Должен - Можешь - Делай!

Знаешь, ‎что‏ ‎не ‎должен ‎- ‎Можешь ‎этого‏ ‎не ‎делать‏ ‎-‏ ‎Не ‎делай.

Я ‎расскажу‏ ‎об ‎одной‏ ‎простой ‎технике, ‎которая ‎сильно‏ ‎помогает‏ ‎не ‎скатиться‏ ‎в ‎лень,‏ ‎и ‎пересилить ‎себя ‎в ‎моменты‏ ‎борьбы‏ ‎с ‎вредными‏ ‎привычками. ‎

Кстати,‏ ‎пока ‎ещё ‎мы ‎не ‎начали,‏ ‎нажми‏ ‎на‏ ‎кнопку ‎"отслеживать" обновления‏ ‎проекта. Найти ‎её‏ ‎можно, ‎если‏ ‎выйдешь‏ ‎на ‎главный‏ ‎экран ‎моего ‎канала. ‎Зачем? ‎А‏ ‎вот ‎представь,‏ ‎ты‏ ‎захотел ‎что-то ‎перечитать‏ ‎или ‎выполнить‏ ‎упражнение, ‎а ‎имя ‎моего‏ ‎канала‏ ‎ты ‎забыл.‏ ‎Как ‎быть‏ ‎тогда? ‎А ‎если ‎отслеживаешь ‎-‏ ‎все‏ ‎статьи ‎всегда‏ ‎под ‎рукой.‏ ‎Отслеживать ‎стоит ‎0 ‎рублей ‎в‏ ‎год.‏ ‎Один‏ ‎раз ‎нажал‏ ‎сейчас, ‎и‏ ‎забыл ‎о‏ ‎проблемах.‏ ‎А ‎мои‏ ‎статьи ‎тебе ‎точно ‎пригодятся. ‎Жалко‏ ‎будет, ‎когда‏ ‎потеряешь.‏ ‎Если ‎ты ‎уже‏ ‎- ‎большое‏ ‎тебе ‎спасибо!

Вот ‎представь, ‎решил‏ ‎ты‏ ‎вставать ‎рано.‏ ‎Подготовился, ‎настроился,‏ ‎лёг ‎спать ‎раньше. ‎Утром ‎будит‏ ‎тебя‏ ‎будильник, ‎и‏ ‎настроение ‎твоё‏ ‎уже ‎не ‎такое ‎боевое, ‎как‏ ‎было‏ ‎вечером.‏ ‎Уже ‎нет‏ ‎такого ‎ярого‏ ‎желания ‎начать‏ ‎меняться.‏ ‎Может ‎быть‏ ‎завтра? ‎Или ‎в ‎выходные ‎лечь‏ ‎раньше?  ‎

И‏ ‎таким‏ ‎образом, ‎ты ‎постепенно‏ ‎уговоришь ‎себя‏ ‎остаться ‎в ‎кровати, ‎как‏ ‎уговаривал‏ ‎себя ‎сотни‏ ‎раз. ‎Неужели‏ ‎нет ‎ничего ‎такого, ‎что ‎могло‏ ‎бы‏ ‎поддержать ‎в‏ ‎такие ‎моменты‏ ‎балансирования? ‎Есть. ‎Этот ‎способ ‎работает‏ ‎с‏ ‎твоей‏ ‎логикой, ‎что‏ ‎гораздо ‎сильнее,‏ ‎чем ‎если‏ ‎ты‏ ‎просто ‎поставишь‏ ‎будильник ‎в ‎другой ‎части ‎комнаты,‏ ‎чтобы ‎его‏ ‎было‏ ‎сложнее ‎выключить.

Должен ‎-‏ ‎Могу ‎-‏ ‎Делаю.

Что ‎важно ‎понять? ‎Важно‏ ‎понять,‏ ‎что ‎все‏ ‎наши ‎действия‏ ‎в ‎основе ‎своей ‎импульсивные: ‎стимул‏ ‎-‏ ‎реакция. ‎Из-за‏ ‎этого ‎мы‏ ‎не ‎успеваем ‎подумать, ‎насколько ‎наше‏ ‎следующее‏ ‎действие‏ ‎будет ‎полезным.‏ ‎Нам ‎не‏ ‎хватает ‎вот‏ ‎этой‏ ‎паузы, ‎когда‏ ‎мы ‎можем ‎остановиться ‎и ‎воспользоваться‏ ‎критическим ‎разумом,‏ ‎а‏ ‎не ‎действовать ‎на‏ ‎эмоциях. ‎Но‏ ‎такая ‎пауза ‎есть.

Ты ‎лежишь‏ ‎в‏ ‎кровати, ‎звенит‏ ‎будильник. ‎Вставать‏ ‎также ‎не ‎хочется. ‎Может ‎быть,‏ ‎в‏ ‎другой ‎раз?‏ ‎Нет. ‎Спроси‏ ‎себя:

- Я ‎знаю, ‎что ‎я ‎должен‏ ‎сейчас‏ ‎встать?

- Да

-Я‏ ‎могу ‎сейчас‏ ‎это ‎сделать?‏ ‎(вы ‎не‏ ‎болеете,‏ ‎вы ‎легли‏ ‎спать ‎вовремя, ‎не ‎слишком ‎поздно)

- Да

- Значит,‏ ‎я ‎встаю.

Разумеется,‏ ‎может‏ ‎быть ‎тяжело, ‎может‏ ‎хотеться ‎спать,‏ ‎возможно, ‎ты ‎потратишь ‎следующий‏ ‎час‏ ‎на ‎раскачку.‏ ‎Но ‎самое‏ ‎главное ‎- ‎кровать ‎осталась ‎пустой,‏ ‎а‏ ‎ты ‎победил‏ ‎свою ‎лень.

Знаю,‏ ‎что ‎не ‎должен...

Эта ‎техника ‎работает‏ ‎и‏ ‎с‏ ‎обратной ‎стороны.‏ ‎По ‎моему‏ ‎опыту, ‎этот‏ ‎вариант‏ ‎даже ‎более‏ ‎эффективен, ‎так ‎как ‎работает ‎через‏ ‎связь ‎Взрослый‏ ‎-‏ ‎Родитель.

Ты ‎снова ‎лежишь‏ ‎в ‎кровати.‏ ‎Звенит ‎будильник. ‎Не ‎хочешь‏ ‎вставать.‏ ‎Спроси ‎себя:

- Ты‏ ‎же ‎знаешь,‏ ‎что ‎не ‎должен ‎оставаться ‎в‏ ‎кровати,‏ ‎спать ‎еще‏ ‎5 ‎минуточек?

- Знаю,‏ ‎что ‎не ‎должен. ‎

- Ты ‎же‏ ‎можешь‏ ‎сейчас‏ ‎не ‎лежать‏ ‎и ‎не‏ ‎уговаривать ‎себя?‏ ‎Ты‏ ‎можешь ‎хотя‏ ‎бы ‎одну ‎ногу ‎на ‎пол‏ ‎поставить?

- Да, ‎могу.

- Тогда‏ ‎начали.

Очень‏ ‎здорово ‎эта ‎техника‏ ‎работает ‎с‏ ‎алкоголем, ‎курением, ‎вредной ‎пищей‏ ‎(когда‏ ‎ты ‎на‏ ‎диете).

- Ты ‎же‏ ‎знаешь, ‎что ‎не ‎должен ‎сейчас‏ ‎пить.‏ ‎Ты ‎же‏ ‎знаешь, ‎что‏ ‎алкоголь ‎не ‎принесет ‎тебе ‎реального‏ ‎расслабления,‏ ‎а‏ ‎на ‎утро‏ ‎у ‎тебя‏ ‎будет ‎болеть‏ ‎голова?

- Знаю,‏ ‎уже ‎много‏ ‎раз ‎так ‎было.

- Ты ‎же ‎можешь‏ ‎не ‎пить‏ ‎сейчас?‏ ‎(Ты ‎реально ‎этого‏ ‎хочешь, ‎или‏ ‎тебе ‎кажется, ‎что ‎с‏ ‎алкоголем‏ ‎будет ‎лучше).

- Да,‏ ‎я ‎могу‏ ‎не ‎пить ‎сейчас, ‎в ‎этом‏ ‎нет‏ ‎необходимости. ‎

- Тогда‏ ‎не ‎пей,‏ ‎продержись.

Раз ‎за ‎разом ‎вы ‎сможете‏ ‎отодвигать‏ ‎вредное‏ ‎действие ‎на‏ ‎потом. ‎Постепенно,‏ ‎у ‎вас‏ ‎начнет‏ ‎вырабатываться ‎привычка,‏ ‎и ‎вам ‎будет ‎всё ‎проще‏ ‎бороться ‎с‏ ‎самим‏ ‎собой. ‎

Если ‎вам‏ ‎понравился ‎этот‏ ‎подход, ‎нажмите ‎"отслеживать" ‎обновления‏ ‎проекта, потому‏ ‎что ‎я‏ ‎готовлю ‎к‏ ‎выпуску ‎новые ‎необычные ‎подходы ‎к‏ ‎привычным‏ ‎вещам, ‎которые‏ ‎открывают ‎совершенно‏ ‎иные ‎горизонты ‎жизни. ‎Удачи!

Техника ‎работает‏ ‎изумительно‏ ‎эффективно!‏ ‎Попробуйте ‎на‏ ‎себе ‎уже‏ ‎сегодня, ‎абсолютно‏ ‎любое‏ ‎дело. ‎Тот‏ ‎же ‎телефон ‎перед ‎сном. ‎Попробуйте‏ ‎не ‎смотреть‏ ‎в‏ ‎него, ‎а ‎вместо‏ ‎этого ‎прочитайте‏ ‎1 ‎страницу ‎книги. ‎А‏ ‎в‏ ‎связке ‎вот‏ ‎с ‎этим‏ ‎подходом ‎к ‎формированию ‎привычек, через ‎год‏ ‎вы‏ ‎станете ‎сверхчеловеком.‏ ‎Удачи!