎включить ‎нужное‏ ‎настроение.

Приветствую ‎вас, ‎дорогие ‎и ‎уважаемые‏ ‎читатели‏ ‎и ‎подписчики‏ ‎самого ‎позитивного‏ ‎и ‎розового ‎канала ‎???Вам ‎здесь‏ ‎рады‏ ‎?

Что‏ ‎необходимо ‎для‏ ‎хорошего ‎настроения

Процесс‏ ‎саморегуляции ‎организма‏ ‎заложен‏ ‎у ‎каждого‏ ‎человека ‎с ‎самого ‎рождения. ‎Но‏ ‎кто-то ‎прислушивается‏ ‎к‏ ‎организму, ‎а ‎кто-то‏ ‎махает ‎рукой‏ ‎и ‎упускает ‎время, ‎когда‏ ‎помимо‏ ‎отдыха ‎уже‏ ‎могут ‎понадобиться‏ ‎таблетки.

Саморегуляция ‎– это ‎умение ‎человека ‎управлять‏ ‎своим‏ ‎мышлением, ‎настроением,‏ ‎мыслями, ‎чувствами.

У‏ ‎кого-то ‎процесс ‎врожденный, ‎у ‎кого-то‏ ‎приобретенный‏ ‎путем‏ ‎контроля ‎своих‏ ‎эмоций ‎на‏ ‎любые ‎раздражители.‏ ‎Осознание‏ ‎собственных ‎мыслей,‏ ‎чувств, ‎поведения ‎является ‎отправной ‎точкой,‏ ‎чтобы ‎самостоятельно‏ ‎выбирать‏ ‎свой ‎путь. ‎В‏ ‎том ‎числе,‏ ‎в ‎настроении.

Это ‎когда ‎человек‏ ‎сам‏ ‎решает, ‎о‏ ‎чем ‎думать,‏ ‎что ‎чувствовать ‎и ‎что ‎говорить.‏ ‎Это‏ ‎как ‎хладнокровное‏ ‎животное, ‎перед‏ ‎зимовкой ‎не ‎уходит ‎в ‎мир‏ ‎иной,‏ ‎а‏ ‎впадает ‎в‏ ‎спячку. ‎Тем‏ ‎самым ‎обеспечивая‏ ‎себе‏ ‎выживание ‎в‏ ‎трудных ‎условиях ‎внешней ‎среды. ‎Мы‏ ‎должны ‎поступать‏ ‎так‏ ‎же.

Что ‎необходимо ‎для‏ ‎хорошего ‎настроения

Процесс‏ ‎саморегуляции ‎организма ‎заложен ‎у‏ ‎каждого‏ ‎человека ‎с‏ ‎самого ‎рождения.‏ ‎Но ‎кто-то ‎прислушивается ‎к ‎организму,‏ ‎а‏ ‎кто-то ‎махает‏ ‎рукой ‎и‏ ‎упускает ‎время, ‎когда ‎помимо ‎отдыха‏ ‎уже‏ ‎могут‏ ‎понадобиться ‎таблетки.

У‏ ‎кого-то ‎процесс‏ ‎врожденный, ‎у‏ ‎кого-то‏ ‎приобретенный ‎путем‏ ‎контроля ‎своих ‎эмоций ‎на ‎любые‏ ‎раздражители. ‎Осознание‏ ‎собственных‏ ‎мыслей, ‎чувств, ‎поведения‏ ‎является ‎отправной‏ ‎точкой, ‎чтобы ‎самостоятельно ‎выбирать‏ ‎свой‏ ‎путь. ‎В‏ ‎том ‎числе,‏ ‎в ‎настроении.

Это ‎когда ‎человек ‎сам‏ ‎решает,‏ ‎о ‎чем‏ ‎думать, ‎что‏ ‎чувствовать ‎и ‎что ‎говорить. ‎Это‏ ‎как‏ ‎хладнокровное‏ ‎животное, ‎перед‏ ‎зимовкой ‎не‏ ‎уходит ‎в‏ ‎мир‏ ‎иной, ‎а‏ ‎впадает ‎в ‎спячку. ‎Тем ‎самым‏ ‎обеспечивая ‎себе‏ ‎выживание‏ ‎в ‎трудных ‎условиях‏ ‎внешней ‎среды.‏ ‎Мы ‎должны ‎поступать ‎так‏ ‎же.

Считаю,‏ ‎что ‎если‏ ‎обладает ‎возможностью‏ ‎саморегуляции, ‎то ‎у ‎него ‎есть‏ ‎ряд‏ ‎преимуществ, ‎такие‏ ‎как:

• Оптимизм;
• Готовность ‎брать‏ ‎ответственность ‎за ‎свою ‎жизнь;
• Стрессоустойчивость ‎(не‏ ‎брать‏ ‎минутные‏ ‎вспышки, ‎которые‏ ‎являются ‎стандартной‏ ‎реакцией ‎на‏ ‎стресс);
• Обладание‏ ‎более ‎гибкого‏ ‎мышления;
• Умеют ‎быстро ‎адаптироваться ‎к ‎меняющимся‏ ‎условиям ‎окружающей‏ ‎среды‏ ‎(а ‎не ‎винят‏ ‎в ‎своих‏ ‎личных ‎бедах ‎государство);
• Успокаивают, ‎подбадривают,‏ ‎мотивируют‏ ‎других;
• И ‎тд.

Возвращаясь‏ ‎к ‎теме‏ ‎публикации, ‎роботов ‎среди ‎нас ‎нет,‏ ‎что‏ ‎же ‎делать,‏ ‎если ‎ситуация‏ ‎вышла ‎из-под ‎контроля ‎и ‎все‏ ‎валится‏ ‎из‏ ‎рук?

Самое ‎главное‏ ‎- ‎это‏ ‎развить ‎в‏ ‎себе‏ ‎внимательность, ‎на‏ ‎каком ‎этапе ‎происходит ‎смена ‎настроения‏ ‎и ‎вовремя‏ ‎принять‏ ‎меры. ‎Под ‎мерами‏ ‎подразумевается:

• Переключить ‎внимание‏ ‎на ‎другое;
• Выйти ‎на ‎тренировку‏ ‎или‏ ‎медитацию ‎(кому‏ ‎что ‎ближе);
• Пообщаться‏ ‎с ‎позитивными ‎людьми;
• Найти ‎картинки ‎про‏ ‎хорошее‏ ‎настроение;
• Почитать ‎анекдоты;
• Вспомнить‏ ‎смешные ‎случаи‏ ‎из ‎жизни;
• пр.

Какие-то ‎вещи ‎можно ‎делать‏ ‎как‏ ‎утренние‏ ‎ритуалы ‎каждое‏ ‎утро ‎–‏ ‎пожелать ‎себе‏ ‎отличного‏ ‎настроения ‎и‏ ‎хорошего ‎дня, ‎почитать ‎анекдоты.

Очень ‎помогает‏ ‎работа ‎над‏ ‎собой,‏ ‎что ‎касается ‎когнитивной‏ ‎переоценки ‎всех‏ ‎своих ‎проблем. ‎На ‎одну‏ ‎и‏ ‎ту ‎же‏ ‎проблему ‎можно‏ ‎посмотреть ‎по-разному.

И ‎самое ‎главное ‎–‏ ‎это‏ ‎взять ‎ответственность‏ ‎за ‎свои‏ ‎чувство ‎на ‎себя. ‎Никто ‎не‏ ‎обязан‏ ‎вас‏ ‎развлекать, ‎никто‏ ‎не ‎обязан‏ ‎о ‎вас‏ ‎заботиться,‏ ‎включая ‎государство,‏ ‎только ‎мы ‎сами ‎ответственны ‎за‏ ‎свою ‎жизнь.

Чувствами‏ ‎можно‏ ‎и ‎нужно ‎управлять.‏ ‎Негативными ‎чувствами‏ ‎управлять ‎проще, ‎многие ‎блогеры‏ ‎и‏ ‎новостные ‎каналы‏ ‎на ‎этом‏ ‎специализируются. ‎А ‎чтобы ‎думать ‎позитивны‏ ‎–‏ ‎это ‎каждый‏ ‎обязан ‎работать‏ ‎над ‎собой.

Не ‎нужно ‎отчаиваться, ‎если‏ ‎не‏ ‎всегда‏ ‎получается ‎контролировать‏ ‎эмоции. ‎Важно‏ ‎просто ‎помнить‏ ‎об‏ ‎этом ‎и‏ ‎прикладывать ‎немного ‎усилий ‎и ‎со‏ ‎временем, ‎увидите‏ ‎прогресс.