Друзья, этот пост - для вас! Пишите в комментариях, на какие темы вы особенно сильно ждёте видеоуроков. Многие просят добавлять больше упражнений на полу, которые можно делать дома, между тренировками. У многих сложности с конкретными элементами, например, очень хочется выучить бауэр или заклон. Пожалуйста, пишите сюда - всё читаю, на всё отреагирую :)
Добро пожаловать в мир любительского фигурного катания! Здесь мечты взрослых девочек и мальчиков о полёте над искрящимся льдом становятся реальностью.
Меня зовут Агнета.
По профессии я юрист, лингвист и финансист, а по жизни – взрослая фигуристка.
Я не спортсменка с детства: тренироваться на льду начала в 35, после рождения третьего ребёнка. Начала – и затянуло… Теперь я больше не айти предприниматель в Кремниевой долине :) Много тренируюсь сама, веду групповые и индивидуальные тренировки в своей школе-студии для взрослых «Тёплый лёд», г. Санкт-Петербург, ставлю программы для взрослых любителей, веду программу наставничества для других тренеров.
Спортивные результаты, их есть у меня. Я двукратная чемпионка мира ISU Adults, чемпионка взрослой олимпиады Winter World Masters Games – 2024, финалистка и призёр проекта Ильи Авербуха «Народный ледниковый». Участница нескольких чемпионатов ISU Adults в Оберстдорфе. Выступаю в одиночном катании и соло танцах на льду, а в последний год - также в парных танцах на льду с партнёром Александром Гришиным.
За восемь лет на льду мой стаж – 2.500 часов индивидуальных тренировок с топовыми тренерами по одиночному катанию и танцам на льду, 350 часов тренерской работы, 131 выступление на соревнованиях, 20 поставленных программ, обучение и аттестация на спортивного судью в танцах на льду, университетские курсы по анатомии, физиологии и биомеханике в UСLA, тренировочные сборы в Канаде, США и Германии. Каталась на коньках в 14 странах на трёх континентах.
С гордостью могу сказать, что прогресса такого в России среди взрослых не бывало больше ни у кого. Мне до сих пор кажется, что я в сказке, когда сама пытаюсь осознать весь вот этот пройденный путь!
А ещё я всегда много писала в соцсетях, в своих блогах, про свои сложности, радости, путешествия по миру на соревнования, будни тренировочные, рассказывая всю свою вот эту историю. Историю андердога, обычной взрослой женщины, которая никаким образом, казалось, не создана для такого утончённого воздушного спорта, но шаг за шагом, спотыкаясь и падая, поднялась на вот этот вот нереальный уровень.
В 2020 году ко мне стали обращаться другие взрослые любители с просьбами показать, подсказать, научить. Мы снимали для подписчиков много раскаток и видеоуроков, всего на сегодня больше 3,5 миллионов просмотров у моих фигурных обучалок во всех соцсетях. Очень органично из этой работы появилась и своя школа фигурного катания. Мне было важно давать другим взрослым внимание, поддержку, заботу и классные условия для тренировок, которые даже большие девочки (и мальчики) заслуживают. Потому что на тот момент на фигуристов-любителей и крутые «профи», и обыватели за бортиком смотрели, в основном, как на нечто бессмысленное, жалкое, не заслуживающее внимания.
Сейчас, конечно, очень сильно изменилось в России отношение к фигуристам-любителям, и вклад в эти перемены я продолжаю вносить с удовольствием. И средний уровень взрослого катания повысился ну просто фантастически, если сравнить с тем, что было в 2010-е даже!
Взрослых нельзя учить фигурному катанию так же, как детишек. У нас и тело другое, и цена любой ошибки или падения слишком высокая, и нет впереди стольких лет, чтобы выучить сложные элементы. Поэтому я стала подбирать и адаптировать методики работы с взрослыми учениками, чтобы дать максимальную свободу и быстрый прогресс, сохраняя здоровье и мотивацию. Я совершенно против подхода, про которые многие мне пишут, типа, а вот наааш тренер считает, что вы катаетесь для себя и поэтому ничего от вас не надо требовать, как сделали, так и молодцы.
Знаете, почему против?
На льду мы имеем дело, в первую очередь, с физикой: скольжение, нажим на конёк, дуги, скорость. Если не поставить базовую технику и координацию, а позволить ученику делать так, как он понял или так, как ему проще, то это, по опыту, приводит к сильному перекосу в теле, больным коленям, бессмысленным травмам. И к потере мотивации, когда новые упражнения оказывается невозможно освоить, потому что базовые неверно заучены.
По своему опыту я точно знаю и верю, что при любых изначальных данных, в любом возрасте у каждого любителя есть огромный потенциал для роста в качестве, мягкости, эстетичности катания. Невероятно много внимания уделяю скольжению. И убеждена, что только когда мы уверены в ногах, шагах и поворотах, - мы можем отвлечься от технических моментов и погрузиться в удовольствие от полёта надо льдом.
А о том, что мой подход к тренировкам взрослых фигуристов резонирует у вас, мне говорит та искренняя, тёплая обратная связь от вас, от сотен моих учеников со всех краешков уже мира, даже уже не России, которую я каждый день слышу и читаю. От тысяч подписчиков. От тех фантастически крутых коллег по цеху, тренеров высочайшего уровня, постановщиков мировых ледовых шоу, спортсменов, судей ИСУ, кто следит за моими постами, проектами, путешествиями и приключениями и всегда находит слова благословения и одобрения.
Вашу любовь и поддержку хочется преумножать и передавать дальше.
Всех обняла))
Агни
Москва
Февраль 2024
7 февраля Дуги назад-наружу. Множество подводящих упражнений, чтобы правильно поставить и вычистить наружние рёбра на ход назад.
14 февраля Перебежка назад с нуля. Как мы ставим техничные перебежки даже на 1-2м месяцах обучения, а тем, кто много лет не мог их правильно сделать, вычищаем технику за пару тренировок.
6 марта Наружние тройки. Большой разбор ошибок.
13 марта Раскатки с перетяжками вперёд и назад. На все уровни катания.
20 марта Дуги назад внутрь. Варианты исполнения от базы до самых сложных.
27 марта Моухоки, начальный уровень. Раскатки с моухоками по кругу и по серпантину.
Даты могут чуть смещаться, не обижайтесь :) в феврале я плотно занята на проекте продюсерской компании Ильи Авербуха "Народный ледниковый" - меня отобрали в финал из более 120 заявок, нужно будет много времени проводить в Москве на репетициях с Ильёй и новым партнёром.
Бонусные уроки тоже будут.
Что такое контент по подписке? Что я получаю?
Всё просто: мы выкладываем новые видео раз в неделю (а бывает – чаще!), и как только новое видео появилось на платформе, вам приходит об этом уведомление. Пока вы остаётесь подписчиком, вы можете смотреть уроки, получать обратную связь по заданиям (наличие обратной связи зависит от уровня подписки).
Подписочная модель контента – это не онлайн школа, не какой-то формат курсов. По индивидуальному треку я веду учеников и тренеров в других продуктах.
Это ваш способ поддержать нас в создании более подробных и качественных уроков, даже если вы пока не занимаетесь у нас на онлайн программах, сборах и группах.
Вы получаете доступ к новым урокам, которые мы публикуем в течение того времени, которое длится ваша подписка. В бесплатном доступе такого контента нет и никогда не будет.
Почему платный канал?
Вы же не случайно сюда зашли, правда? Большинство из вас уже четыре года постоянно смотрит мой контент про взрослое фигурное катание в основных соцсетях. Фишечки, подсмотряшки с тренировок, обзоры крутых событий от первого лица, вдохновляшки, обучалки и разные секретики...
Безвозмездно смотрите: соцсети же, там всё бесплатно же.
Каждый день я от вас отзывы получаю о том, как вам полезно то, что я показываю, как вам нравятся мои объяснения и логика построения упражнений. Многие профессиональные тренеры пишут с благодарностью, что утаскивают у меня задания и они классно работают. Многих взрослых, кто занимается нечасто и катается самостоятельно, без тренера, наши видео поддерживают и мотивируют.
А вы знаете, сколько труда стоит за минутным даже видеоуроком? Ведь для того, чтобы снять урок, нужно, как минимум, оплатить билеты на лёд, время работы тренера и оператора, работу по монтажу... И это не главное, потому что за каждым объяснением скрыта огромная, невидимая методическая работа.
Поэтому в соцсетях мы публикуем короткие рилсы. А более подробные уроки начиная с 2024 года доступны только для платных подписчиков.
Что такое подписка с обратной связью?
Если вы оформили подписку с обратной связью, в течение суток мы пришлём вам ссылку на бот в телеграме. В этот бот можно будет прислать видеозапись вашего исполнения каждого упражнения и получить от меня подробный комментарий. Такие разборы, по отзывам учеников, очень помогают развивать осознанность в тренировках и понимать самим чётко, что первично, за чем следить при исполнении элементов. Моя главная задача - поставить ученикам навык самоконтроля, чтобы вы могли не просто повторять за кем-то, а сами хорошо понимали, как безопасно построить нужное движение или связку движений.
Я подписался, почему я не вижу предыдущих уроков?
Большинство создателей контента по подписке НЕ допускают новых подписчиков ко всей базе предыдущих уроков.
Некоторые подписчики, кто заходит сюда из детской, потребительской позиции, сердятся, не разобравшись в том, как это работает.
Давайте подумаем: проект существует на средства подписчиков, а также спонсоров, которые вносят разовые пожертвования. То есть, в создание видео, например, в прошлом месяце вложены ресурсы тех подписчиков, которые оплатили прошлый месяц.
Получается, что один человек платил три, шесть, 12 месяцев, чтобы получить все уроки.
А другой человек приходит сегодня и по цене одного месяца получает всё в один момент!
Справедливо? Вы бы хотели на таких условиях сами отдавать результаты своего труда? Или испытали бы чувство обесценивания, если бы вам такое предложили?
Поэтому-то и распространена практика, когда новые подписчики видят только новый контент.
Хорошая новость: пока этот канал достаточно молодой, мы решили установить вот такой компромисс. Начиная со второго месяца непрерывной подписки все предыдущие уроки откроются вам автоматически. Не могу обещать, что эти условия продлятся долго, но пока так.
Можно вас попросить сделать урок по моему запросу?
Да, я с радостью отзываюсь на ваши запросы и часто именно вы задаёте темы для новых видео.
Но нужно понимать, что есть вопросы очень фундаментальные, на которые за 4 минуты не ответишь. Также есть вопросы, которые от меня требуют довольно глубокой методической проработки. Ведь вся соль моей работы как тренерской, так и работы над собой – в том, чтобы найти короткий способ освоить движение быстро, удобно и безопасно. Это ооооочень отличается от формата, когда тренер велит просто фигачить и однажды получится (если не травмируешься).
Жду не дождусь новых уроков! Пожалуйста, выкладывайте их почаще!
Создание видеоконтента – это работа. Чем больше здесь подписчиков, тем больше ресурсов я смогу позволить себе вкладывать в эту работу. Поэтому частота обновлений напрямую зависит от вас. Поделитесь, пожалуйста, ссылкой со всеми, кому эта тема может быть интересна. И не забывайте о кнопке "поддержать проект разово", если вы просто хотите, чтобы мы росли и развивались.
Всех обняла и спасибо большое за поддержку!
Всем привет! Сегодняшний урок посвящён такому классному шагу. Он называется скрещенное шассе. Это изначально танцевальный шаг, который встречается во многих паттернах. Нередко я замечаю скрещенные шассе также у одиночников в программах среди транзишенов.
С учениками мы учим этот шаг уже буквально в первые недели катания с нуля, я его очень люблю, потому что это классный способ изначально усадить спортсмена правильно в ноги. Всего существует три вида шассе: простые, скрещенные и скользящие. И вот из них именно такой вид, как скрещенные шассе – это одно из лучших упражнений начального уровня на наработку мягкой работы голеностопа и колена у фигуриста.
Как выглядит упражнение в самом начальном варианте: фонарик, стопы в плотную 6 позицию, сильно смягчаем голеностопы и колени, прижимаем левый конёк ко льду; правую ножку снимаем со льда, заводим за себя на левую сторону в плотную скрещенную позицию, ставим правую ногу на лёд и переносим на неё весь вес тела, левая ножка возвращается в «коробочку».
Как выглядит упражнение в более продвинутом варианте:
Толчок на левую вперёд наружу, кросс-ролл на правую вперед наружу, показать наружнее ребро. Удерживая наклон корпуса направо на круг, левую ножку заводим за себя скрестно на правую сторону и ставим на лёд на внутреннее ребро в плотный крестик. Правую ножку выносим вперёд по следу, доезжаем дугу. Плечи удерживаем на круг до конца дуги. Перетяжка на левой ножке, перекладываем плечи на другой круг. Теперь наклон у нас налево на круг, правая ножка идёт сзади в плотный крестик, ставим правую на лёд на внутреннее ребро. Продолжаем менять ноги, выполняя шаги подряд.
Важные моменты:
Шассе – это не толчковый шаг. Это шаг-подставка. То есть, мы прооосто переносим вес на другую ногу.
На лёд ставим правую ножку так, чтобы между ботинками не было большого расстояния, а носочек правого ботинка практически поравнялся с носочком левого ботинка. Такое положение стоп я называю «коробочка».
Типичные ошибки:
(1) разваливается равновесие и/или теряется ход: малейший наклон корпуса вперёд или отведение таза назад – и шаг будет невозможно выполнить. Поэтому первое, за чем мы будем следить, – это ровная поднятая спинка на заезде и убирать прогиб в пояснице.
(2) не получается поставить стопы в плотное скрещение: причина – чрезмерный наклон вперёд, масса тела ушла настолько вперёд. Выпрямляемся и следим, чтобы ножка сзади ставилась на лёд не через перекат стопы, а «топая» на всё лезвие.
Катайтесь красиво, друзья!
И делитесь непременно ссылкой на канал со всеми, кому он может быть интересен: ваша подписка позволяет нам вкладывать ресурсы в съемку новых уроков, полезностей и интересностей!
Любое использование авторского контента в информационных, научных, культурных или учебных целях запрещено иначе как при условии указания имени и фамилии автора и активной ссылки на канал автора http://sponsr.ru/agnethaken. Любое полное и/или частичное использование авторского контента в любых целях без прямого письменного разрешения автора преследуется по закону.
Vkontakte
Twitter
Одноклассники
