Экспресс: Некоторое размышление по поводу гаджетов для здоровья
Любая работа со здоровьем сводится к созданию новых привычек. И привычки – это зона, где участвует не только сознательная, но и бессознательная часть психики.
Сознание – это «я не буду есть конфету и пойду прогуляюсь», но также сознание это и «всё равно прогресса видимого нет, съем конфету, настроение себе подниму». А бессознательное толкает его на такие «конфетные» мысли.
На самом деле, прогресс есть всегда, но мы просто не приучили наш мозг его замечать. А без заметности маленьких побед, поменять что-то очень трудно.
Гаджеты, типа умных часов, делают наши маленькие победы заметнее. Я использую Apple Watch, регулярно закрываю круги, мониторю сон и сердечную активность. На весах Xiaomi регулярно смотрю БИМ.
Чем больше у нас всяких графиков, дневников, марафонов в игровой форме – тем лучше мы видим свой прогресс каждый день и тем легче нашему сознанию «поступать» во благо нам.
Полезные приложения: Apple Activity, AutoSleep, Welltory, Yazio, VK Здоровье, Zepp Lite.
0 комментариев