Выгулял гаражную пудовую гирю 2023 г.

В ‎Пт‏ ‎поборолись ‎на ‎грэпплинге. ‎Несколько ‎схваток‏ ‎по ‎пять‏ ‎мин.,‏ ‎с ‎двумя ‎минутами‏ ‎отдыха. ‎Три‏ ‎схватки ‎- ‎с ‎колен,‏ ‎две‏ ‎-со ‎стойки.‏ ‎С ‎бывшим‏ ‎дзюдоистом/самбистом ‎полутяжем, ‎нормально ‎"порубились" ‎(три‏ ‎болевых‏ ‎- ‎я‏ ‎сдался, ‎два‏ ‎удушающих ‎- ‎он). ‎Второй ‎грэпплер‏ ‎был‏ ‎техничен‏ ‎и ‎опытен,‏ ‎но ‎уступал‏ ‎в ‎силе‏ ‎и‏ ‎весе, ‎поэтому‏ ‎с ‎ним ‎было ‎не ‎очень‏ ‎сложно, ‎я‏ ‎просто‏ ‎силой ‎разрывал ‎захваты‏ ‎и ‎переводил‏ ‎силой. ‎Следующий ‎- ‎был‏ ‎очень‏ ‎силен ‎в‏ ‎партере ‎технический,‏ ‎очень ‎опытен, ‎силен ‎физический, ‎соревнующийся‏ ‎парень,‏ ‎но ‎молодой.‏ ‎С ‎ним‏ ‎схватку ‎я ‎просто ‎"засушил", ‎из‏ ‎стойки‏ ‎перевел‏ ‎в ‎партер‏ ‎приемом ‎"ломок"‏ ‎из ‎вольной,‏ ‎но‏ ‎пройти ‎не‏ ‎смог, ‎он ‎закрыл ‎"гард". ‎Тогда‏ ‎я ‎просто‏ ‎"сушил"‏ ‎схватку, ‎набрасывал ‎ему‏ ‎руки ‎на‏ ‎бицепсы, ‎накатывал ‎головой ‎обратно,‏ ‎при‏ ‎попытке ‎его‏ ‎подняться, ‎сделать‏ ‎мне"свип" ‎, ‎выйти ‎на ‎"кимуру",‏ ‎просто‏ ‎"боди ‎грипом"‏ ‎( ‎замком‏ ‎на ‎туловище), ‎обратно ‎раскатывал ‎и‏ ‎следил‏ ‎чтобы‏ ‎он ‎мне‏ ‎треугольник ‎не‏ ‎"закинул". ‎Сам‏ ‎я‏ ‎гард ‎не‏ ‎проходил, ‎в ‎общем ‎-отдышался. ‎Четвертый‏ ‎молодой ‎парень,‏ ‎стаж‏ ‎небольшой, ‎что-то ‎около‏ ‎года. ‎

 Приехал‏ ‎домой ‎уже ‎в ‎12‏ ‎часу‏ ‎ночи, ‎литр‏ ‎сока ‎виноградного‏ ‎выпил, ‎съел ‎два ‎банана, ‎йогурт‏ ‎и‏ ‎уснул.

В ‎субботу‏ ‎- ‎съездил‏ ‎на ‎участок. ‎Второй ‎раз ‎после‏ ‎зимнего‏ ‎периода.‏ ‎Набросал ‎в‏ ‎бочки ‎снег‏ ‎(почти ‎не‏ ‎осталось,‏ ‎но ‎земля‏ ‎промерзшая), ‎смазал ‎замок ‎и ‎выгулял‏ ‎свои ‎гаражные:‏ ‎гирю‏ ‎и ‎кувалду. ‎Соседей‏ ‎не ‎было,‏ ‎а ‎значит ‎никого ‎не‏ ‎смущал.‏ ‎

  Снег ‎бросал‏ ‎-20 ‎мин,‏ ‎вместо- ‎разминки. ‎

далее: ‎

• пожал ‎пудовку‏ ‎на‏ ‎"попа" ‎(‏ ‎телом ‎вверх);‏ ‎пудовка ‎- ‎это ‎"не ‎вес"‏ ‎для‏ ‎классического‏ ‎жима, ‎но‏ ‎в ‎жиме‏ ‎на ‎"попа"‏ ‎необходимо‏ ‎держать ‎баланс,‏ ‎локти ‎близко ‎к ‎корпусу( ‎как‏ ‎в ‎борьбе)‏ ‎
• пожонглировал‏ ‎немного ‎(глубокое ‎дыхание,‏ ‎"столбы" ‎хорошо‏ ‎прорабатываются), ‎хотя, ‎некоторое ‎утомление‏ ‎осталось‏ ‎от ‎вчерашних‏ ‎схваток; ‎жонглирование‏ ‎основано ‎на ‎рывке/ ‎подрыве- ‎для‏ ‎борьбы‏ ‎и ‎жизни‏ ‎классное ‎движение
• с‏ ‎кувалдой ‎побаловался ‎( ‎"ко ‎лбу‏ ‎,‏ ‎приведения/‏ ‎отведения ‎)
• имитировал‏ ‎( ‎с‏ ‎тенью): ‎проход‏ ‎в‏ ‎две ‎ноги,‏ ‎американский ‎проход ‎- ‎без ‎опускания‏ ‎на ‎колено;‏ ‎защиту‏ ‎от ‎прохода ‎в‏ ‎одну ‎-‏ ‎переходом ‎на ‎заднюю ‎противника,‏ ‎ключом‏ ‎из ‎вольной

Все‏ ‎очень ‎легко,‏ ‎без ‎напряжения. ‎Продышался, ‎расправил ‎-‏ ‎верхние‏ ‎отделы ‎легких.‏ ‎Минут ‎45‏ ‎на ‎все., ‎без ‎учета ‎разминки.‏ ‎Тренировался‏ ‎по‏ ‎"колхозному", ‎в‏ ‎стеганой ‎жилетке‏ ‎и ‎резиновых‏ ‎сапогах.‏ ‎

   Позднее ‎заехал‏ ‎в ‎магазин ‎продуктов ‎от ‎фермера.‏ ‎Взял: ‎сметаны,‏ ‎копченого‏ ‎сала, ‎вареников ‎с‏ ‎вишней ‎и‏ ‎кваса ‎хлебного. ‎Вечером ‎на‏ ‎пару‏ ‎часов ‎в‏ ‎баню. ‎