Руки ‎сводило‏ ‎от ‎напряжения, ‎в ‎голове ‎стоял‏ ‎гул ‎двигателей,‏ ‎а‏ ‎всё ‎тело ‎прижало‏ ‎к ‎спинке‏ ‎кресла ‎— ‎самолёт ‎судорожно‏ ‎взлетал,‏ ‎а ‎для‏ ‎меня ‎существовал‏ ‎только ‎страх. ‎Страх, ‎который ‎пробрался‏ ‎в‏ ‎самые ‎отдалённые‏ ‎участки ‎тела‏ ‎и ‎разбросал ‎свои ‎колючие ‎щупальцы.

Он‏ ‎стал‏ ‎подкатывать‏ ‎ещё ‎задолго‏ ‎до.

Даже ‎не‏ ‎во ‎время‏ ‎посадки‏ ‎в ‎самолет‏ ‎— ‎в ‎эту ‎железную ‎махину,‏ ‎которая ‎только‏ ‎случайно‏ ‎летит, ‎а ‎не‏ ‎падает ‎камнем‏ ‎вниз. ‎И ‎даже ‎не‏ ‎при‏ ‎долгом ‎и‏ ‎мучительном ‎ожидании‏ ‎в ‎зоне ‎вылета. ‎Да ‎и‏ ‎при‏ ‎поездке ‎в‏ ‎аэропорт ‎я‏ ‎уже ‎боялась. ‎Не ‎так ‎сильно,‏ ‎но‏ ‎холодные‏ ‎руки ‎и‏ ‎учащённое ‎сердцебиение‏ ‎уже ‎ощущались.

Пожалуй,‏ ‎страх‏ ‎начал ‎появляться‏ ‎при ‎планировании ‎отпуска ‎с ‎семьей.‏ ‎Все ‎эти‏ ‎красивые‏ ‎фотографии ‎с ‎белоснежным‏ ‎песком, ‎голубым‏ ‎небом ‎и ‎лазурным ‎морем.‏ ‎Все‏ ‎они ‎говорили‏ ‎об ‎одном‏ ‎— ‎мы ‎слишком ‎далеко, ‎чтобы‏ ‎добраться‏ ‎поездом.

Одна ‎я‏ ‎выбрала ‎бы‏ ‎что-нибудь ‎поближе, ‎но ‎семья ‎хотела‏ ‎приключений‏ ‎и‏ ‎впечатлений. ‎Мне‏ ‎повезло ‎—‏ ‎пока ‎страх‏ ‎был‏ ‎не ‎столь‏ ‎большим, ‎чтобы ‎устраивать ‎ссоры ‎и‏ ‎портить ‎жизнь‏ ‎близким.‏ ‎Всего-лишь ‎побольше ‎успокоительных‏ ‎или ‎алкоголя.

В‏ ‎этот ‎раз ‎нам ‎крупно‏ ‎повезло‏ ‎— ‎самолёт‏ ‎долетел. ‎Это‏ ‎значит, ‎что ‎мы ‎проведём ‎восхитительные‏ ‎две‏ ‎неделю ‎в‏ ‎райском ‎уголке.‏ ‎Две ‎недели ‎вдали ‎от ‎работы,‏ ‎бытовых‏ ‎забот‏ ‎и ‎домашних‏ ‎хлопот. ‎Две‏ ‎недели ‎отдыха…впрочем,‏ ‎волнение‏ ‎об ‎обратном‏ ‎полёте ‎уже ‎давало ‎о ‎себе‏ ‎знать…

Когда ‎аэрофобия‏ ‎—‏ ‎проблема?

Прежде ‎— ‎подпишитесь‏ ‎на ‎наш‏ ‎телеграм ‎канал. Там ‎порой ‎интересные‏ ‎и‏ ‎полезные ‎материалы‏ ‎по ‎работе‏ ‎с ‎собственным ‎разумом.

Не ‎все ‎негативные‏ ‎ощущения‏ ‎— ‎проблема.‏ ‎Ей ‎они‏ ‎становятся, ‎когда ‎ваше ‎поведение ‎меняется‏ ‎для‏ ‎избегания‏ ‎этих ‎ощущений.

Если‏ ‎вы ‎вместо‏ ‎покупки ‎дешёвого‏ ‎и‏ ‎удобного ‎билета‏ ‎на ‎самолёт, ‎начинаете ‎искать ‎поезд‏ ‎или ‎вовсе‏ ‎стараетесь‏ ‎никуда ‎не ‎выбираться‏ ‎— ‎это‏ ‎уже ‎проблема. ‎И ‎тогда‏ ‎с‏ ‎ней ‎можно‏ ‎поработать. ‎Например,‏ ‎с ‎помощью ‎Психопрактики®.

Наша ‎цель ‎—‏ ‎не‏ ‎только ‎уменьшение‏ ‎страха ‎полёта.‏ ‎Мы ‎хотим ‎убрать ‎его ‎навсегда‏ ‎и‏ ‎начать‏ ‎получать ‎удовольствие‏ ‎от ‎перелёта.‏ ‎В ‎конце‏ ‎концов,‏ ‎полёты ‎удивительны!

Десятки‏ ‎тысяч ‎самолётов ‎в ‎небе

Лично ‎мне‏ ‎это ‎число‏ ‎ни‏ ‎о ‎чём ‎не‏ ‎говорит. ‎Десятки‏ ‎тысяч…и ‎что? ‎А ‎сколько‏ ‎это?‏ ‎Для ‎меня‏ ‎что ‎5000,‏ ‎что ‎10000 ‎или ‎даже ‎500‏ ‎—‏ ‎всё ‎одно.‏ ‎Число, ‎которое‏ ‎я ‎даже ‎не ‎могу ‎представить.‏ ‎Оно‏ ‎для‏ ‎меня ‎нереальное‏ ‎и ‎поэтому‏ ‎никак ‎не‏ ‎влияет‏ ‎на ‎эмоции.‏ ‎Одна ‎катастрофа, ‎в ‎красках ‎описанная‏ ‎в ‎СМИ‏ ‎рождает‏ ‎примерно ‎на ‎3‏ ‎тонны ‎больше‏ ‎эмоций, ‎чем ‎сухая ‎цифра‏ ‎в‏ ‎10 ‎000.

Это‏ ‎руководство ‎практическое‏ ‎и ‎поэтому ‎будут ‎упражнения. ‎Их‏ ‎надо‏ ‎делать! ‎Просто‏ ‎чтение ‎вас‏ ‎никогда ‎не ‎изменит ‎— ‎требуется‏ ‎внутренняя‏ ‎работа.

Упражнение‏ ‎1

Найдите ‎примеры‏ ‎в ‎жизни‏ ‎числу ‎10‏ ‎000.‏ ‎Например, ‎это‏ ‎почти ‎500 ‎классов ‎средней ‎школы.‏ ‎Это ‎30‏ ‎лет,‏ ‎если ‎считать ‎по‏ ‎дням. ‎10‏ ‎000 ‎— ‎гигантское ‎число.‏ ‎Осознайте‏ ‎это ‎на‏ ‎своих ‎примерах.

Представили?‏ ‎Отлично. ‎Мы ‎можем ‎наглядно ‎увидеть‏ ‎это‏ ‎количество, ‎в‏ ‎реальном ‎времени.

Существуют‏ ‎сервисы ‎для ‎отслеживания ‎воздушных ‎судов.‏ ‎Один‏ ‎из‏ ‎самых ‎популярных‏ ‎— ‎https://www.flightradar24.com (альтернативный‏ ‎сервис: ‎https://www.radarbox.com, но‏ ‎первый‏ ‎удобнее)

Каждая ‎иконка‏ ‎самолёта ‎— ‎это ‎реальный ‎самолёт,‏ ‎который ‎сейчас‏ ‎находится‏ ‎в ‎воздухе. ‎Он‏ ‎действительно ‎летит‏ ‎прямо ‎сейчас! ‎Просто ‎посмотрите‏ ‎на‏ ‎такое ‎количество!

Мне‏ ‎нравится ‎это‏ ‎многообразие. ‎Я ‎представляю, ‎как ‎люди‏ ‎путешествуют‏ ‎в ‎разные‏ ‎страны, ‎как‏ ‎они ‎готовятся ‎провести ‎отпуск ‎с‏ ‎удовольствием,‏ ‎а‏ ‎может ‎летят‏ ‎на ‎деловую‏ ‎встречу. ‎Даже‏ ‎сейчас,‏ ‎когда ‎я‏ ‎пишу ‎эти ‎строки, ‎я ‎«завис»‏ ‎на ‎флайтрадаре‏ ‎🙂

Упражнение‏ ‎2

Откройте ‎flightradar24, ‎сосредоточьтесь‏ ‎на ‎карте‏ ‎и ‎наблюдайте ‎в ‎течение‏ ‎15-30‏ ‎минут, ‎не‏ ‎отвлекаясь. ‎Наблюдайте‏ ‎за ‎движением, ‎держите ‎в ‎уме,‏ ‎что‏ ‎это ‎реальные‏ ‎самолёты, ‎которые‏ ‎находятся ‎сейчас ‎в ‎воздухе. ‎Можете‏ ‎проследить‏ ‎за‏ ‎конкретным, ‎представляя,‏ ‎как ‎люди‏ ‎там ‎сейчас‏ ‎летят.‏ ‎Упражнение ‎легко‏ ‎получится ‎у ‎прошедших ‎курс ‎Фундамент. Другим,‏ ‎придется ‎проявить‏ ‎некоторое‏ ‎усилие.

Взлёт ‎и ‎посадка

Флайтрадар‏ ‎прекрасен, ‎но‏ ‎это ‎лишь ‎иконки ‎на‏ ‎карте.‏ ‎Наш ‎ум‏ ‎может ‎сказать:‏ ‎это ‎жёлтые ‎самолётики ‎размером ‎с‏ ‎ноготь,‏ ‎а ‎я‏ ‎полечу ‎на‏ ‎здоровой ‎железной ‎махине! ‎Не ‎поспоришь.

Мы‏ ‎часто‏ ‎сталкиваемся‏ ‎с ‎внутренним‏ ‎спором. ‎Одна‏ ‎часть ‎говорит:‏ ‎мне‏ ‎надо ‎лететь,‏ ‎это ‎быстро, ‎удобно ‎и ‎вроде‏ ‎бы ‎безопасно.‏ ‎А‏ ‎другая: ‎нельзя ‎летать,‏ ‎это ‎смертельно‏ ‎опасно! ‎И ‎внутри ‎постоянная‏ ‎борьба.‏ ‎Наша ‎задача‏ ‎— ‎согласовать‏ ‎разные ‎части ‎себя ‎и ‎прекратить‏ ‎борьбу.‏ ‎Мы ‎ориентируемся‏ ‎на ‎факты‏ ‎и ‎на ‎объективную ‎реальность, ‎подтягивая‏ ‎к‏ ‎этому‏ ‎эмоции. ‎Они‏ ‎упираются, ‎не‏ ‎хотят, ‎и‏ ‎нам‏ ‎надо ‎их‏ ‎подтолкнуть.

Для ‎этого ‎воспользуемся ‎наблюдением ‎реальных‏ ‎самолётов. ‎Есть‏ ‎несколько‏ ‎вариантов: ‎реальный ‎и‏ ‎виртуальный.

Конечно, ‎лучше‏ ‎реальный: ‎поехать ‎в ‎аэропорт‏ ‎и‏ ‎наблюдать, ‎как‏ ‎самолёты ‎взлетают‏ ‎и ‎садятся. ‎Но ‎можно ‎воспользоваться‏ ‎и‏ ‎виртуальным ‎вариантом.

Найдите‏ ‎камеру, ‎которая‏ ‎транслирует ‎запись ‎с ‎аэропорта ‎(со‏ ‎взлетно-посадочной‏ ‎полосы).‏ ‎Не ‎запись,‏ ‎а ‎именно‏ ‎трансляцию ‎в‏ ‎реальном‏ ‎времени.

Я ‎не‏ ‎буду ‎давать ‎конкретные ‎ссылки ‎—‏ ‎они ‎быстро‏ ‎устаревают.‏ ‎Просто ‎вбейте ‎в‏ ‎ютубе ‎«webcam‏ ‎airport» ‎и ‎выберите ‎подходящий:‏ ‎дневное‏ ‎время, ‎частые‏ ‎взлёты ‎и‏ ‎посадки, ‎видно ‎прилёты ‎и ‎вылеты.

Упражнение‏ ‎3

Наблюдайте‏ ‎в ‎течение‏ ‎30-60 ‎минут‏ ‎трансляцию. ‎Наблюдайте ‎в ‎стиле ‎«сидеть‏ ‎подобно‏ ‎скале»‏ ‎из ‎курса‏ ‎Фундамент. Т.е. ‎полностью‏ ‎расслабленно ‎и‏ ‎спокойно.‏ ‎Фокус ‎внимания‏ ‎на ‎экран. ‎Убедитесь, ‎что ‎трафик‏ ‎достаточный, ‎и‏ ‎самолёты‏ ‎взлетают ‎и ‎садятся‏ ‎как ‎минимум‏ ‎раз ‎в ‎5 ‎минут‏ ‎(а‏ ‎лучше ‎намного‏ ‎чаще).

Упражнение ‎даст‏ ‎наглядное ‎понимание: ‎самолёты ‎летают ‎без‏ ‎каких-либо‏ ‎происшествий.

Отсоединение ‎страха

Аэрофобия‏ ‎не ‎возникает‏ ‎из ‎ничего. ‎Есть ‎конкретные ‎ситуации,‏ ‎которые‏ ‎её‏ ‎порождают. ‎Часто‏ ‎даже ‎несколько‏ ‎ситуаций.

Например, ‎в‏ ‎новостях‏ ‎то ‎тут,‏ ‎то ‎там ‎мусолят ‎какой-то ‎инцидент.‏ ‎Потом ‎вы‏ ‎летите‏ ‎и ‎попадаете ‎в‏ ‎турбулентность ‎на‏ ‎фоне ‎усталости ‎и ‎стресса.‏ ‎Всё‏ ‎это ‎слепляется‏ ‎в ‎один‏ ‎ком, ‎превращаясь ‎в ‎страх.

Например, ‎одна‏ ‎из‏ ‎участниц ‎курса‏ ‎Фундамент полетела ‎в‏ ‎отпуск ‎во ‎время ‎отравления. ‎Она‏ ‎мучилась‏ ‎все‏ ‎5 ‎часов‏ ‎и ‎боялась‏ ‎не ‎долететь.‏ ‎Этот‏ ‎страх ‎глубоко‏ ‎отложился ‎внутри, ‎превратившись ‎в ‎аэрофобию.‏ ‎С ‎помощью‏ ‎руководства‏ ‎удалось ‎убрать ‎страз‏ ‎за ‎3‏ ‎часа.

Всегда ‎есть ‎конкретные ‎моменты‏ ‎времени,‏ ‎когда ‎страх‏ ‎полёта ‎сформировался.‏ ‎Выпишем ‎и ‎проработаем ‎их.

Упражнение ‎4

Выпишите‏ ‎все‏ ‎случаи, ‎когда‏ ‎вы ‎ощущали‏ ‎страх ‎полёта. ‎Может ‎быть ‎в‏ ‎реальном‏ ‎полёте,‏ ‎может ‎когда‏ ‎читали ‎описание‏ ‎катастрофы, ‎может‏ ‎когда‏ ‎смотрели ‎фильм.‏ ‎Выпишите ‎побольше ‎таких ‎ситуаций. ‎Важно:‏ ‎это ‎должны‏ ‎быть‏ ‎конкретные ‎ситуации, ‎которые‏ ‎произошли ‎в‏ ‎конкретный ‎момент ‎времени.

Пишите ‎по‏ ‎следующему‏ ‎шаблону: ‎короткое‏ ‎название ‎ситуации;‏ ‎короткое ‎описание, ‎что ‎произошло; ‎оценка‏ ‎уровня‏ ‎страха ‎по‏ ‎шкале ‎от‏ ‎0 ‎до ‎10.

Сразу ‎после ‎создания‏ ‎списка,‏ ‎проработайте‏ ‎его ‎Упражнением‏ ‎5.

Упражнение ‎5

Известная‏ ‎техника ‎из‏ ‎курса‏ ‎Фундамент — проживание ‎с‏ ‎расслаблением. ‎Тем, ‎кто ‎прошёл ‎будет‏ ‎просто, ‎другим‏ ‎придется‏ ‎проявить ‎усилие.

Возьмите ‎ситуацию‏ ‎из ‎списка.‏ ‎Вспомните ‎её ‎и ‎проживите‏ ‎от‏ ‎начала ‎до‏ ‎конца, ‎сохраняя‏ ‎полное ‎спокойствие ‎в ‎теле. ‎Проживайте‏ ‎ситуацию‏ ‎до ‎тех‏ ‎пор, ‎пока‏ ‎в ‎теле ‎не ‎будет ‎сохраняться‏ ‎спокойствие‏ ‎и‏ ‎расслабленность.

После ‎этого‏ ‎возьмите ‎следующую‏ ‎ситуацию.

Чем ‎больше‏ ‎ситуаций‏ ‎вы ‎так‏ ‎отработаете, ‎тем ‎быстрее ‎уйдёт ‎страх‏ ‎полётов.

Привычка ‎бояться

Сейчас,‏ ‎если‏ ‎вы ‎правильно ‎сделали‏ ‎предыдущие ‎упражнения,‏ ‎у ‎вас ‎не ‎будет‏ ‎страха‏ ‎полётов, ‎но‏ ‎может ‎остаться‏ ‎привычка ‎бояться. ‎Это ‎просто ‎привычка‏ ‎и‏ ‎не ‎более.‏ ‎Чем ‎дольше‏ ‎вы ‎жили ‎с ‎аэрофобией, ‎тем‏ ‎больше‏ ‎к‏ ‎ней ‎привыкли,‏ ‎и ‎она‏ ‎стала ‎вашим‏ ‎обычным‏ ‎спутником ‎перелётов.

Избавиться‏ ‎от ‎привычки ‎просто: ‎надо ‎летать‏ ‎всё ‎больше‏ ‎и‏ ‎больше. ‎С ‎каждым‏ ‎разом ‎тело‏ ‎будет ‎отвыкать ‎бояться.

Но ‎если‏ ‎у‏ ‎вас ‎нет‏ ‎столько ‎денег‏ ‎и ‎свободного ‎времени, ‎можно ‎воспользоваться‏ ‎хитрой‏ ‎особенностью ‎нашего‏ ‎мозга.

Как ‎показывают‏ ‎исследования, ‎для ‎мозга ‎нет ‎разницы‏ ‎—‏ ‎испытываем‏ ‎мы ‎что-то‏ ‎в ‎действительности‏ ‎или ‎же‏ ‎представляем‏ ‎себе ‎это.‏ ‎В ‎мозгу ‎активируются ‎одни ‎и‏ ‎те ‎же‏ ‎области.‏ ‎На ‎этом ‎свойстве‏ ‎основаны ‎многие‏ ‎методы ‎тренировки ‎ума.

Упражнение ‎6

Представьте‏ ‎свой‏ ‎будущий ‎полёт.‏ ‎Проживите ‎его‏ ‎от ‎начала ‎и ‎до ‎конца.

Сделайте‏ ‎это‏ ‎с ‎полным‏ ‎расслаблением ‎тела.‏ ‎Проживайте ‎до ‎тех ‎пор, ‎пока‏ ‎не‏ ‎добьетесь‏ ‎полного ‎спокойствия.‏ ‎После ‎представьте‏ ‎ещё ‎один‏ ‎полёт‏ ‎и ‎также‏ ‎проживите.

Продолжайте ‎до ‎уверенности, ‎что ‎страха‏ ‎полётов ‎больше‏ ‎нет.

Проверка‏ ‎реальностью

Если ‎вы ‎всё‏ ‎сделали ‎правильно,‏ ‎ваша ‎аэрофобия ‎уйдёт. ‎Её‏ ‎больше‏ ‎не ‎будет.‏ ‎Сначала ‎это‏ ‎может ‎удивить, ‎и ‎вы ‎будете‏ ‎готовы‏ ‎к ‎страху,‏ ‎которого ‎всё‏ ‎нет ‎и ‎нет. ‎Потом ‎начнёте‏ ‎замечать‏ ‎красоты,‏ ‎которые ‎открываются‏ ‎в ‎полёте.‏ ‎Будете ‎возбуждённо‏ ‎радоваться‏ ‎взлёту ‎и‏ ‎спокойно ‎констатировать ‎посадку.

Не ‎исключено, ‎что‏ ‎вы ‎станете‏ ‎выбирать‏ ‎места ‎в ‎хвосте,‏ ‎чтобы ‎лучше‏ ‎ощутить ‎тряску ‎во ‎время‏ ‎турбулетности‏ ‎— ‎это‏ ‎весело. ‎А‏ ‎может, ‎наоборот, ‎в ‎середине ‎лайнера,‏ ‎чтобы‏ ‎с ‎комфортом‏ ‎окунуться ‎в‏ ‎чтение ‎книги, ‎раз ‎выдались ‎свободные‏ ‎часы.‏ ‎Делайте‏ ‎что ‎угодно,‏ ‎но ‎не‏ ‎забудьте ‎пристегнуться.

Приятного‏ ‎полёта.

Погружение‏ ‎в ‎психопрактику

Это‏ ‎руководство ‎родилось ‎из ‎системы ‎Психопрактики®.‏ ‎Я ‎приглашаю‏ ‎вас‏ ‎основательно ‎погрузиться ‎в‏ ‎неё.

Самый ‎простой‏ ‎путь ‎— ‎оформить ‎подписку‏ ‎на‏ ‎sponsr.

По ‎этой‏ ‎подписке ‎вам‏ ‎будут ‎доступны ‎закрытые ‎практикумы для ‎улучшения‏ ‎всех‏ ‎сфер ‎жизни,‏ ‎записи ‎онлайн-эфиров и‏ ‎дополнительные ‎материалы для ‎ежедневных ‎практик.

У ‎нас,‏ ‎также,‏ ‎есть‏ ‎телеграм ‎канал, где‏ ‎я ‎выкладываю‏ ‎уникальные, ‎авторские‏ ‎материалы,‏ ‎пропущенные ‎через‏ ‎сито ‎опыта.

Это ‎отличное ‎начало ‎пути‏ ‎к ‎себе.‏ ‎Вливайтесь!

6 техник, ‎которые‏ ‎позволят ‎оставаться ‎спокойными ‎в ‎стрессовых‏ ‎ситуациях. ‎Они‏ ‎просты,‏ ‎быстры ‎и ‎действенны.

Внимательно‏ ‎изучите ‎и‏ ‎практикуйте, ‎чтобы ‎быть ‎островком‏ ‎стабильности‏ ‎и ‎спокойствия‏ ‎в ‎этом‏ ‎беспокойном ‎мире. ‎Для ‎себя ‎и‏ ‎других.

→ Руководство‏ ‎на ‎спокойствие

Для‏ ‎психопрактиков ‎есть‏ ‎расширенный ‎вариант ‎этого ‎руководства

→Расширенное ‎руководство‏ ‎на‏ ‎спокойствие

«Я ‎потратил‏ ‎5 ‎лет ‎на ‎саморазвитие ‎и‏ ‎не ‎стал‏ ‎от‏ ‎этого ‎ни ‎на‏ ‎грамм ‎счастливее!»‏ ‎— ‎написали ‎в ‎бот‏ ‎обратной‏ ‎связи ‎в‏ ‎нашем ‎тг‏ ‎канале.

Типичная ‎ситуация. ‎Можно ‎потратить ‎годы,‏ ‎развиваясь‏ ‎в ‎неправильном‏ ‎для ‎себя‏ ‎направлении. ‎Годы ‎практик, ‎которые ‎суть‏ ‎—‏ ‎потеря‏ ‎времени.

Все ‎мы‏ ‎разные ‎и‏ ‎нам ‎подходят‏ ‎разные‏ ‎пути, ‎чтобы‏ ‎почувствовать ‎внутреннюю ‎наполненность ‎и ‎удовлетворение‏ ‎от ‎жизни.‏ ‎Кому-то‏ ‎нужны ‎регулярные ‎аскезы‏ ‎и ‎дисциплина‏ ‎для ‎практик, ‎кому-то ‎ленивая‏ ‎практика‏ ‎вечером, ‎а‏ ‎кому-то ‎обязательно‏ ‎нужно ‎сообщество ‎близких ‎по ‎духу.‏ ‎Мы‏ ‎все ‎разные,‏ ‎но ‎есть‏ ‎закономерности.

В ‎этом ‎видео ‎я ‎расскажу,‏ ‎как‏ ‎можно‏ ‎определить ‎свой‏ ‎тип ‎и‏ ‎выбрать ‎правильное‏ ‎направление‏ ‎своего ‎развития.

Подготовили ‎шкалу,‏ ‎по ‎которой ‎можно ‎примерно ‎определить‏ ‎уровень ‎своего‏ ‎психологического‏ ‎развития.

В ‎отличии ‎от‏ ‎тестов ‎это‏ ‎делается ‎за ‎минуту ‎и‏ ‎даёт‏ ‎понимание ‎—‏ ‎а ‎что‏ ‎дальше? ‎К ‎чему ‎стремиться? ‎Правильно‏ ‎ли‏ ‎я ‎двигаюсь?

👉Шкала‏ ‎развития