logo
0
читателей
Эмоционально Грамотное Общество  Проект, который учит людей разбираться в своих эмоциях также уверенно, как в финансах и ПДД. Я показываю, что эмоции — не хаос, а понятная система сигналов.
Публикации Уровни подписки О проекте Фильтры Статистика Обновления проекта Контакты Поделиться Метки
О проекте
Подход основан на нейробиологии, трансактном анализе и системном мышлении. Вдумчивыми текстами и обсуждениями развиваем навык замечать, распознавать и осмысленно использовать эмоции. Всё это для того, чтобы люди перестали путать страх с тревогой, вину с долгом, а чужие ожидания — со своими желаниями.
Цель — создать культуру, где эмоциональная осознанность становится нормой, а не привилегией психологов.
Публикации, доступные бесплатно
Уровни подписки
Единоразовый платёж

Безвозмездное пожертвование без возможности возврата. Этот взнос не предоставляет доступ к закрытому контенту.

Помочь проекту
Промо уровень 250 ₽ месяц Осталось 15 мест
Доступны сообщения

Подписка по специальным условиям для ограниченного количества подписчиков.

Оформить подписку
Бронза 500 ₽ месяц 5 100 ₽ год
(-15%)
При подписке на год для вас действует 15% скидка. 15% основная скидка и 0% доп. скидка за ваш уровень на проекте Эмоционально Грамотное Общество
Доступны сообщения

Укажите здесь, что получат подписчики уровня. Что входит в стоимость, как часто публикуется контент, какие дополнительные преимущества у подписчиков этого уровня.

Оформить подписку
Серебро 990 ₽ месяц 10 098 ₽ год
(-15%)
При подписке на год для вас действует 15% скидка. 15% основная скидка и 0% доп. скидка за ваш уровень на проекте Эмоционально Грамотное Общество
Доступны сообщения

Укажите здесь, что получат подписчики уровня. Что входит в стоимость, как часто публикуется контент, какие дополнительные преимущества у подписчиков этого уровня.

Оформить подписку
Золото 1 750 ₽ месяц 17 850 ₽ год
(-15%)
При подписке на год для вас действует 15% скидка. 15% основная скидка и 0% доп. скидка за ваш уровень на проекте Эмоционально Грамотное Общество
Доступны сообщения

Укажите здесь, что получат подписчики уровня. Что входит в стоимость, как часто публикуется контент, какие дополнительные преимущества у подписчиков этого уровня.

Оформить подписку
Платина 5 000 ₽ месяц 51 000 ₽ год
(-15%)
При подписке на год для вас действует 15% скидка. 15% основная скидка и 0% доп. скидка за ваш уровень на проекте Эмоционально Грамотное Общество
Доступны сообщения

Укажите здесь, что получат подписчики уровня. Что входит в стоимость, как часто публикуется контент, какие дополнительные преимущества у подписчиков этого уровня.

Оформить подписку
Фильтры
Статистика
Обновления проекта
Поделиться
Читать: 14+ мин
logo Эмоционально Грамотное Общество

Создатели и Созидатели

Миметические ‎желания:‏ ‎почему ‎мы ‎копируем ‎чужие ‎стремления

Наши‏ ‎стремления ‎редко‏ ‎рождаются‏ ‎внутри ‎— ‎они‏ ‎формируются ‎через‏ ‎наблюдение ‎за ‎другими ‎людьми.‏ ‎Ребёнок‏ ‎тянется ‎к‏ ‎игрушке, ‎потому‏ ‎что ‎видит, ‎как ‎её ‎хочет‏ ‎другой‏ ‎ребёнок ‎или‏ ‎родитель. ‎Взрослый‏ ‎выбирает ‎статусные ‎вещи, ‎потому ‎что‏ ‎они‏ ‎вызывают‏ ‎восхищение ‎у‏ ‎окружающих. ‎Наши‏ ‎желания ‎не‏ ‎рождаются‏ ‎в ‎пустоте‏ ‎— ‎они ‎возникают ‎внутри ‎сети‏ ‎миметических ‎связей,‏ ‎где‏ ‎каждый ‎копирует ‎желания‏ ‎другого, ‎сам‏ ‎того ‎не ‎осознавая.

Рене ‎Жирар‏ ‎заметил‏ ‎и ‎описал‏ ‎этот ‎феномен‏ ‎— ‎люди ‎не ‎просто ‎хотят‏ ‎вещи‏ ‎— ‎они‏ ‎хотят ‎также,‏ ‎как ‎кто-то ‎другой. ‎Мы ‎перенимаем‏ ‎не‏ ‎только‏ ‎объекты ‎желания,‏ ‎но ‎и‏ ‎сам ‎способ‏ ‎желать.‏ ‎Кому-то ‎кажется,‏ ‎что ‎он ‎мечтает ‎о ‎власти,‏ ‎но, ‎если‏ ‎убрать‏ ‎окружающих, ‎которые ‎эту‏ ‎власть ‎ценят,‏ ‎останется ‎ли ‎само ‎стремление?‏ ‎Желание‏ ‎быть ‎признанным‏ ‎существует ‎только‏ ‎в ‎мире, ‎где ‎есть ‎зрители.‏ ‎И‏ ‎здесь ‎возникает‏ ‎вопрос: ‎кто‏ ‎создаёт ‎эти ‎желания, ‎если ‎не‏ ‎само‏ ‎общество?‏ ‎Кто ‎первый‏ ‎показывает ‎пальцем‏ ‎на ‎то,‏ ‎чего‏ ‎стоит ‎желать?

В‏ ‎этом ‎эссе ‎мы ‎рассмотрим ‎обе‏ ‎стороны ‎Луны.‏ ‎Сперва:‏ ‎как ‎элита ‎—‏ ‎самые ‎влиятельные‏ ‎и ‎богатые ‎— ‎не‏ ‎просто‏ ‎следуют, ‎а‏ ‎создают ‎тренды.‏ ‎Затем: ‎как ‎страх, ‎наш ‎главный‏ ‎мотиватор,‏ ‎можно ‎трансформировать‏ ‎в ‎источник‏ ‎творческого ‎потенциала.

Создатели ‎правил

Когда ‎мы ‎применяем‏ ‎закон‏ ‎Парето‏ ‎(80/20) ‎к‏ ‎общественным ‎желаниям,‏ ‎становится ‎очевидно,‏ ‎что‏ ‎подавляющее ‎большинство‏ ‎людей ‎следуют ‎навязанным ‎сценариям ‎успеха.‏ ‎При ‎этом‏ ‎небольшой‏ ‎процент ‎— ‎около‏ ‎3% ‎—‏ ‎действительно ‎формирует ‎тренды. ‎Исторически‏ ‎можно‏ ‎привести ‎примеры,‏ ‎когда ‎влиятельные‏ ‎бизнесмены ‎и ‎культурные ‎лидеры ‎диктовали‏ ‎моду‏ ‎и ‎стиль‏ ‎жизни: ‎в‏ ‎XX ‎веке ‎финансовые ‎олигархи ‎и‏ ‎известные‏ ‎деятели‏ ‎искусства ‎инвестировали‏ ‎в ‎культуру,‏ ‎СМИ ‎и‏ ‎технологии,‏ ‎что ‎существенно‏ ‎влияло ‎на ‎общественное ‎сознание.

Голливуд, ‎особенно‏ ‎в ‎первой‏ ‎половине‏ ‎XX ‎века, ‎стал‏ ‎важнейшим ‎инструментом‏ ‎элиты ‎в ‎контексте ‎создания‏ ‎трендов‏ ‎в ‎моде,‏ ‎образах ‎жизни,‏ ‎и ‎даже ‎политике. ‎Студии ‎инвестировали‏ ‎в‏ ‎создание ‎уникальных‏ ‎культурных ‎образов‏ ‎через ‎кинофильмы, ‎создавая ‎мифы ‎о‏ ‎«должной»‏ ‎жизни,‏ ‎успехе ‎и‏ ‎идеалах ‎красоты.‏ ‎Индивидуумы, ‎такие‏ ‎как‏ ‎Чарли ‎Чаплин,‏ ‎Кларк ‎Гейбл, ‎и ‎Мэрилин ‎Монро,‏ ‎стали ‎не‏ ‎только‏ ‎знаковыми ‎фигурами ‎в‏ ‎кино, ‎но‏ ‎и ‎настоящими ‎иконами ‎стиля‏ ‎и‏ ‎культурного ‎влияния.

Генри‏ ‎Форд, ‎основатель‏ ‎Ford ‎Motor ‎Company, ‎был ‎одной‏ ‎из‏ ‎ключевых ‎фигур‏ ‎в ‎формировании‏ ‎не ‎только ‎автомобильной ‎промышленности, ‎но‏ ‎и‏ ‎общественных‏ ‎представлений ‎о‏ ‎том, ‎как‏ ‎должен ‎выглядеть‏ ‎американский‏ ‎рабочий ‎класс.‏ ‎Инновационные ‎методики, ‎такие ‎как ‎конвейерное‏ ‎производство, ‎сильно‏ ‎снизили‏ ‎стоимость ‎автомобилей ‎и‏ ‎сделали ‎их‏ ‎доступными ‎для ‎широких ‎масс.‏ ‎Этот‏ ‎сдвиг ‎в‏ ‎массовом ‎потреблении‏ ‎затронул ‎и ‎стиль ‎жизни, ‎перемещая‏ ‎акценты‏ ‎с ‎роскоши‏ ‎на ‎доступность.

Тот,‏ ‎кто ‎уже ‎обладает ‎деньгами ‎(главной‏ ‎абстракцией‏ ‎общества,‏ ‎социальным ‎клеем), не‏ ‎стремится ‎просто‏ ‎зарабатывать ‎—‏ ‎он‏ ‎выстраивает ‎системы,‏ ‎в ‎которых ‎деньги ‎работают ‎на‏ ‎него. ‎Ему‏ ‎не‏ ‎нужно ‎следовать ‎трендам,‏ ‎потому ‎что‏ ‎он ‎их ‎формирует. ‎Он‏ ‎задаёт‏ ‎вопросы ‎не‏ ‎о ‎том,‏ ‎как ‎вписаться ‎в ‎существующую ‎реальность,‏ ‎а‏ ‎о ‎том,‏ ‎как ‎её‏ ‎перекроить ‎под ‎себя. ‎Он ‎управляет‏ ‎механизмами‏ ‎желания,‏ ‎создавая ‎новые‏ ‎потребности. ‎В‏ ‎этом ‎не‏ ‎просто‏ ‎экономическая ‎выгода,‏ ‎но ‎и ‎власть ‎над ‎сознанием‏ ‎масс.

Элита ‎формирует‏ ‎тренды‏ ‎через ‎СМИ, ‎технологии,‏ ‎моду. ‎Смартфоны‏ ‎породили ‎новую ‎зависимость, ‎а‏ ‎люксовые‏ ‎бренды ‎превратились‏ ‎в ‎символы‏ ‎статуса. ‎Контроль ‎над ‎желаниями ‎становится‏ ‎важнее‏ ‎контроля ‎над‏ ‎ресурсами: ‎тот,‏ ‎кто ‎задаёт ‎ориентиры, ‎владеет ‎миром.

В‏ ‎целом,‏ ‎тезис‏ ‎о ‎том,‏ ‎что ‎3%‏ ‎самых ‎богатых‏ ‎формируют‏ ‎желания ‎общества,‏ ‎логичен, ‎однако ‎насколько ‎это ‎осознанный‏ ‎процесс? ‎Может‏ ‎быть,‏ ‎они ‎сами ‎являются‏ ‎пленниками ‎тех‏ ‎же ‎миметических ‎желаний, ‎только‏ ‎на‏ ‎более ‎высоком‏ ‎уровне?

История ‎показывает,‏ ‎что ‎даже ‎самые ‎могущественные ‎правители‏ ‎и‏ ‎бизнесмены ‎не‏ ‎могут ‎полностью‏ ‎контролировать ‎систему. Они ‎тоже ‎вовлечены ‎в‏ ‎гонку‏ ‎за‏ ‎власть, ‎в‏ ‎соперничество, ‎в‏ ‎циклы ‎кризисов‏ ‎и‏ ‎прорывов. ‎Это‏ ‎значит, ‎что ‎даже ‎на ‎вершине‏ ‎нет ‎полной‏ ‎свободы,‏ ‎есть ‎только ‎более‏ ‎сложные ‎механизмы‏ ‎управления, ‎но ‎и ‎они‏ ‎не‏ ‎гарантируют ‎выхода‏ ‎за ‎пределы‏ ‎игры, ‎за ‎пределы ‎контроля ‎сознания.

Что‏ ‎делать‏ ‎тому, ‎кто‏ ‎уже ‎достиг‏ ‎всего? ‎Каков ‎смысл, ‎если ‎у‏ ‎тебя‏ ‎есть‏ ‎доступ ‎ко‏ ‎всему? ‎Тогда‏ ‎остаются ‎только‏ ‎те‏ ‎вещи, ‎которые‏ ‎нельзя ‎просто ‎купить: ‎уникальность, ‎исключительность,‏ ‎то, ‎что‏ ‎невозможно‏ ‎скопировать. ‎Здесь ‎рождается‏ ‎интерес ‎к‏ ‎тому, ‎что ‎лежит ‎за‏ ‎пределами‏ ‎человеческого ‎опыта:‏ ‎колонизация ‎новых‏ ‎миров, ‎цифровое ‎бессмертие, ‎управление ‎генетикой,‏ ‎создание‏ ‎династий ‎и‏ ‎наследия, ‎которое‏ ‎переживёт ‎своего ‎создателя.

Контроль ‎над ‎хаосом‏ ‎становится‏ ‎не‏ ‎менее ‎важным,‏ ‎чем ‎контроль‏ ‎над ‎деньгами.‏ ‎Ведь‏ ‎любой ‎кризис‏ ‎— ‎это ‎возможность ‎перераспределения ‎власти,‏ ‎а ‎любой‏ ‎хаос‏ ‎— ‎точка ‎входа‏ ‎для ‎новых‏ ‎правил. ‎Управлять ‎хаосом ‎—‏ ‎значит‏ ‎определять, ‎каким‏ ‎будет ‎порядок‏ ‎после ‎него. Настоящие ‎игроки ‎не ‎просто‏ ‎выжидают‏ ‎события, ‎они‏ ‎создают ‎их,‏ ‎чтобы ‎затем ‎предложить ‎решение, ‎которое‏ ‎укрепит‏ ‎их‏ ‎позиции. ‎Зачем‏ ‎же, ‎для‏ ‎чего ‎они‏ ‎продолжают‏ ‎играть?

Стратегии ‎бессмертия

Здесь‏ ‎я ‎плавно ‎подвожу ‎вас ‎к‏ ‎мысли ‎о‏ ‎том,‏ ‎что ‎является ‎главным‏ ‎двигателем ‎большинства.‏ ‎Можно ‎сказать, ‎что ‎вся‏ ‎система‏ ‎жизни ‎человека‏ ‎— ‎от‏ ‎индивидуального ‎поведения ‎до ‎цивилизации ‎—‏ ‎возникла‏ ‎благодаря ‎страху. Страх‏ ‎смерти, ‎страх‏ ‎голода, ‎страх ‎одиночества ‎— ‎всё‏ ‎это‏ ‎заставило‏ ‎людей ‎строить‏ ‎дома, ‎создавать‏ ‎сообщества, ‎развивать‏ ‎технологии,‏ ‎искать ‎выход. Здесь‏ ‎кроется ‎парадокс: ‎страх ‎помог ‎нам‏ ‎создать ‎мир,‏ ‎в‏ ‎котором ‎мы ‎можем‏ ‎не ‎бояться.‏ ‎И ‎он ‎же ‎продолжает‏ ‎управлять‏ ‎нами, ‎даже‏ ‎когда ‎реальной‏ ‎угрозы ‎уже ‎нет. ‎Любая ‎саморегулирующаяся‏ ‎система (экосистемы,‏ ‎экономика, ‎нейросети) работает‏ ‎на ‎принципе‏ ‎обратной ‎связи. ‎Страх ‎в ‎данном‏ ‎случае‏ ‎выступает‏ ‎негативным ‎обратным‏ ‎сигналом, ‎который‏ ‎не ‎даёт‏ ‎системе‏ ‎выйти ‎из‏ ‎состояния ‎равновесия.

Если ‎у ‎популяции ‎есть‏ ‎два ‎типа‏ ‎особей‏ ‎— ‎одни ‎игнорируют‏ ‎опасность, ‎а‏ ‎другие ‎реагируют ‎страхом ‎(и‏ ‎избегают‏ ‎угроз) ‎—‏ ‎вторые ‎имеют‏ ‎более ‎высокие ‎шансы ‎выжить. ‎В‏ ‎результате‏ ‎отбор ‎усиливает‏ ‎склонность ‎к‏ ‎страху, ‎так ‎как ‎осторожные ‎особи‏ ‎чаще‏ ‎передают‏ ‎свои ‎гены.‏ ‎Страх ‎выполняет‏ ‎функцию ‎ограничения‏ ‎энтропии,‏ ‎направляя ‎энергию‏ ‎системы ‎в ‎предсказуемые, ‎контролируемые ‎русла‏ ‎(иерархия, ‎законы,‏ ‎религия,‏ ‎экономика).

Итак, ‎можно ‎предположить,‏ ‎что ‎страх‏ ‎смерти ‎— ‎один ‎из‏ ‎самых‏ ‎глубинных ‎мотиваторов.‏ ‎Если ‎ты‏ ‎не ‎можешь ‎избежать ‎конца, ‎остаётся‏ ‎только‏ ‎одно ‎—‏ ‎оставить ‎след.‏ ‎Одни ‎пишут ‎книги, ‎другие ‎строят‏ ‎корпорации,‏ ‎третьи‏ ‎запускают ‎ракету‏ ‎на ‎Марс.

Власть‏ ‎— ‎не‏ ‎просто‏ ‎контроль, ‎а‏ ‎форма ‎бессмертия. ‎Возможность ‎создать ‎систему,‏ ‎которая ‎переживёт‏ ‎своего‏ ‎создателя. ‎История ‎запоминает‏ ‎не ‎богатых,‏ ‎а ‎тех, ‎кто ‎изменил‏ ‎правила.‏ ‎Именно ‎поэтому‏ ‎в ‎традиционных‏ ‎обществах ‎мужчины ‎видят ‎реализацию ‎в‏ ‎иерархиях,‏ ‎а ‎женщины‏ ‎— ‎в‏ ‎продолжении ‎рода. ‎Женская ‎власть ‎строится‏ ‎горизонтально,‏ ‎через‏ ‎влияние, ‎через‏ ‎тонкую ‎настройку‏ ‎социальных ‎связей.‏ ‎Мужская‏ ‎власть ‎строится‏ ‎вертикально, ‎через ‎иерархию, ‎контроль, ‎управление.

При‏ ‎этом, ‎сегодня‏ ‎женщины‏ ‎активно ‎входят ‎в‏ ‎мир ‎власти,‏ ‎создают ‎корпорации, ‎запускают ‎проекты‏ ‎с‏ ‎глобальным ‎влиянием.‏ ‎Это ‎значит,‏ ‎что ‎стратегии ‎бессмертия ‎меняются. Возможно, ‎дело‏ ‎не‏ ‎в ‎мужском‏ ‎и ‎женском,‏ ‎а ‎в ‎типах ‎мышления ‎и‏ ‎доступных‏ ‎возможностях?‏ ‎Если ‎женщина‏ ‎обретает ‎инструменты‏ ‎контроля, ‎она‏ ‎строит‏ ‎ту ‎же‏ ‎систему, ‎что ‎и ‎мужчина. ‎Тогда‏ ‎вопрос ‎не‏ ‎в‏ ‎природе, ‎а ‎в‏ ‎том, ‎какие‏ ‎механизмы ‎доступны ‎человеку ‎для‏ ‎управления‏ ‎реальностью.

Созидание ‎без‏ ‎тревоги

Если ‎глубинный‏ ‎страх ‎исчезает, ‎остаётся ‎только ‎свобода‏ ‎выбора‏ ‎— ‎что‏ ‎делать, ‎зачем,‏ ‎ради ‎чего. ‎Человек ‎может ‎либо‏ ‎следовать‏ ‎страху,‏ ‎либо ‎творить‏ ‎ради ‎самого‏ ‎процесса. ‎В‏ ‎этом‏ ‎разница ‎между‏ ‎загнанным ‎беглецом ‎и ‎свободным ‎создателем.

Большинство‏ ‎людей ‎движимо‏ ‎страхами:

Страх‏ ‎смерти ‎→ ‎желание‏ ‎оставить ‎след.‏ ‎Страх ‎пустоты ‎→ ‎стремление‏ ‎заполнять‏ ‎жизнь ‎смыслом.‏ ‎Страх ‎оказаться‏ ‎никем ‎→ ‎желание ‎власти, ‎влияния,‏ ‎достижений.

Если‏ ‎убрать ‎этот‏ ‎страх, ‎что‏ ‎останется?

Созидание ‎и ‎создание ‎ради ‎самого‏ ‎процесса.

Человек‏ ‎может‏ ‎начать ‎исследовать,‏ ‎творить ‎не‏ ‎ради ‎компенсации‏ ‎тревоги,‏ ‎а ‎потому‏ ‎что ‎ему ‎интересно. Это ‎не ‎отменяет‏ ‎движения ‎вперёд,‏ ‎но‏ ‎делает ‎его ‎качественно‏ ‎другим. ‎Вдохновляющим,‏ ‎а ‎не ‎загоняющим ‎в‏ ‎рамки.

Можно‏ ‎ли ‎сказать,‏ ‎что ‎человек‏ ‎без ‎страха ‎перестанет ‎развиваться? ‎Возможно,‏ ‎в‏ ‎привычном ‎смысле‏ ‎— ‎да.‏ ‎Но, ‎возможно, ‎он ‎начнёт ‎развиваться‏ ‎иначе.

Не‏ ‎потому,‏ ‎что ‎«нужно‏ ‎оставить ‎след», а‏ ‎потому ‎что‏ ‎«мне‏ ‎интересно ‎это‏ ‎делать». Не ‎потому, ‎что ‎«я ‎должен‏ ‎доказать ‎свою‏ ‎ценность», а‏ ‎потому ‎что ‎«я‏ ‎хочу ‎видеть,‏ ‎что ‎получится». Не ‎потому, ‎что‏ ‎«я‏ ‎боюсь ‎остановиться», а‏ ‎потому ‎что‏ ‎«мне ‎нравится ‎сам ‎процесс».

Это ‎совсем‏ ‎другой‏ ‎вектор. ‎Не‏ ‎бегство, ‎а‏ ‎исследование. ‎Не ‎тревожное ‎доказывание ‎чего-то,‏ ‎а‏ ‎игра‏ ‎с ‎возможностями.‏ ‎Это ‎и‏ ‎есть ‎переход‏ ‎к‏ ‎чистому ‎созиданию.

Но‏ ‎большая ‎часть ‎людей ‎не ‎в‏ ‎этом ‎состоянии.‏ ‎Потому‏ ‎что ‎без ‎страха‏ ‎жить ‎трудно‏ ‎— ‎страх ‎хоть ‎и‏ ‎создаёт‏ ‎давление, ‎но‏ ‎даёт ‎ориентиры.‏ ‎Если ‎ты ‎боишься ‎смерти, ‎ты‏ ‎строишь‏ ‎структуры. ‎Если‏ ‎ты ‎боишься‏ ‎пустоты, ‎ты ‎заполняешь ‎её. ‎И‏ ‎если‏ ‎страха‏ ‎нет, ‎то‏ ‎куда ‎идти?‏ ‎Это ‎уже‏ ‎вопрос‏ ‎не ‎биологического‏ ‎выживания, ‎а ‎сознательного ‎выбора.

Если ‎человек‏ ‎осознаёт ‎этот‏ ‎механизм,‏ ‎у ‎него ‎появляется‏ ‎шанс ‎переключиться.‏ ‎Перестать ‎доказывать, ‎перестать ‎гнаться‏ ‎за‏ ‎иллюзиями ‎и‏ ‎впервые ‎создать‏ ‎просто ‎потому, ‎что ‎он ‎хочет‏ ‎это‏ ‎создать. ‎Без‏ ‎тревоги, ‎без‏ ‎страха, ‎без ‎попытки ‎заполнить ‎внутреннюю‏ ‎дыру.

Пока‏ ‎человек‏ ‎действует ‎из‏ ‎страха ‎—‏ ‎это ‎борьба.‏ ‎Как‏ ‎только ‎он‏ ‎осознаёт, ‎что ‎может ‎просто ‎быть‏ ‎— ‎это‏ ‎игра.

Может‏ ‎ли ‎страх ‎быть‏ ‎единственным ‎источником‏ ‎мотивации?

Если ‎страх ‎действительно ‎главный‏ ‎двигатель‏ ‎человеческого ‎поведения,‏ ‎то ‎что‏ ‎остаётся, ‎когда ‎он ‎исчезает? ‎Можно‏ ‎предположить,‏ ‎что ‎человек‏ ‎станет ‎созидателем,‏ ‎но ‎возможен ‎и ‎другой ‎сценарий‏ ‎—‏ ‎потеря‏ ‎смысла, ‎апатия,‏ ‎безразличие.

Вся ‎история‏ ‎человечества ‎строилась‏ ‎вокруг‏ ‎необходимости ‎бороться‏ ‎с ‎угрозами: ‎природа, ‎войны, ‎хаос,‏ ‎смерть. ‎Если‏ ‎убрать‏ ‎эту ‎динамику, ‎не‏ ‎потеряет ‎ли‏ ‎человек ‎саму ‎причину ‎действовать?‏ ‎Возможно,‏ ‎страх ‎—‏ ‎это ‎не‏ ‎просто ‎катализатор ‎развития, ‎а ‎сама‏ ‎структура,‏ ‎удерживающая ‎систему‏ ‎в ‎движении.

И‏ ‎тогда ‎вопрос ‎не ‎в ‎том,‏ ‎как‏ ‎убрать‏ ‎страх, ‎а‏ ‎в ‎том,‏ ‎можно ‎ли‏ ‎преобразовать‏ ‎его ‎в‏ ‎другой ‎источник ‎мотивации? ‎Что ‎может‏ ‎занять ‎его‏ ‎место,‏ ‎чтобы ‎не ‎остановилось‏ ‎движение?

Выводы

Идея ‎о‏ ‎том, ‎что ‎человек ‎может‏ ‎полностью‏ ‎преодолеть ‎страх‏ ‎и ‎стать‏ ‎чистым ‎созидателем, ‎кажется ‎привлекательной, ‎но‏ ‎насколько‏ ‎она ‎реалистична?

Если‏ ‎страх ‎—‏ ‎биологический ‎механизм, ‎встроенный ‎в ‎саму‏ ‎основу‏ ‎сознания,‏ ‎можно ‎ли‏ ‎его ‎действительно‏ ‎выключить? ‎Или‏ ‎он‏ ‎просто ‎трансформируется,‏ ‎переходя ‎в ‎новые ‎формы? ‎Может‏ ‎быть, ‎человек,‏ ‎который‏ ‎больше ‎не ‎боится‏ ‎смерти, ‎начинает‏ ‎бояться ‎чего-то ‎другого ‎—‏ ‎потери‏ ‎идентичности, ‎бесполезности,‏ ‎бессмысленности?

Тогда ‎настоящая‏ ‎цель ‎— ‎не ‎избавиться ‎от‏ ‎страха,‏ ‎а ‎научиться‏ ‎осознавать ‎его,‏ ‎чтобы ‎не ‎быть ‎его ‎рабом. Возможно,‏ ‎выход‏ ‎не‏ ‎в ‎том,‏ ‎чтобы ‎устранить‏ ‎страх, ‎а‏ ‎в‏ ‎том, ‎чтобы‏ ‎он ‎перестал ‎управлять ‎решениями. ‎Это‏ ‎не ‎отменяет‏ ‎мотивацию,‏ ‎но ‎делает ‎её‏ ‎более ‎осознанной.

Здесь‏ ‎есть ‎ещё ‎один ‎слой.‏ ‎Осознанность‏ ‎кажется ‎чем-то‏ ‎противоположным ‎контролю.‏ ‎Человек, ‎который ‎осознаёт ‎свои ‎эмоции,‏ ‎свои‏ ‎реакции, ‎свои‏ ‎страхи, ‎больше‏ ‎не ‎действует ‎на ‎автопилоте, ‎а‏ ‎значит,‏ ‎свободен‏ ‎от ‎механических‏ ‎импульсов. ‎Так‏ ‎ведь? ‎Однако,‏ ‎если‏ ‎смотреть ‎глубже,‏ ‎можно ‎заметить, ‎что ‎осознанность ‎—‏ ‎не ‎отказ‏ ‎от‏ ‎контроля, ‎а ‎его‏ ‎более ‎тонкая‏ ‎форма. ‎Не ‎отмена ‎влияния‏ ‎страха,‏ ‎а ‎его‏ ‎регулирование.

Нейрофизиология ‎этот‏ ‎тезис ‎подтверждает. ‎Префронтальная ‎кора ‎управляет‏ ‎лимбической‏ ‎системой, ‎подавляет‏ ‎миндалину, ‎которая‏ ‎отвечает ‎за ‎страх. ‎Чем ‎больше‏ ‎активна‏ ‎ПФК,‏ ‎тем ‎меньше‏ ‎хаотичных ‎эмоциональных‏ ‎реакций, ‎тем‏ ‎больше‏ ‎способность ‎останавливаться,‏ ‎анализировать, ‎выбирать, ‎а ‎не ‎реагировать‏ ‎автоматически. ‎Значит‏ ‎ли‏ ‎это, ‎что ‎страх‏ ‎исчезает? ‎Нет.‏ ‎Он ‎просто ‎проходит ‎фильтрацию.‏ ‎Вместо‏ ‎паники ‎приходит‏ ‎наблюдение, ‎вместо‏ ‎импульсивного ‎действия ‎— ‎пауза. ‎Это‏ ‎даёт‏ ‎ощущение ‎контроля‏ ‎над ‎собой,‏ ‎но ‎не ‎отменяет ‎сам ‎механизм.‏ ‎Осознанность‏ ‎не‏ ‎освобождает ‎от‏ ‎страха ‎—‏ ‎она ‎просто‏ ‎помещает‏ ‎его ‎в‏ ‎стеклянную ‎клетку.

Сей ‎факт ‎можно ‎увидеть‏ ‎в ‎самых‏ ‎разных‏ ‎сферах ‎жизни. ‎Государственные‏ ‎структуры, ‎например,‏ ‎возникли ‎как ‎реакция ‎на‏ ‎страх‏ ‎хаоса. ‎Законы,‏ ‎границы, ‎полиция,‏ ‎экономика ‎— ‎всё ‎это ‎инструменты,‏ ‎которые‏ ‎помогают ‎подавить‏ ‎страх ‎перед‏ ‎неопределённостью. ‎Социальные ‎нормы ‎работают ‎так‏ ‎же:‏ ‎страх‏ ‎быть ‎отвергнутым,‏ ‎страх ‎одиночества‏ ‎создают ‎правила‏ ‎поведения,‏ ‎этикет, ‎ритуалы‏ ‎общения. ‎Даже ‎повседневные ‎привычки ‎человека‏ ‎— ‎от‏ ‎списков‏ ‎дел ‎до ‎навязчивой‏ ‎проверки ‎телефона‏ ‎— ‎формы ‎управления ‎тревогой,‏ ‎поиск‏ ‎предсказуемости ‎в‏ ‎мире, ‎который‏ ‎сам ‎по ‎себе ‎хаотичен.

И ‎если‏ ‎это‏ ‎так, ‎можно‏ ‎ли ‎вообще‏ ‎выйти ‎за ‎пределы ‎управления? ‎Ведь‏ ‎если‏ ‎сознание‏ ‎— ‎это‏ ‎механизм, ‎который‏ ‎постоянно ‎что-то‏ ‎фильтрует,‏ ‎подавляет, ‎перенаправляет,‏ ‎то, ‎где ‎та ‎точка, ‎за‏ ‎которой ‎контроль‏ ‎перестаёт‏ ‎быть ‎необходимым? Может ‎ли‏ ‎человек ‎существовать,‏ ‎не ‎управляя ‎собой, ‎не‏ ‎структурируя‏ ‎хаос ‎внутри?‏ ‎Или ‎же‏ ‎любая ‎форма ‎существования ‎требует ‎границ,‏ ‎и‏ ‎полный ‎отказ‏ ‎от ‎контроля‏ ‎ведёт ‎не ‎к ‎свободе, ‎а‏ ‎к‏ ‎распаду?

Будда‏ ‎говорил, ‎что‏ ‎истинное ‎освобождение‏ ‎не ‎в‏ ‎том,‏ ‎чтобы ‎контролировать‏ ‎страх, ‎а ‎в ‎том, ‎чтобы‏ ‎не ‎вовлекаться в‏ ‎него.‏ ‎Не ‎подавлять, ‎не‏ ‎регулировать, ‎а‏ ‎просто ‎позволить ‎ему ‎быть,‏ ‎не‏ ‎считая ‎его‏ ‎врагом. ‎Не‏ ‎контроль, ‎а ‎выход ‎за ‎его‏ ‎пределы.‏ ‎И ‎если‏ ‎контроль ‎—‏ ‎структура, ‎скелет, ‎который ‎держит ‎человека‏ ‎в‏ ‎рамках,‏ ‎то ‎что‏ ‎останется, ‎если‏ ‎структуру ‎убрать? Освобождение‏ ‎или‏ ‎хаос? ‎Где‏ ‎та ‎граница, ‎где ‎осознанность ‎перестаёт‏ ‎быть ‎контролем‏ ‎и‏ ‎становится ‎чем-то ‎большим?

Если‏ ‎страх ‎—‏ ‎фундаментальная ‎структура, ‎что ‎может‏ ‎заменить‏ ‎его? ‎Возможно,‏ ‎ответ ‎не‏ ‎в ‎том, ‎чтобы ‎полностью ‎избавиться‏ ‎от‏ ‎страха, ‎а‏ ‎в ‎том,‏ ‎чтобы ‎сместить ‎вектор. ‎Вместо ‎того,‏ ‎чтобы‏ ‎позволять‏ ‎страху ‎диктовать‏ ‎решения, ‎можно‏ ‎использовать ‎его‏ ‎как‏ ‎индикатор: ‎не‏ ‎как ‎стену, ‎о ‎которую ‎бьёшься,‏ ‎а ‎как‏ ‎указатель‏ ‎направления. Вместо ‎подавления ‎—‏ ‎исследование. ‎Вместо‏ ‎тревоги ‎— ‎интерес. ‎Это‏ ‎не‏ ‎означает, ‎что‏ ‎страх ‎исчезнет,‏ ‎но ‎он ‎перестанет ‎быть ‎хозяином.‏ ‎И,‏ ‎возможно, ‎именно‏ ‎здесь ‎начинается‏ ‎настоящая ‎свобода.

Итак, ‎к ‎чему ‎я‏ ‎прихожу?‏ ‎Страх,‏ ‎являясь ‎фундаментальным‏ ‎механизмом ‎контроля,‏ ‎одновременно ‎ограничивает‏ ‎и‏ ‎стимулирует ‎развитие.‏ ‎С ‎одной ‎стороны, ‎формирует ‎структуру‏ ‎общества: ‎диктует‏ ‎необходимость‏ ‎создания ‎правил, ‎законов‏ ‎и ‎социальных‏ ‎норм, ‎которые ‎помогают ‎удерживать‏ ‎хаос‏ ‎под ‎контролем.‏ ‎Элита, ‎или‏ ‎«создатели ‎правил», ‎активно ‎использует ‎этот‏ ‎механизм‏ ‎для ‎формирования‏ ‎общественных ‎стандартов‏ ‎и ‎направления ‎масс ‎в ‎нужное‏ ‎русло.

С‏ ‎другой‏ ‎стороны, ‎когда‏ ‎человек ‎осознаёт‏ ‎свой ‎страх‏ ‎и‏ ‎учится ‎им‏ ‎управлять, ‎он ‎может ‎преобразовать ‎его‏ ‎в ‎источник‏ ‎творческого‏ ‎порыва ‎— ‎в‏ ‎силу, ‎которая‏ ‎помогает ‎перейти ‎от ‎механического‏ ‎подчинения‏ ‎внешним ‎моделям‏ ‎к ‎свободному,‏ ‎осознанному ‎созиданию. ‎Таким ‎образом, ‎«созидатели»‏ ‎—‏ ‎люди, ‎способные‏ ‎трансформировать ‎страх‏ ‎из ‎инструмента ‎подавления ‎в ‎стимул‏ ‎для‏ ‎самовыражения‏ ‎и ‎инноваций‏ ‎— ‎становятся‏ ‎двигателем ‎развития‏ ‎как‏ ‎личности, ‎так‏ ‎и ‎общества.

Мой ‎вывод ‎таков: ‎баланс‏ ‎между ‎контролем‏ ‎(страхом)‏ ‎и ‎свободным ‎творческим‏ ‎потенциалом ‎является‏ ‎ключевым ‎условием ‎эволюции. ‎Страх‏ ‎не‏ ‎обязательно ‎должен‏ ‎быть ‎лишь‏ ‎тормозом ‎— ‎при ‎осознанном ‎управлении‏ ‎он‏ ‎может ‎стать‏ ‎катализатором ‎перемен,‏ ‎позволяющим ‎человеку ‎не ‎только ‎адаптироваться,‏ ‎но‏ ‎и‏ ‎творчески ‎менять‏ ‎реальность.

Читать: 7+ мин
logo Эмоционально Грамотное Общество

Вперёд в прошлое

Как ‎переписать‏ ‎прошлое

Кажется, ‎что ‎прошлое ‎неизменно. ‎Что‏ ‎если ‎когда-то‏ ‎было‏ ‎принято ‎решение, ‎то‏ ‎нельзя ‎ошибаться,‏ ‎иначе ‎последует ‎наказание. ‎С‏ ‎детства‏ ‎привык ‎к‏ ‎условию: ‎«чтобы‏ ‎быть ‎принятым, ‎нужно ‎угождать ‎другим». И‏ ‎теперь‏ ‎каждый ‎раз,‏ ‎когда ‎нужно‏ ‎сказать ‎«нет», ‎включается ‎сигнал ‎тревоги.‏ ‎Эти‏ ‎решения‏ ‎давно ‎стали‏ ‎автоматическими, ‎они‏ ‎живут ‎в‏ ‎теле,‏ ‎в ‎секундных‏ ‎реакциях, ‎в ‎привычке ‎напряжённо ‎ждать‏ ‎осуждения. ‎Можно‏ ‎ли‏ ‎это ‎изменить?

Гулдинги, ‎создатели‏ ‎терапии ‎нового‏ ‎решения, ‎утверждали, ‎что ‎можно.‏ ‎Они‏ ‎считали, ‎что‏ ‎детские ‎решения‏ ‎— ‎не ‎приговор, ‎а ‎всего‏ ‎лишь‏ ‎незавершённый ‎процесс,‏ ‎который ‎можно‏ ‎пересмотреть, ‎если ‎создать ‎новые ‎условия.‏ ‎Это‏ ‎не‏ ‎просто ‎осознание‏ ‎или ‎разговор‏ ‎о ‎прошлом,‏ ‎а‏ ‎реальное ‎возвращение‏ ‎в ‎момент ‎выбора ‎и ‎принятие‏ ‎нового ‎решения‏ ‎телом,‏ ‎эмоциями, ‎мозгом. Их ‎метод‏ ‎был ‎терапевтическим,‏ ‎интуитивным. ‎А ‎затем, ‎десятилетия‏ ‎спустя,‏ ‎нейронаука ‎подтвердила,‏ ‎что ‎они‏ ‎были ‎правы.

Как ‎работает ‎память ‎и‏ ‎почему‏ ‎её ‎можно‏ ‎изменить?

В ‎2013‏ ‎году ‎исследователи ‎доказали: ‎когда ‎активируется‏ ‎значимое‏ ‎воспоминание,‏ ‎оно ‎становится‏ ‎пластичным ‎(Extinction‏ ‎during ‎reconsolidation‏ ‎of‏ ‎threat ‎memory‏ ‎diminishes ‎prefrontal ‎cortex ‎involvement, ‎DOI:‏ ‎10.1073/pnas.1320322110). Процессу ‎дали‏ ‎название‏ ‎реконсолидация. В ‎момент ‎воспоминания‏ ‎мозг ‎достаёт‏ ‎файл ‎из ‎хранилища ‎и‏ ‎на‏ ‎несколько ‎минут‏ ‎делает ‎его‏ ‎редактируемым. ‎Если ‎в ‎это ‎время‏ ‎ничего‏ ‎не ‎изменить‏ ‎— ‎он‏ ‎сохранится ‎в ‎прежнем ‎виде. ‎Но‏ ‎если‏ ‎создать‏ ‎новый ‎контекст,‏ ‎информация ‎«впишется»‏ ‎в ‎память,‏ ‎и‏ ‎старая ‎версия‏ ‎исчезнет.

Так ‎работает ‎терапия ‎нового ‎решения.‏ ‎Когда ‎человек‏ ‎возвращается‏ ‎в ‎прошлый ‎момент,‏ ‎когда ‎было‏ ‎принято ‎решение ‎— ‎например,‏ ‎«Я‏ ‎не ‎имею‏ ‎права ‎на‏ ‎злость» ‎— это ‎воспоминание ‎открывается. ‎Оно‏ ‎становится‏ ‎гибким. ‎И‏ ‎если ‎в‏ ‎этот ‎момент ‎возникает ‎новый ‎опыт — например,‏ ‎злость‏ ‎выражается,‏ ‎но ‎при‏ ‎этом ‎не‏ ‎приводит ‎к‏ ‎потере‏ ‎значимых ‎отношений‏ ‎— ‎мозг ‎фиксирует ‎обновлённую ‎версию‏ ‎реальности.

Пример ‎с‏ ‎чувством‏ ‎вины

Чувство ‎вины ‎кажется‏ ‎чем-то ‎неизбежным,‏ ‎чем-то, ‎что ‎встроено ‎в‏ ‎саму‏ ‎ткань ‎нашей‏ ‎личности. ‎Оно‏ ‎может ‎накапливаться ‎годами, ‎становясь ‎фоновым‏ ‎состоянием,‏ ‎которое ‎не‏ ‎требует ‎сознательных‏ ‎усилий ‎для ‎активации. ‎Иногда ‎вина‏ ‎кажется‏ ‎оправданной,‏ ‎но ‎чаще‏ ‎она ‎превращается‏ ‎в ‎механизм‏ ‎самонаказания,‏ ‎который ‎мы‏ ‎даже ‎не ‎осознаём. ‎Как ‎избавиться‏ ‎от ‎неё?‏ ‎Большинство‏ ‎методов ‎сводится ‎к‏ ‎попыткам ‎рационализировать,‏ ‎подавить ‎или ‎переключить ‎внимание,‏ ‎но,‏ ‎если ‎вину‏ ‎воспринимать ‎как‏ ‎заученный ‎нейробиологический ‎процесс, можно ‎подойти ‎к‏ ‎вопросу‏ ‎иначе.

Последние ‎исследования‏ ‎нейронауки ‎показывают,‏ ‎что ‎наша ‎память ‎не ‎фиксирована‏ ‎—‏ ‎она‏ ‎меняется ‎каждый‏ ‎раз, ‎когда‏ ‎мы ‎к‏ ‎ней‏ ‎обращаемся. ‎Это‏ ‎значит, ‎что ‎вину ‎можно ‎не‏ ‎просто ‎подавить,‏ ‎а‏ ‎буквально ‎переписать, если ‎сделать‏ ‎это ‎в‏ ‎нужный ‎момент. ‎Метод ‎основан‏ ‎на‏ ‎озвученном ‎ранее‏ ‎механизме ‎реконсолидирования‏ ‎памяти, ‎который ‎уже ‎доказал ‎свою‏ ‎эффективность‏ ‎в ‎работе‏ ‎со ‎страхом‏ ‎и ‎тревожными ‎расстройствами.

Что ‎происходит ‎в‏ ‎мозге,‏ ‎когда‏ ‎человек ‎испытывает‏ ‎вину?

Каждый ‎раз,‏ ‎когда ‎вы‏ ‎попадаете‏ ‎в ‎ситуацию,‏ ‎вызывающую ‎чувство ‎вины, ‎активируется ‎миндалевидное‏ ‎тело ‎(амигдала)‏ ‎—‏ ‎центр ‎эмоций, ‎особенно‏ ‎страха ‎и‏ ‎самозащиты. ‎Параллельно ‎включается ‎гипоталамо-гипофизарно-адреналовая‏ ‎ось,‏ ‎и ‎тело‏ ‎начинает ‎работать‏ ‎так, ‎будто ‎вы ‎в ‎опасности:‏ ‎напряжение‏ ‎в ‎мышцах,‏ ‎тяжесть ‎в‏ ‎груди, ‎желание ‎что-то ‎исправить ‎или‏ ‎спрятаться.‏ ‎Эта‏ ‎реакция ‎запускается‏ ‎автоматически, ‎потому‏ ‎что ‎мозг‏ ‎научился‏ ‎связывать ‎определённые‏ ‎события ‎с ‎определенным ‎чувством.

Когда ‎вы‏ ‎осознанно ‎вспоминаете‏ ‎чувство‏ ‎вины, память ‎о ‎чувстве‏ ‎становится ‎гибкой.‏ ‎И ‎если ‎в ‎этот‏ ‎момент‏ ‎вы ‎измените‏ ‎контекст ‎—‏ ‎мозг ‎сохранит ‎новый ‎вариант.

Как ‎это‏ ‎применить‏ ‎к ‎вине?

Спровоцировать‏ ‎активацию ‎вины. Вспомнить‏ ‎ситуацию, ‎где ‎обычно ‎возникает ‎это‏ ‎чувство.‏ ‎Не‏ ‎анализировать ‎её,‏ ‎просто ‎представить‏ ‎и ‎уловить‏ ‎момент,‏ ‎когда ‎эмоция‏ ‎появляется. ‎Нужно ‎буквально ‎«вызвать ‎её‏ ‎на ‎поверхность».

Не‏ ‎бороться,‏ ‎а ‎подождать. В ‎исследовании‏ ‎между ‎активацией‏ ‎памяти ‎и ‎её ‎переписыванием‏ ‎проходило‏ ‎около ‎10‏ ‎минут. ‎В‏ ‎это ‎время ‎вы ‎ничего ‎не‏ ‎делаете‏ ‎с ‎виной‏ ‎— ‎не‏ ‎глушите ‎её ‎мыслями, ‎не ‎уходите‏ ‎в‏ ‎самобичевание.‏ ‎Просто ‎фиксируете:‏ ‎вот ‎она.

Заменить‏ ‎реакцию ‎на‏ ‎новую.‏ ‎После ‎паузы‏ ‎— ‎дать ‎мозгу ‎новый ‎опыт.‏ ‎Если ‎обычно‏ ‎на‏ ‎этом ‎этапе ‎включается‏ ‎самонаказание ‎(«я‏ ‎плохой»), вместо ‎этого ‎важно ‎предложить‏ ‎альтернативный‏ ‎способ ‎восприятия. Например:‏ ‎«Я ‎сделал‏ ‎так, ‎как ‎мог. ‎Ошибки ‎делают‏ ‎все» или‏ ‎даже ‎просто‏ ‎расслабить ‎тело — потому‏ ‎что ‎эмоции ‎привязаны ‎к ‎физическим‏ ‎реакциям.

Регулярность. Один‏ ‎раз‏ ‎не ‎изменит‏ ‎нейронные ‎связи,‏ ‎но, ‎если‏ ‎проделывать‏ ‎это ‎с‏ ‎разными ‎ситуациями, ‎со ‎временем ‎мозг‏ ‎перестроит ‎шаблон.‏ ‎Как‏ ‎с ‎любым ‎навыком‏ ‎— ‎чем‏ ‎чаще ‎вы ‎тренируете ‎новый‏ ‎отклик,‏ ‎тем ‎меньше‏ ‎сил ‎будет‏ ‎требовать ‎старая ‎реакция.

Почему ‎обычные ‎способы‏ ‎не‏ ‎работают?

Рационализация ‎(«я‏ ‎не ‎виноват») не‏ ‎доходит ‎до ‎глубинных ‎слоёв ‎памяти,‏ ‎потому‏ ‎что‏ ‎логика ‎работает‏ ‎через ‎префронтальную‏ ‎кору, ‎а‏ ‎эмоции‏ ‎— ‎через‏ ‎амигдалу. ‎Пока ‎логика ‎спорит, ‎эмоция‏ ‎остаётся ‎активной.‏ ‎Поэтому‏ ‎миметическая ‎теория ‎Жирара‏ ‎(о ‎том,‏ ‎что ‎люди ‎копируют ‎друг‏ ‎у‏ ‎друга ‎не‏ ‎только ‎поведение,‏ ‎но ‎и ‎способы ‎эмоционального ‎реагирования) пересекается‏ ‎с‏ ‎этой ‎идеей:‏ ‎чувство ‎вины‏ ‎может ‎быть ‎заражением, миметической ‎реакцией, ‎но‏ ‎на‏ ‎биологическом‏ ‎уровне ‎оно‏ ‎работает ‎через‏ ‎привязку ‎к‏ ‎телесным‏ ‎и ‎эмоциональным‏ ‎автоматизмам.

Как ‎понять, ‎что ‎процесс ‎пошёл?

Вы‏ ‎перестаёте ‎автоматически‏ ‎падать‏ ‎в ‎привычные ‎эмоциональные‏ ‎ловушки. ‎Если‏ ‎раньше ‎в ‎определённых ‎ситуациях‏ ‎вина‏ ‎вспыхивала, ‎а‏ ‎теперь ‎появляется‏ ‎только ‎лёгкое ‎беспокойство, ‎значит, ‎мозг‏ ‎уже‏ ‎частично ‎переписал‏ ‎реакцию. ‎Этот‏ ‎эффект ‎похож ‎на ‎то, ‎как‏ ‎работают‏ ‎привычки:‏ ‎если ‎долго‏ ‎реагировать ‎по-новому,‏ ‎старые ‎механизмы‏ ‎теряют‏ ‎силу.

Нельзя ‎«заставить»‏ ‎себя ‎перестать ‎чувствовать ‎вину. ‎Можно‏ ‎создать ‎условия,‏ ‎в‏ ‎которых ‎мозг ‎сам‏ ‎её ‎ослабит.‏ ‎Важно ‎не ‎бороться, ‎а‏ ‎поймать‏ ‎момент, ‎когда‏ ‎чувство ‎открывается‏ ‎для ‎изменений, ‎и ‎дать ‎ему‏ ‎новый‏ ‎путь. ‎В‏ ‎этом ‎разница‏ ‎между ‎подавлением ‎и ‎настоящей ‎трансформацией.‏ ‎Потому‏ ‎что‏ ‎пока ‎вы‏ ‎просто ‎спорите‏ ‎со ‎своими‏ ‎чувствами‏ ‎— ‎они‏ ‎остаются ‎неизменными.

Что ‎может ‎помешать?

Убеждения ‎и‏ ‎чувства ‎—‏ ‎не‏ ‎просто ‎мысли, ‎это‏ ‎закреплённые ‎нейронные‏ ‎связи. Если ‎определённая ‎эмоция ‎подавлялась‏ ‎на‏ ‎протяжении ‎многих‏ ‎лет, ‎тело‏ ‎научилось ‎делать ‎это ‎автоматически. ‎Оно‏ ‎даже‏ ‎не ‎ждёт‏ ‎сознательного ‎решения‏ ‎— ‎мышцы ‎сжимаются, ‎дыхание ‎сбивается,‏ ‎и‏ ‎сигнал‏ ‎тревоги ‎уже‏ ‎отправлен ‎в‏ ‎нужные ‎отделы.‏ ‎Именно‏ ‎поэтому ‎логические‏ ‎аргументы ‎не ‎работают: ‎сознание ‎допускает‏ ‎«можно ‎быть‏ ‎собой», но‏ ‎тело ‎отвечает ‎«так‏ ‎нельзя».

Исследования ‎показали,‏ ‎что, ‎если ‎изменить ‎не‏ ‎только‏ ‎мысль, ‎но‏ ‎и ‎телесное‏ ‎состояние ‎в ‎момент ‎активации ‎памяти, новое‏ ‎переживание‏ ‎закрепляется ‎глубже.‏ ‎Гулдинги ‎это‏ ‎понимали ‎на ‎практике: ‎их ‎метод‏ ‎включал‏ ‎работу‏ ‎с ‎голосом,‏ ‎движением, ‎выражением‏ ‎эмоций. ‎Если‏ ‎воспоминание‏ ‎не ‎просто‏ ‎проговаривается, ‎а ‎проживается ‎по-новому, ‎изменения‏ ‎происходят ‎быстрее‏ ‎и‏ ‎устойчивее.

Механизм ‎работы ‎с‏ ‎памятью

Ситуация, ‎где‏ ‎реакция ‎повторяется ‎из ‎раза‏ ‎в‏ ‎раз, ‎показывает,‏ ‎что ‎память‏ ‎активируется ‎по ‎старой ‎схеме. ‎Момент‏ ‎автоматического‏ ‎согласия ‎на‏ ‎неудобную ‎просьбу‏ ‎или ‎ощущение ‎вины ‎при ‎отсутствии‏ ‎объективного‏ ‎проступка.‏ ‎В ‎эти‏ ‎минуты ‎активируется‏ ‎эмоциональная ‎память,‏ ‎и‏ ‎тело ‎реагирует‏ ‎привычным ‎образом. ‎Если ‎в ‎этот‏ ‎момент ‎создать‏ ‎паузу‏ ‎— ‎сначала ‎просто‏ ‎зафиксировать ‎реакцию,‏ ‎а ‎затем ‎дать ‎новый‏ ‎опыт‏ ‎— ‎память‏ ‎может ‎быть‏ ‎переписана.

Сначала ‎формируется ‎зазор ‎между ‎стимулом‏ ‎и‏ ‎реакцией, ‎затем‏ ‎— ‎новый‏ ‎вариант ‎взаимодействия: отказ, ‎но ‎без ‎последующего‏ ‎отвержения;‏ ‎отсутствие‏ ‎извинений, ‎но‏ ‎сохранение ‎отношений;‏ ‎выражение ‎эмоции‏ ‎без‏ ‎разрушительных ‎последствий.‏ ‎Это ‎не ‎просто ‎когнитивный ‎процесс,‏ ‎а ‎новый‏ ‎опыт,‏ ‎который ‎мозг ‎фиксирует.

Читать: 6+ мин
logo Эмоционально Грамотное Общество

99 желаний

Доступно подписчикам уровня
«Промо уровень»
Подписаться за 250₽ в месяц

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что ваше желание — это нечто чужое? Что идея купить именно этот телефон, переехать в этот город или выбрать эту профессию могла возникнуть не просто так, а из-за того, что кто-то уже сделал этот выбор до вас? Именно это и объясняет миметическая теория Рене Жирара. Мы не просто выбираем, мы копируем.

Читать: 6+ мин
logo Эмоционально Грамотное Общество

Привычное чувство вины

Доступно подписчикам уровня
«Промо уровень»
Подписаться за 250₽ в месяц

Чувства могут становиться привычкой, и этому есть как психологические, так и нейробиологические основания. Если рассматривать чувства через призму биохимии, то, как и в случае с любым стимулом, наши мозги обучаются ассоциировать определённые эмоциональные состояния с выбросом химических веществ — нейромедиаторов, таких как кортизол, дофамин или серотонин. Чувство может стать "химической зависимостью".

Читать: 1+ мин
logo АНТРОПОГЕНЕЗ.РУ

От фугу до мурены: самые опасные рыбы | Ярослав Попов | Ученые против мифов 23-8 [Ранний доступ]

Доступно подписчикам уровня
«Homo habilis»
Подписаться за 200₽ в месяц

Правда, что все иглобрюхи очень ядовиты? Нападают ли мурены без причины? Как скоро вы умрёте, наступив на рыбу-камень?

Читать: 1+ мин
logo АНТРОПОГЕНЕЗ.РУ

Мифы о кошках: кто кого одомашнил? | Ирина Пуляженкова | Ученые против мифов 23-7 [Ранний доступ]

Доступно подписчикам уровня
«Homo habilis»
Подписаться за 200₽ в месяц

Кошки действительно мурлычат от удовольствия? Мстит ли кошка, если её обидеть? Кошки — индивидуалисты?

Читать: 1+ мин
logo LABA+

ЛАБА+ ЛЕКТОРИЙ 22 ФЕВРАЛЯ

А ‎мы‏ ‎напоминаем, ‎что ‎22 ‎февраля ‎состоится‏ ‎лекция ‎Павла‏ ‎Скучаса.


«Предки,‏ ‎которые ‎видели ‎динозавров:‏ ‎мезозойская ‎история‏ ‎млекопитающих»


🦖🦧 Млекопитающие ‎— ‎группа ‎позвоночных‏ ‎животных,‏ ‎к ‎которой‏ ‎принадлежит ‎и‏ ‎человек. ‎Наши ‎предки, ‎первые ‎млекопитающие,‏ ‎появившись‏ ‎одновременно ‎с‏ ‎динозаврами ‎в‏ ‎конце ‎триасового ‎периода ‎(примерно ‎230‏ ‎млн‏ ‎лет‏ ‎назад), ‎прошли‏ ‎долгий ‎эволюционный‏ ‎путь, ‎две‏ ‎трети‏ ‎которого ‎приходятся‏ ‎на ‎мезозойскую ‎эру. ‎В ‎ходе‏ ‎нашей ‎встречи‏ ‎мы‏ ‎обсудим ‎вопросы ‎появления‏ ‎и ‎эволюции‏ ‎млекопитающих ‎(в ‎том ‎числе‏ ‎роль‏ ‎динозавров ‎в‏ ‎этом ‎вопросе),‏ ‎особенности ‎мезозойских ‎представителей ‎и ‎попробуем‏ ‎проследить,‏ ‎какое ‎мезозойское‏ ‎эволюционное ‎наследие‏ ‎древних ‎млекопитающих ‎проявляется ‎у ‎человека.


Подробности‏ ‎тут:‏ ‎labaplus.timepad.ru/event/3203848

Читать: 1+ мин
logo АНТРОПОГЕНЕЗ.РУ

Какие тайны скрывают милые пингвины? | Евгений Коблик | Ученые против мифов 23-6 [Ранний доступ]

Доступно подписчикам уровня
«Homo habilis»
Подписаться за 200₽ в месяц

Пингвины на суше неповоротливы и беззащитны? Пингвиньи пары моногамны, а яйца высиживает отец? Пингвины живут только в холодном климате?

Читать: 1+ мин
logo АНТРОПОГЕНЕЗ.РУ

Как избежать нападения волков? | Алексей Верещагин | Ученые против мифов 23-5 [Ранний доступ]

Доступно подписчикам уровня
«Homo habilis»
Подписаться за 200₽ в месяц

Волки — на самом деле санитары леса и убивают только больных животных? Волчья стая действует, как единый организм?

Читать: 1+ мин
logo Биофак Юлии Вита

Микроорганизмы [урок по микробиологии/биологии]

Доступно подписчикам уровня
«Студент»
Подписаться за 500₽ в месяц

В уроке разобраны основные понятия о бактериях, археях и грибах. Теория с примерами, иллюстрациями, видео и сравнительной таблицей. Для закрепления теории включена практика с ключами. Урок пригодится при изучении курсов: микробиология, биология, гигиена.

Читать: 5+ мин
logo Практическое человекостроение

277. Жирные читеры объявляют о революционном способе самовыпиливания

Доступно подписчикам уровня
«Читатель»
Подписаться за 220₽ в месяц

К вопросу о последствиях непомерного ЧСВ.
Поскольку качество физического здоровья человека напрямую привязано к содержимому его души, то у любых действий в отношении этого здоровья есть ограничения. Например, не получится голодать (как в рамках самопринуждения, так и в рамках внешнего принуждения) ради снижения веса, если параллельно с изменением режима питания - не происходит коррекция личностных...

Смотреть: 1 час 53+ мин
logo АНТРОПОГЕНЕЗ.РУ

Чем опасны вирусы ледникового периода? | Михаил Гельфанд | Ученые против мифов 23-4 [Ранний доступ]

Доступно подписчикам уровня
«Homo habilis»
Подписаться за 200₽ в месяц

Чем грозят человечеству древние бактерии? Вечная мерзлота скрывает зомби-вирус? Как изучают эпидемии каменного века?

Смотреть: 11+ мин
logo Хамибин [Hamibin]

Отстойно быть конем

Доступно подписчикам уровня
«Первокурсник»
Подписаться за 100₽ в месяц

Смотреть: 2 час 0+ мин
logo АНТРОПОГЕНЕЗ.РУ

Какие комары переносят малярию? Правда о кровососущих насекомых | Ученые против мифов 23-2 [Ранний доступ]

Доступно подписчикам уровня
«Homo habilis»
Подписаться за 200₽ в месяц

Чем можно заразиться от укуса комара? Правда ли, большие комары переносят малярию? Комаров привлекает свет? Кого чаще всего кусают комары?

Смотреть: 2 час 0+ мин
logo АНТРОПОГЕНЕЗ.РУ

Какие комары переносят малярию? Правда о кровососущих насекомых | Ученые против мифов 23-2 [Ранний доступ]

Доступно подписчикам уровня
«Homo habilis»
Подписаться за 200₽ в месяц

Чем можно заразиться от укуса комара? Правда ли, большие комары переносят малярию? Комаров привлекает свет? Кого чаще всего кусают комары?

Смотреть: 2 час 2+ мин
logo АНТРОПОГЕНЕЗ.РУ

Человек — инвазивный вид? | Ученые против мифов 23-1 | Алексей Мосалов [Ранний доступ]

Доступно подписчикам уровня
«Homo habilis»
Подписаться за 200₽ в месяц

Любой вид животных и растений может стать инвазивным? Правда ли, что Австралия больше всех пострадала от инвазивных видов?

Смотреть: 20 час 31+ мин
logo АНТРОПОГЕНЕЗ.РУ

Ученые против мифов. Усы, лапы и… мозг. День-1 (7 декабря, 2024)

Доступно подписчикам уровня
«Homo ergaster»
Подписаться за 500₽ в месяц

8 выступлений биологов, зоологов, популяризаторов науки, посвященных мифам о животных. Ярослав Попов, Евгений Коблик, Михаил Гельфанд, Алексей Мосалов и другие.

Читать: 5+ мин
logo Практическое человекостроение

271. Этика высшего порядка играет против дискурса "свой всегда прав"

Доступно подписчикам уровня
«Читатель»
Подписаться за 220₽ в месяц

В сентябре писал о том, как агрессивное поведение носителей родоплеменного менталитета в итоге приводит их к кровавым стычкам с им же подобными.
А на днях подоспела фееричная история на связанную тему: глава Чечни публично обрушился на министра внутренних дел России и председателя Следственного комитета с обвинениями в том, что они якобы "беспредельничают"...

Смотреть: 9+ мин
logo Хамибин [Hamibin]

Топовые вымершие животные

Доступно подписчикам уровня
«Первокурсник»
Подписаться за 100₽ в месяц

Смотреть: 9+ мин
logo Хамибин [Hamibin]

Жизнь варанов как поле битвы

Доступно подписчикам уровня
«Первокурсник»
Подписаться за 100₽ в месяц

Показать еще

Подарить подписку

Будет создан код, который позволит адресату получить бесплатный для него доступ на определённый уровень подписки.

Оплата за этого пользователя будет списываться с вашей карты вплоть до отмены подписки. Код может быть показан на экране или отправлен по почте вместе с инструкцией.

Будет создан код, который позволит адресату получить сумму на баланс.

Разово будет списана указанная сумма и зачислена на баланс пользователя, воспользовавшегося данным промокодом.

Добавить карту
0/2048