Сознательное обучение

Смотрите ‎на‏ ‎моем ‎канале ‎как ‎научиться ‎учиться.‏ ‎

Задумывались ‎ли‏ ‎вы‏ ‎когда-нибудь ‎о ‎том,‏ ‎как ‎можно‏ ‎более ‎эффективно ‎сохранять ‎информацию‏ ‎и‏ ‎улучшить ‎свою‏ ‎память? ‎Что‏ ‎ж, ‎ответ ‎кроется ‎в ‎силе‏ ‎сознательного‏ ‎обучения. ‎Включив‏ ‎осознанность ‎во‏ ‎все ‎свои ‎активные ‎прцессы, ‎вы‏ ‎сможете‏ ‎полностью‏ ‎раскрыть ‎потенциал‏ ‎своего ‎мозга.‏ ‎Давайте ‎узнаем,‏ ‎как‏ ‎это ‎сделать!

Осознанность‏ ‎— ‎это ‎практика ‎полного ‎присутствия‏ ‎в ‎текущем‏ ‎моменте.‏ ‎Применительно ‎к ‎обучению‏ ‎- ‎это‏ ‎позволяет ‎человеку ‎задействовать ‎чувства,‏ ‎сосредоточить‏ ‎внимание ‎и‏ ‎более ‎глубоко‏ ‎погружаться ‎в ‎изучаемый ‎предмет.

Внимательное ‎чтение‏ ‎против‏ ‎автоматического ‎перелистывания‏ ‎страниц

Представьте, ‎что‏ ‎вы ‎читаете ‎увлекательную ‎книгу. ‎Вместо‏ ‎того,‏ ‎чтобы‏ ‎торопливо ‎листать‏ ‎страницы, ‎найдите‏ ‎минутку, ‎чтобы‏ ‎сосредоточиться.‏ ‎Обратите ‎внимание‏ ‎на ‎текстуру ‎страниц, ‎запах ‎чернил‏ ‎и ‎звучание‏ ‎каждого‏ ‎слова ‎в ‎вашей‏ ‎голове. ‎Погружаясь‏ ‎в ‎настоящий ‎момент, ‎вы‏ ‎создаете‏ ‎более ‎прочную‏ ‎связь ‎с‏ ‎материалом, ‎что ‎облегчает ‎его ‎вспоминание‏ ‎в‏ ‎дальнейшем.

Во ‎время‏ ‎лекций ‎или‏ ‎презентаций ‎мы ‎часто ‎спешим ‎делаем‏ ‎заметки,‏ ‎не‏ ‎усваивая ‎по-настоящему‏ ‎информацию. ‎Вместо‏ ‎этого ‎попробуйте‏ ‎практиковать‏ ‎осознанное ‎ведение‏ ‎заметок. ‎Сосредоточьтесь ‎на ‎голосе ‎говорящего,‏ ‎языке ‎его‏ ‎тела‏ ‎и ‎ключевых ‎понятиях,‏ ‎которые ‎он‏ ‎подчеркивает. ‎Благодаря ‎полному ‎присутствию‏ ‎ваши‏ ‎записи ‎станут‏ ‎более ‎значимыми‏ ‎и ‎станут ‎триггерами ‎для ‎вашей‏ ‎памяти.‏ ‎

Теперь, ‎когда‏ ‎мы ‎понимаем‏ ‎важность ‎осознанности, ‎давайте ‎рассмотрим ‎некоторые‏ ‎практические‏ ‎методы,‏ ‎которые ‎можно‏ ‎включить ‎в‏ ‎наш ‎проект‏ ‎наука‏ ‎памяти.

Мы ‎уже‏ ‎говорили ‎о ‎Визуализации ‎в ‎предыдущем‏ ‎ролике ‎—‏ ‎это‏ ‎действительно ‎мощный ‎инструмент‏ ‎для ‎улучшения‏ ‎памяти. ‎Прежде ‎чем ‎погрузиться‏ ‎в‏ ‎учебный ‎материал,‏ ‎закройте ‎глаза‏ ‎и ‎представьте, ‎как ‎вы ‎легко‏ ‎вы‏ ‎понимаете ‎и‏ ‎объясняете ‎концепции.‏ ‎Задействуйте ‎свои ‎чувства ‎и ‎создавайте‏ ‎яркие‏ ‎мысленные‏ ‎образы. ‎Эта‏ ‎практика ‎настраивает‏ ‎ваш ‎мозг‏ ‎на‏ ‎обучение ‎и‏ ‎улучшает ‎память.

Человек ‎способен ‎активно ‎держать‏ ‎внимание ‎от‏ ‎10‏ ‎до ‎20 ‎минут.‏ ‎У ‎всех‏ ‎процесс ‎потери ‎концентрации ‎происходит‏ ‎по-разному,‏ ‎но ‎точно‏ ‎известно, ‎что‏ ‎люди ‎могут ‎неоднократно ‎повторять ‎сознательную‏ ‎фокусировку.‏ ‎Однако, ‎для‏ ‎этого ‎необходимо‏ ‎переключиться ‎на ‎другой ‎вид ‎деятельности,‏ ‎отдохнуть,‏ ‎изменив‏ ‎умственный ‎фокус‏ ‎и ‎сознательно‏ ‎решить ‎снова‏ ‎сосредоточиться‏ ‎на ‎теме.

Помните,‏ ‎перерывы ‎необходимы ‎для ‎эффективного ‎обучения.‏ ‎Вместо ‎того,‏ ‎чтобы‏ ‎бездумно ‎листать ‎социальные‏ ‎сети ‎во‏ ‎время ‎перерывов, ‎практикуйте ‎осознанность.‏ ‎Предлагаю‏ ‎вам ‎сделать‏ ‎пару ‎упражнений‏ ‎из ‎нейробики.

Нейробика ‎включает ‎в ‎себя‏ ‎несложные‏ ‎занятия, ‎которые‏ ‎улучшают ‎память,‏ ‎повышают ‎уровень ‎энергии ‎и ‎повышают‏ ‎способность‏ ‎нашего‏ ‎мозга ‎выполнять‏ ‎разнообразные ‎задачи‏ ‎независимо ‎от‏ ‎возраста.‏ ‎В ‎отличие‏ ‎от ‎многих ‎других ‎методов, ‎упражнения‏ ‎нейробики ‎в‏ ‎первую‏ ‎очередь ‎сосредоточены ‎на‏ ‎задействовании ‎и‏ ‎использовании ‎всех ‎пяти ‎чувств‏ ‎человека.

Внимательность‏ ‎не ‎должна‏ ‎ограничиваться ‎только‏ ‎учебными ‎занятиями. ‎Включив ‎ее ‎в‏ ‎свою‏ ‎повседневную ‎жизнь,‏ ‎вы ‎сможете‏ ‎создать ‎целостный ‎подход ‎к ‎обучению‏ ‎и‏ ‎улучшению‏ ‎памяти.

Каждый ‎день‏ ‎уделяйте ‎несколько‏ ‎минут ‎размышлениям‏ ‎о‏ ‎том, ‎что‏ ‎вы ‎узнали. ‎Задайте ‎себе ‎такие‏ ‎вопросы, ‎как:‏ ‎«Как‏ ‎я ‎могу ‎применить‏ ‎эти ‎знания‏ ‎в ‎реальных ‎ситуациях?», ‎«Какие‏ ‎связи‏ ‎я ‎могу‏ ‎установить ‎с‏ ‎предыдущими ‎знаниями?» ‎Эта ‎рефлексивная ‎практика‏ ‎углубляет‏ ‎ваше ‎понимание‏ ‎и ‎укрепляет‏ ‎воспоминания.

Создайте ‎благоприятную ‎среду ‎для ‎обучения,‏ ‎сводя‏ ‎к‏ ‎минимуму ‎отвлекающие‏ ‎факторы ‎и‏ ‎развивая ‎чувство‏ ‎спокойствия.‏ ‎Поддерживайте ‎учебную‏ ‎зону ‎в ‎чистоте ‎и ‎порядке,‏ ‎используйте ‎успокаивающие‏ ‎элементы,‏ ‎такие ‎как ‎растения‏ ‎или ‎мягкое‏ ‎освещение, ‎и ‎устраните ‎цифровые‏ ‎отвлекающие‏ ‎факторы. ‎Подготавливая‏ ‎почву ‎для‏ ‎осознанности, ‎вы ‎создаете ‎оптимальное ‎пространство‏ ‎для‏ ‎формирования ‎памяти.

Сознательное‏ ‎обучение ‎и‏ ‎сила ‎осознанности ‎могут ‎по-настоящему ‎изменить‏ ‎ваш‏ ‎учебный‏ ‎процесс. ‎Задействуя‏ ‎все ‎свои‏ ‎чувства, ‎концентрируя‏ ‎внимание‏ ‎и ‎полностью‏ ‎присутствуя, ‎вы ‎можете ‎улучшить ‎свою‏ ‎память ‎и‏ ‎способность‏ ‎запоминать ‎информацию.

Помните, ‎дело‏ ‎не ‎в‏ ‎том, ‎сколько ‎информации ‎вы‏ ‎потребляете,‏ ‎а ‎в‏ ‎том, ‎насколько‏ ‎осознанно ‎вы ‎с ‎ней ‎работаете.‏ ‎Итак,‏ ‎примите ‎практику‏ ‎осознанного ‎обучения‏ ‎и ‎полностью ‎раскройте ‎свой ‎потенциал‏ ‎обучения.

Если‏ ‎это‏ ‎видео ‎показалось‏ ‎вам ‎полезным,‏ ‎обязательно ‎нажмите‏ ‎кнопку‏ ‎«Мне ‎нравится»‏ ‎и ‎подпишитесь ‎на ‎наш ‎канал,‏ ‎чтобы ‎получать‏ ‎больше‏ ‎полезного ‎контента. ‎И,‏ ‎как ‎всегда,‏ ‎сохраняйте ‎любопытство ‎и ‎продолжайте‏ ‎учиться!