Повседневное: физические нагрузки

"В ‎здоровом‏ ‎теле ‎- ‎здоровый ‎дух"

Спустя ‎много‏ ‎лет, ‎я‏ ‎наконец-то‏ ‎нашла ‎возможность ‎возобновить‏ ‎посещение ‎спортивных‏ ‎залов. ‎На ‎пути ‎к‏ ‎такому‏ ‎решению, ‎всегда‏ ‎лежит ‎невероятно‏ ‎много ‎проблем: ‎сезон ‎не ‎тот,‏ ‎работы‏ ‎много, ‎болезни,‏ ‎простуды, ‎депрессия,‏ ‎отсутствие ‎свободных ‎денег, ‎переезд, ‎кранчи,‏ ‎дедлайны,‏ ‎фестивали,‏ ‎банально ‎нет‏ ‎настроения, ‎нечего‏ ‎надеть, ‎выход‏ ‎из‏ ‎зоны ‎комфорта‏ ‎и ‎т.д.

Перебравшись ‎в ‎Москву, ‎я‏ ‎не ‎спешила‏ ‎со‏ ‎спортзалами, ‎но ‎намерение‏ ‎было. ‎Во-первых,‏ ‎потому ‎что ‎физические ‎нагрузки‏ ‎очень‏ ‎здорово ‎разгружают‏ ‎голову, ‎которая‏ ‎вечно ‎забита ‎архитектурой ‎проекта, ‎идеями‏ ‎по‏ ‎реализации ‎механик,‏ ‎префабами, ‎корутинами,‏ ‎сценарными ‎твистами, ‎метаниями ‎при ‎выборе‏ ‎того‏ ‎или‏ ‎иного ‎решения,‏ ‎пайплайнами. ‎Бывает,‏ ‎что ‎работа‏ ‎не‏ ‎оставляет ‎даже‏ ‎во ‎сне.

Во-вторых, ‎как ‎говорил ‎мне‏ ‎умный ‎муж-невролог,‏ ‎успевший‏ ‎поработать ‎и ‎в‏ ‎спортивной ‎медицине,‏ ‎в ‎том ‎числе: ‎склонность‏ ‎к‏ ‎паническим ‎атакам‏ ‎возрастает ‎при‏ ‎малой ‎подвижности ‎из-за ‎отсутствия ‎реализации‏ ‎вырабатываемого‏ ‎организмом ‎адреналина.‏ ‎Не ‎говоря‏ ‎уже ‎о ‎регуляции ‎циркадных ‎ритмов,‏ ‎а‏ ‎следовательно‏ ‎- ‎хорошем‏ ‎сне.

Я ‎уже‏ ‎успела ‎вкусить‏ ‎радости‏ ‎спортзалов, ‎привыкнуть‏ ‎к ‎ним ‎и ‎полюбить, ‎когда‏ ‎после ‎30-ти‏ ‎начала‏ ‎потихоньку ‎набирать ‎вес.‏ ‎Каково ‎было‏ ‎моё ‎разочарование, ‎когда ‎я‏ ‎обнаружила,‏ ‎что ‎вес‏ ‎не ‎уходит‏ ‎и ‎проблема ‎прогрессирует, ‎вопреки ‎физическим‏ ‎нагрузкам.

Позже,‏ ‎по ‎стечению‏ ‎обстоятельств, ‎выяснилось,‏ ‎что ‎у ‎меня ‎стабильно ‎повышенное‏ ‎давление,‏ ‎проблемы‏ ‎с ‎гормонами,‏ ‎а ‎вес‏ ‎я ‎набираю‏ ‎по‏ ‎мужскому ‎типу.‏ ‎Спустя ‎год ‎трат ‎на ‎анализы‏ ‎и ‎обследования,‏ ‎мне‏ ‎диагностировали ‎опухоль ‎в‏ ‎надпочечнике, ‎когда‏ ‎я ‎уже ‎не ‎в‏ ‎состоянии‏ ‎была ‎даже‏ ‎прибраться ‎дома,‏ ‎не ‎то ‎что ‎выйти ‎куда-то.‏ ‎В‏ ‎2019 ‎году‏ ‎1 ‎августа‏ ‎мне ‎удалили ‎надпочечник ‎и ‎я‏ ‎пошла‏ ‎на‏ ‎реабилитацию.

Просто ‎так‏ ‎взять ‎и‏ ‎пойти ‎в‏ ‎зал‏ ‎- ‎не‏ ‎получалось. ‎Но ‎в ‎этом ‎году‏ ‎мне ‎удалось‏ ‎начать‏ ‎ходить ‎чуть ‎больше,‏ ‎чем ‎я‏ ‎могла ‎раньше. ‎Ещё ‎весной,‏ ‎10.000‏ ‎шагов ‎для‏ ‎меня ‎были‏ ‎проблемкой. ‎Сейчас ‎я ‎способна ‎пройти‏ ‎15.000‏ ‎без ‎последствий‏ ‎для ‎ступней‏ ‎и ‎сухожилий.

Считаю ‎это ‎достижением ‎и‏ ‎поводом‏ ‎для‏ ‎гордости. ‎Спасибо‏ ‎моему ‎соседу‏ ‎Жене, ‎который‏ ‎стал‏ ‎вытаскивать ‎меня‏ ‎на ‎воскресные ‎прогулки ‎по ‎ВДНХ‏ ‎и ‎стимулировал‏ ‎собирать‏ ‎наш ‎московский ‎геймдев,‏ ‎пока ‎его‏ ‎самого ‎нет ‎в ‎город.

Три‏ ‎дня‏ ‎назад ‎мы‏ ‎с ‎мужем‏ ‎сходили ‎на ‎разведку ‎в ‎"Космос",‏ ‎приобрели‏ ‎годовой ‎абонемент‏ ‎и ‎я‏ ‎не ‎позволила ‎себе ‎соскочить ‎с‏ ‎обещания‏ ‎перед‏ ‎самой ‎собой,‏ ‎что ‎сегодня‏ ‎пойду ‎и‏ ‎позанимаюсь.‏ ‎Мозг ‎всё‏ ‎же ‎пытался ‎сопротивляться, ‎убеждал ‎что‏ ‎у ‎нас‏ ‎много‏ ‎работы, ‎можно ‎перенести‏ ‎на ‎любой‏ ‎другой ‎день ‎(завтра, ‎через‏ ‎неделю,‏ ‎месяц, ‎год),‏ ‎но ‎я‏ ‎не ‎слушала ‎этого ‎коварного ‎соблазнителя.

Первое‏ ‎занятие‏ ‎прошло ‎шикарно!‏ ‎Зал ‎мне‏ ‎понравился, ‎днём ‎там ‎почти ‎никого‏ ‎нет,‏ ‎само‏ ‎помещение ‎очень‏ ‎уютное, ‎есть‏ ‎необходимые ‎тренажёры,‏ ‎вода,‏ ‎чистые ‎полотенца,‏ ‎даже ‎гель ‎для ‎душа ‎не‏ ‎нужно ‎с‏ ‎собой‏ ‎брать. ‎И ‎до‏ ‎него ‎не‏ ‎лень ‎ходить, ‎потому ‎что‏ ‎дорога‏ ‎занимает ‎10-15‏ ‎минут ‎прогулочным‏ ‎шагом.

Сейчас ‎самое ‎главное, ‎выработать ‎культуру‏ ‎посещения‏ ‎зала ‎хотя‏ ‎бы ‎раз‏ ‎в ‎неделю, ‎по ‎15 ‎минут‏ ‎на‏ ‎двух‏ ‎тренажёрах, ‎чтобы‏ ‎это ‎вошло‏ ‎в ‎привычку.‏ ‎Именно‏ ‎сейчас, ‎пока‏ ‎не ‎кончилось ‎лето ‎и ‎мне‏ ‎комфортно ‎выходить‏ ‎из‏ ‎дома. ‎Зимой ‎опять‏ ‎захочется ‎уйти‏ ‎в ‎тотальную ‎спячку ‎и‏ ‎к‏ ‎этому ‎нужно‏ ‎быть ‎готовой.