Геймификация. Достижения дня и маячки.
Геймификация (игрофикация) — это придание неигровой деятельности игровых механик. Преимуществом такого способа является то, что мы учимся, не сталкиваясь со всеми условиями реальной жизни. С помощью геймификации преодолеваем страх первого шага, оттачиваем навыки и получаем вознаграждение за победу в игре как поощрение социального взаимодействия. Сочетание этих четырех преимуществ (скорректированные последствия, преодоление страха, улучшение навыков, получение вознаграждений) делает геймификацию хорошим инструментом на ранних этапах обучения.
Наша геймификация состоит из четырех элементов:
1. Пространства учета — и тут вы можете писать выполненные дела, затраты времени — и любое другое, что ляжет вам на душу. Вам подойдет любое приложение заметок, например, Google Keep, либо же блокнот с набором стикеров (если вы больше любите аналоговые носители). Но так как мы ленивые и не хотим много затрат — временных и денежных, то вариант с приложением заметок для нас проще всего. В пространстве учета мы ведем наши отчёты дня
2.Списка рассматриваемых ачивок (от англ. achievement - достижение, но мы будем переводить их как "маленькое достижение"). От достижений дня я рекомендую их все же отделять в личном дневнике, так как день может быть не только про достижения повторяющихся задач. Ачивки же представляют собой регулярные состояния, этакие мини-победы. Ниже я дам примеры — вы можете их смело себе их забрать.
3.Списка маячков — это особый вид ачивок, которые нельзя назвать полностью хорошими или совсем плохими. Например, если вам не удалось удержать дневной план калорий (у вас разгрузочный день или «чит милы»), то имеет смысл завести такой маячок. Ну или если вы просыпаетесь среди ночи (вы следите за нарушениями сна). Основная задача маячков — не быть кнутами возле пряников-ачивок, а скорее напоминать о важных состояниях. Итак, маячок не должен быть ругательным в пространстве правил его получения, то есть никаких самоуничижений.
4. Самих правил получения маячков и ачивок. Правила я рекомендую писать отдельно в заметки и не в одном экземпляре (хотя бы две копии с датами изменений правил). Правила должны содержать СТРОГИЕ условия получения ачивок и строгие условия получения маячков, и, чтобы система дополнительного поощрения работала, правила должны соблюдаться строго по букве.
Смысл нашей геймификации - мы собираем значки достижения за день. Но чтобы это было понятнее, мы будем использовать обычные эмодзи в отчётах дня. Потому что это самый доступный способ как это делать.
А теперь список эмодзи, которые я использую в своих отчётах дня (за исключением специфических, вроде бокала вина - это что-то вроде превышения количества калорий) и правила применения к ним.
АЧИВКИ
? — «Мозг и тело скажет тебе спасибо» — выдаётся, если вы спите норму 7-8 часов в сутки и высыпаетесь. Для этого подготовка ко сну происходит в 22:00 — везде включается мягкий свет, ночники, никакого света люстр, фильмов перед сном, только проветренная комната, постель и книги.
⌛Срок годности: 22:30 (так как у меня время ложиться спать в 22:00)
?️ — «Что там у нас сегодня?» — выдаётся, если вы проверяете по утрам расписание вашего дня.
⌛ Срок годности: 07:30(будни), 10:00(выходной);
✏️ — «Дисциплинированный планировщик» — выдаётся, если вы внесли отчет дня в тот же день, за который вы отчитываетесь.
⌛Срок годности: 22:59 или 23:59
?️ — «Чистота-красота» — выдаётся, если вы навели порядок там, где его давно не было.
✔︎По факту выполнения задачи.
? — «Никакого гилти плежер» — выдается в случае, если вы не съели ни одного простого углевода. Я на диете, поэтому мне полезно. Но у меня есть разгрузочные дни.
✔︎По факту выполнения задачи.
? — «И еще книга» — выдаётся, если вы за сегодня прочитали книгу.
✔︎По факту выполнения задачи.
?️ — «Словно птица в небесах» — дела, перемещённые по времени позже более двух раз, помечаются якорем «⚓». За снятие якорной задачи вы получаете эту ачивку.
✔︎По факту выполнения задачи
? — «Французская диета» — выдается, если вы победили очередное дело которому присвоили лягушку. Лягушка — это дело, которое вам неприятно даже на этапе планирования (когда вы думаете об этом).
✔︎По факту выполнения задачи.
?— «Касание удачи» — когда вам сегодня повезло. Стоит отмечать, когда дело разрешилось почти бесплатно или без затрат времени и сил практически. Это приятно вспоминать, и отдавать дань удаче полезно - так развивается благодарность. Быть благодарным - это достойное дело.
✔︎По факту появления удачного случая.
МАЯЧКИ
? — «Режим улитки» — ставится, если решили сделать разгрузочный день и вам трудно сегодня работать. Ну и ладно. Вы же не ломовая лошадь. Больше нужна как отметина для выбранных дней отдыха.
✊ — «Эй, ухнем!» — когда у тебя только одна задача — диплом, важный проект и так далее. Смысл маячка — напоминать, что день был посвящен очень важной, очень срочной задаче.
Помимо очевидного плюса от дофаминового выброса и закрепления привычки вести дневник каждый день и совершать определенные действия, в ежедневный отчет в заметках можно включать:
- Учет затраченного времени по перспективам жизни (мой способ);
- План питания (с калориями) на завтра;
- Небольшие напоминания для себя.
Техника ачивок представляет собой простейший ответ на вопрос как создать свою систему личной эффективности, не имея при этом никаких собственных приложений и как давать себе небольшое, но все же поощрение для успешной выработки привычки. Маленький совет - перед тем как вводить изменения, запишите их и вводите их через три (а лучше четыре) недели, чтобы привычка успевала закрепиться.
Vkontakte
Twitter
Одноклассники
