Зимняя усталость: авитаминоз или что-то еще?

Зима… ‎Короткий‏ ‎световой ‎день, ‎холод, ‎и ‎многие‏ ‎из ‎нас‏ ‎ощущают‏ ‎упадок ‎сил, ‎объясняемый‏ ‎часто ‎как‏ ‎«сезонный ‎авитаминоз».

На ‎самом ‎деле,‏ ‎это‏ ‎упрощенное ‎и‏ ‎не ‎совсем‏ ‎корректное ‎объяснение.

Да, ‎недостаток ‎витаминов ‎в‏ ‎зимне-весенний‏ ‎период ‎—‏ ‎реальная ‎проблема‏ ‎в ‎наших ‎широтах, ‎но ‎«авитаминоз»‏ ‎как‏ ‎медицинский‏ ‎термин ‎описывает‏ ‎тяжелое ‎состояние,‏ ‎вызванное ‎полным‏ ‎отсутствием‏ ‎одного ‎или‏ ‎нескольких ‎витаминов. ‎То, ‎что ‎мы‏ ‎часто ‎ощущаем‏ ‎зимой‏ ‎— ‎скорее ‎гиповитаминоз,‏ ‎недостаточное ‎поступление‏ ‎витаминов, ‎вызывающее ‎различные ‎симптомы.

Разберем,‏ ‎какие‏ ‎симптомы ‎могут‏ ‎указывать ‎на‏ ‎недостаток ‎тех ‎или ‎иных ‎витаминов‏ ‎и‏ ‎как ‎избежать‏ ‎проблем ‎с‏ ‎их ‎дефицитом ‎в ‎холодное ‎время‏ ‎года.

Расшифровка‏ ‎зимней‏ ‎усталости:

Важно ‎помнить,‏ ‎что ‎один‏ ‎симптом ‎может‏ ‎быть‏ ‎связан ‎с‏ ‎несколькими ‎причинами, ‎и ‎самодиагностика ‎опасна.‏ ‎

Однако ‎некоторые‏ ‎признаки‏ ‎достаточно ‎специфичны ‎и‏ ‎могут ‎подсказать‏ ‎направление ‎для ‎обследования:

* Недостаток ‎витамина‏ ‎А‏ ‎(ретинола): ‎Сухая‏ ‎кожа, ‎особенно‏ ‎на ‎локтях ‎и ‎стопах, ‎истончение‏ ‎волос,‏ ‎постоянные ‎трещины‏ ‎на ‎губах.‏ ‎Витамин ‎А ‎важен ‎для ‎здоровья‏ ‎кожи‏ ‎и‏ ‎слизистых ‎оболочек,‏ ‎его ‎дефицит‏ ‎делает ‎их‏ ‎уязвимыми.

* Недостаток‏ ‎витаминов ‎группы‏ ‎В: Это ‎целый ‎комплекс ‎симптомов: ‎расстройства‏ ‎желудочно-кишечного ‎тракта‏ ‎(запоры,‏ ‎диарея, ‎вздутие), ‎частые‏ ‎головные ‎боли‏ ‎и ‎слабость, ‎головокружения, ‎ухудшение‏ ‎зрения‏ ‎и ‎памяти,‏ ‎сухость ‎губ,‏ ‎кожные ‎высыпания, ‎нарушения ‎сна. ‎Витамины‏ ‎группы‏ ‎В ‎участвуют‏ ‎во ‎множестве‏ ‎метаболических ‎процессов, ‎их ‎дефицит ‎сказывается‏ ‎на‏ ‎нервной‏ ‎системе ‎и‏ ‎общем ‎самочувствии.

* Недостаток‏ ‎витамина ‎С (аскорбиновой‏ ‎кислоты):‏ ‎Неприятный ‎запах‏ ‎изо ‎рта, ‎кровоточивость ‎десен, ‎появление‏ ‎синяков ‎при‏ ‎незначительных‏ ‎травмах. ‎Витамин ‎С‏ ‎— ‎мощный‏ ‎антиоксидант, ‎укрепляющий ‎стенки ‎сосудов‏ ‎и‏ ‎иммунную ‎систему.‏ ‎Его ‎недостаток‏ ‎делает ‎нас ‎более ‎уязвимыми ‎для‏ ‎инфекций.

* Недостаток‏ ‎витамина ‎D: Частые‏ ‎боли ‎и‏ ‎усталость ‎в ‎ногах, ‎просвечивание ‎эмали‏ ‎зубов,‏ ‎повышенное‏ ‎потоотделение, ‎раздражительность,‏ ‎нарушения ‎сна.‏ ‎Витамин ‎D‏ ‎играет‏ ‎ключевую ‎роль‏ ‎в ‎обмене ‎кальция ‎и ‎фосфора,‏ ‎его ‎дефицит‏ ‎может‏ ‎привести ‎к ‎проблемам‏ ‎с ‎костями‏ ‎и ‎мышцами, ‎а ‎также‏ ‎к‏ ‎снижению ‎иммунитета.

* Недостаток‏ ‎витамина ‎Е (токоферола):‏ ‎Нарушения ‎нервной ‎системы, ‎ухудшение ‎состояния‏ ‎кожи‏ ‎и ‎мышц,‏ ‎снижение ‎половой‏ ‎активности, ‎у ‎женщин ‎— ‎нарушения‏ ‎менструального‏ ‎цикла.‏ ‎Витамин ‎Е‏ ‎— ‎мощный‏ ‎антиоксидант, ‎защищающий‏ ‎клетки‏ ‎от ‎повреждений.

* Недостаток‏ ‎витамина ‎К: Нарушения ‎свертываемости ‎крови ‎—‏ ‎внутренние ‎мелкие‏ ‎кровоизлияния‏ ‎или ‎наружные ‎кровотечения,‏ ‎плохо ‎заживающие‏ ‎раны, ‎носовые ‎кровотечения. ‎Витамин‏ ‎К‏ ‎необходим ‎для‏ ‎нормальной ‎свертываемости‏ ‎крови.

Приобрести ‎Артлайф ‎в ‎Беларуси ‎https://artlifemarket.by/

Приобрести‏ ‎продукцию‏ ‎Артлайф ‎на‏ ‎сайте ‎производства‏ ‎https://artlife.ru