🌱Как начать себе ставить цели более эффективно🌱

У ‎каждого‏ ‎из ‎нас ‎бывают ‎периоды ‎в‏ ‎жизни, ‎когда‏ ‎появляется‏ ‎второе ‎дыхание ‎и‏ ‎силы, ‎чтобы‏ ‎идти ‎на ‎поводу ‎своих‏ ‎желаний‏ ‎или ‎целей,‏ ‎независимо ‎от‏ ‎того, ‎двадцать ‎нам ‎лет ‎или‏ ‎шестьдесят.‏ ‎Безусловно, ‎в‏ ‎молодости ‎все‏ ‎идет ‎быстрее, ‎лучше, ‎качественнее, ‎но‏  ‎в‏ ‎среднем‏ ‎возрасте ‎и‏ ‎старше ‎-‏ ‎еще ‎есть‏ ‎ум‏ ‎и ‎опыт,‏ ‎что ‎вполне ‎компенсирует ‎юношеский ‎азарт.‏ ‎В ‎любом‏ ‎случае,‏ ‎чтобы ‎осуществлять ‎свои‏ ‎цели ‎и‏ ‎мечты ‎(у ‎всех ‎свое‏ ‎понимание‏ ‎о ‎мечте,‏ ‎кто-то ‎хочет‏ ‎редкую ‎розу ‎вырастить, ‎кто-то ‎куклы‏ ‎делать,‏ ‎кто-то ‎каких-то‏ ‎спортивных ‎показателей‏ ‎достичь ‎и ‎так ‎далее, ‎вопрос‏ ‎не‏ ‎про‏ ‎деньги), ‎нужно‏ ‎ставить ‎цели‏ ‎и ‎эти‏ ‎цели‏ ‎должны ‎быть‏ ‎эффективными.  ‎

Приветствую ‎вас, ‎дорогие ‎и‏ ‎уважаемые ‎читатели‏ ‎и‏ ‎подписчики ‎самого ‎позитивного‏ ‎и ‎розового‏ ‎канала.? ‎Вам ‎здесь ‎рады.‏ ‎?‏ ‎

Немного ‎пафосно,‏ ‎но ‎все‏ ‎же, ‎постановка ‎целей ‎- ‎это‏ ‎мощный‏ ‎способ ‎превратить‏ ‎наши ‎мечты‏ ‎и ‎стремления ‎в ‎осязаемую ‎реальность.‏ ‎Но‏ ‎в‏ ‎тоже ‎время,‏ ‎эффективная ‎постановка‏ ‎цели ‎(даже‏ ‎вырастить‏ ‎редкую ‎розу)‏ ‎требует ‎тщательного ‎планирования, ‎ясности ‎и‏ ‎приверженности ‎к‏ ‎делу.‏ ‎Ниже ‎будет ‎представлен‏ ‎опыт ‎автора,‏ ‎который ‎помогает ‎спокойно ‎двигаться‏ ‎к‏ ‎своим ‎целям.‏ ‎Описание ‎цели‏ ‎не ‎будет, ‎должны ‎быть ‎свои‏ ‎секреты,‏ ‎хотя ‎часто‏ ‎про ‎нее‏ ‎на ‎канале ‎речь ‎заходит. ‎

??Если‏ ‎вы‏ ‎не‏ ‎следите ‎за‏ ‎нашим ‎каналом,‏ ‎вы, ‎вероятно,‏ ‎никогда‏ ‎больше ‎нас‏ ‎не ‎увидите.? ‎Если ‎подписаны ‎-‏ ‎поздравляем, ‎вы‏ ‎получаете‏ ‎позитив ‎каждый ‎день!??

Почему‏ ‎так ‎важно‏ ‎ставить ‎себе ‎цели ‎в‏ ‎любом‏ ‎возрасте:

•  Ясность ‎и‏ ‎сосредоточенность ‎-‏ ‎цели ‎дают ‎ясность ‎в ‎отношении‏ ‎того,‏ ‎чего ‎мы‏ ‎хотим ‎достичь‏ ‎и ‎помогают ‎сосредоточиться ‎на ‎приоритетах
• Мотивация‏ ‎и‏ ‎направление‏ ‎- ‎цели‏ ‎служат ‎источником‏ ‎мотивации ‎и‏ ‎вдохновения.‏ ‎Они ‎дают‏ ‎нам ‎ощущение ‎цели ‎и ‎направления,‏ ‎предоставляя ‎дорожную‏ ‎карту‏ ‎для ‎личного ‎роста‏ ‎(в ‎случае‏ ‎автора, ‎разумеется). ‎
• Прогресс ‎и‏ ‎рост‏ ‎- ‎цели‏ ‎помогают ‎изменять‏ ‎нас ‎прогресс ‎и ‎отслеживать ‎наш‏ ‎рост.‏ ‎
• Повышение ‎производительности‏ ‎- ‎постановка‏ ‎целей ‎повышает ‎продуктивность, ‎обеспечивая ‎четкую‏ ‎направленность‏ ‎и‏ ‎структуру ‎нашей‏ ‎повседневной ‎деятельности,‏ ‎когда ‎мы‏ ‎начинаем‏ ‎ценить ‎каждую‏ ‎минуту ‎и ‎расставляя ‎приоритеты ‎в‏ ‎течение ‎дня.‏ ‎А‏ ‎еще ‎хорошо ‎получается‏ ‎устранить ‎отвлекающие‏ ‎факторы, ‎потому ‎что ‎понимаешь,‏ ‎что‏ ‎они ‎только‏ ‎мешают. ‎
• Личное‏ ‎развитие ‎- ‎в ‎данном ‎случае‏ ‎-‏ ‎речь ‎о‏ ‎самосовершенствовании, ‎хотя‏ ‎кому-то ‎может ‎важна ‎карьера. ‎Чтобы‏ ‎высадить‏ ‎розу,‏ ‎привести ‎тело‏ ‎в ‎форму,‏ ‎научиться ‎рисовать‏ ‎-‏ ‎мы ‎идем‏ ‎сначала ‎за ‎знаниями, ‎что ‎дает‏ ‎нам ‎потом‏ ‎больше‏ ‎возможностей ‎для ‎самореализации.
• Ответственность‏ ‎- ‎когда‏ ‎мы ‎ставим ‎себе ‎цель,‏ ‎мы‏ ‎берем ‎ответственность‏ ‎за ‎свои‏ ‎решения. ‎Это ‎помогает ‎преодолевать ‎трудности,‏ ‎поддерживать‏ ‎свою ‎дисциплину‏ ‎и ‎проявлять‏ ‎настойчивость, ‎когда ‎мы ‎сталкиваемся ‎с‏ ‎проблемами.‏ ‎Хотя‏ ‎с ‎диеты‏ ‎все ‎равно‏ ‎можно ‎сорваться,‏ ‎и‏ ‎тренировки ‎забросить‏ ‎и ‎художественные ‎кисточки ‎швырнуть ‎в‏ ‎темный ‎дальний‏ ‎угол.‏ ‎
• Ну ‎и ‎самое‏ ‎главное: ‎большое‏ ‎удовлетворение ‎и ‎счастье ‎-‏ ‎путь‏ ‎прогресса ‎и‏ ‎роста ‎в‏ ‎сочетании ‎в ‎радостью ‎от ‎достижения‏ ‎вех,‏ ‎повышает ‎наше‏ ‎общее ‎самочувствие‏ ‎и ‎создает ‎ощущение ‎цели ‎в‏ ‎нашей‏ ‎жизни.‏ ‎Не ‎зря‏ ‎похудевшая ‎женщина‏ ‎невольно ‎начинает‏ ‎крутиться‏ ‎перед ‎зеркалом‏ ‎и ‎радоваться ‎своему ‎результату. ‎Или‏ ‎у ‎начинающего‏ ‎художника‏ ‎все ‎стены ‎в‏ ‎комнате ‎украшены‏ ‎его ‎картинами. ‎Это ‎и‏ ‎есть‏ ‎счастье.

Собственно, ‎а‏ ‎ниже ‎разберем‏ ‎пример ‎автора ‎в ‎виде ‎шагов,‏ ‎которые‏ ‎необходимо ‎предпринять‏ ‎для ‎постановки‏ ‎эффективных ‎целей. ‎

?Ваши ‎репосты ‎и‏ ‎комментарии‏ ‎помогают‏ ‎развиваться ‎этому‏ ‎блогу, ‎спасибо‏ ‎вам ‎за‏ ‎это‏ ‎❤️ ‎За‏ ‎подписку ‎благодарю ‎?

Определить ‎свое ‎видение‏ ‎и ‎цель 

Прежде‏ ‎чем‏ ‎ставить ‎цели, ‎важно‏ ‎прояснить ‎свое‏ ‎видение, ‎что ‎действительно ‎важно‏ ‎для‏ ‎нас ‎и‏ ‎чего ‎действительно‏ ‎мы ‎хотим ‎достичь. ‎Кому ‎важна‏ ‎карьера,‏ ‎кому ‎семья,‏ ‎кому ‎здоровье,‏ ‎кому ‎счастье. ‎Самоанализ ‎поможет ‎привести‏ ‎наши‏ ‎цели‏ ‎в ‎соответствии‏ ‎со ‎своими‏ ‎основными ‎ценностями‏ ‎и‏ ‎создать ‎чувство‏ ‎цели, ‎которое ‎будет ‎нас ‎двигать‏ ‎вперед. ‎

Установить‏ ‎SMART‏ ‎цели

Помните, ‎нас ‎этому‏ ‎учили ‎в‏ ‎институте? ‎Система ‎SMART ‎(конкретный,‏ ‎измеримый,‏ ‎достижимый, ‎актуальный,‏ ‎ограниченный ‎по‏ ‎времени) ‎- ‎это ‎широко ‎используемый‏ ‎подход‏ ‎к ‎постановке‏ ‎целей: ‎

• Конкретность‏ ‎- ‎определить, ‎что ‎именно ‎хочется‏ ‎достичь.‏ ‎Например,‏ ‎похудеть, ‎вырастить‏ ‎свой ‎сад,‏ ‎получить ‎новый‏ ‎навык,‏ ‎изучить ‎новый‏ ‎язык, ‎сменить ‎профессию, ‎научиться ‎вязать‏ ‎и ‎так‏ ‎далее.
• Измеримость‏ ‎- ‎установить ‎конкретные‏ ‎критерии ‎для‏ ‎отслеживания ‎процесса. ‎Например, ‎похудеть‏ ‎в‏ ‎килограммах, ‎сделать‏ ‎сад ‎в‏ ‎масштабах ‎участка, ‎нарисовать ‎пять ‎картин,‏ ‎написать‏ ‎книгу.
• Достижимость ‎-‏ ‎цели ‎должны‏ ‎быть ‎реалистичными ‎и ‎достижимыми. ‎Нельзя‏ ‎похудеть‏ ‎до‏ ‎30 ‎кг‏ ‎в ‎росте‏ ‎180 ‎и‏ ‎с‏ ‎широкими ‎костями,‏ ‎нельзя ‎из ‎50 ‎летней ‎женщины‏ ‎превратиться ‎в‏ ‎20‏ ‎летнюю ‎девушку, ‎мягко‏ ‎говоря ‎сложно‏ ‎за ‎полгода ‎заработать ‎миллион‏ ‎долларов.‏ ‎
• Актуальность ‎-‏ ‎как ‎часто‏ ‎бывает, ‎бежал ‎со ‎всей ‎дури‏ ‎бежал,‏ ‎а ‎потом‏ ‎выяснилось, ‎что‏ ‎бежал ‎не ‎в ‎ту ‎сторону,‏ ‎в‏ ‎итоге‏ ‎хотелось ‎совсем‏ ‎другого. ‎
• Ограничение‏ ‎по ‎времени‏ ‎-‏ ‎поставить ‎себе‏ ‎крайний ‎срок ‎или ‎временные ‎рамки.‏ ‎Например: ‎восстановить‏ ‎свое‏ ‎физическое ‎и ‎душевное‏ ‎здоровье ‎за‏ ‎лето ‎2023 ‎года. ‎

Разбить‏ ‎цели‏ ‎на ‎более‏ ‎мелкие ‎этапы

Разбивая‏ ‎свои ‎цели  ‎(например, ‎“Восстановить ‎свое‏ ‎физическое‏ ‎и ‎душевное‏ ‎здоровье”)  ‎на‏ ‎более ‎мелкие - больше ‎гулять, ‎меньше ‎сидеть‏ ‎перед‏ ‎телевизором,‏ ‎стараться ‎питаться‏ ‎более ‎правильно,‏ ‎принимать ‎витамины,‏ ‎кататься‏ ‎на ‎велосипеде,‏ ‎вести ‎с ‎семьей ‎активный ‎образ‏ ‎жизни ‎и‏ ‎так‏ ‎далее,  ‎мы ‎сохраняем‏ ‎мотивацию ‎и‏ ‎эффективно ‎отслеживаем ‎своей ‎прогресс.‏ ‎Такой‏ ‎подход ‎позволяет‏ ‎нам ‎отмечать‏ ‎маленькие ‎победы ‎на ‎своем ‎пути‏ ‎(просыпаешься,‏ ‎а ‎у‏ ‎тебя ‎уже‏ ‎не ‎все ‎тело ‎болит, ‎например).‏ ‎

Записать‏ ‎свои‏ ‎цели ‎

Многочисленные‏ ‎исследования, ‎результаты‏ ‎которых ‎можно‏ ‎найти‏ ‎в ‎открытых‏ ‎источниках ‎показали, ‎что ‎запись ‎наших‏ ‎целей ‎значительно‏ ‎увеличивает‏ ‎вероятность ‎их ‎достижения.‏ ‎Изложение ‎наших‏ ‎целей ‎на ‎бумаге ‎или‏ ‎в‏ ‎цифровом ‎формате‏ ‎помогает ‎запомнить‏ ‎наши ‎намерения, ‎укрепить ‎нашу ‎приверженность‏ ‎и‏ ‎служит ‎постоянным‏ ‎напоминанием. ‎

? Кто‏ ‎не ‎хочет ‎пропускать ‎новые ‎публикации‏ ‎-‏ ‎подписывайтесь‏ ‎на ‎телеграм или‏ ‎любые ‎удобные‏ ‎для ‎вас‏ ‎площадки. Добро‏ ‎пожаловать!

Расставить ‎приоритеты‏ ‎и ‎сосредоточиться ‎

Наличие ‎большого ‎количества‏ ‎целей ‎или‏ ‎задач‏ ‎может ‎утомлять, ‎надоедать‏ ‎и ‎рассеивать‏ ‎наше ‎внимание. ‎Лучше ‎определить‏ ‎одну‏ ‎или ‎две‏ ‎ключевые ‎цели,‏ ‎на ‎которых ‎нужно ‎сосредоточиться ‎и‏ ‎на‏ ‎них ‎распределять‏ ‎свое ‎время,‏ ‎энергию ‎и ‎ресурсы. ‎

Создать ‎план‏ ‎действий

Как‏ ‎в‏ ‎данной ‎платформе‏ ‎можно ‎создать‏ ‎план ‎публикаций‏ ‎хоть‏ ‎на ‎месяц,‏ ‎так ‎в ‎обычной ‎жизни ‎мы‏ ‎можем ‎создать‏ ‎план‏ ‎действий, ‎который ‎описывает‏ ‎конкретные ‎шаги‏ ‎и ‎стратегии ‎для ‎наших‏ ‎целей.‏ ‎По ‎опыту‏ ‎автора, ‎хочет‏ ‎ответить ‎что ‎больше ‎всего ‎приходится‏ ‎уделять‏ ‎внимание ‎возможным‏ ‎препятствиям ‎и‏ ‎продумывание ‎планов ‎“В”, ‎“С” ‎и‏ ‎остальных,‏ ‎если‏ ‎план ‎“А”‏ ‎накрывается ‎медным‏ ‎тазом. ‎

Развивать‏ ‎мышление‏ ‎роста ‎

О!‏ ‎Это ‎поймет, ‎наверное, ‎большинство ‎блогеров‏ ‎на ‎данной‏ ‎платформе‏ ‎? ‎Можно ‎сколько‏ ‎угодно ‎орать‏ ‎и ‎вопить, ‎как ‎нас‏ ‎не‏ ‎ценят ‎и‏ ‎не ‎любят,‏ ‎а ‎можно ‎свои ‎неудачи ‎рассматривать‏ ‎как‏ ‎возможности ‎для‏ ‎обучения ‎и‏ ‎роста, ‎а ‎не ‎как ‎неудачи.‏ ‎Мышление‏ ‎роста‏ ‎способствует ‎устойчивости,‏ ‎адаптивности ‎и‏ ‎готовности ‎выйти‏ ‎за‏ ‎пределы ‎своей‏ ‎зона ‎комфорта. ‎(обвинять ‎других ‎всегда‏ ‎проще, ‎но‏ ‎это‏ ‎не ‎работает). ‎

Оставаться‏ ‎ответственными ‎и‏ ‎искать ‎поддержку

Опять ‎же ‎на‏ ‎примере‏ ‎данной ‎платформы‏ ‎- ‎многие‏ ‎блогеры ‎просят ‎поддержки ‎от ‎читателей,‏ ‎чтобы‏ ‎видеть ‎отдачу‏ ‎за ‎свой‏ ‎труд. ‎Это ‎нормально, ‎когда ‎любой‏ ‎человек‏ ‎видит‏ ‎результат, ‎у‏ ‎него ‎вырастают‏ ‎крылья ‎и‏ ‎желание‏ ‎творить ‎и‏ ‎трудиться ‎дальше. ‎

Но ‎даже ‎если‏ ‎нет ‎поддержки‏ ‎-‏ ‎ответственность ‎за ‎свои‏ ‎цели ‎никто‏ ‎не ‎снимал, ‎дали ‎себе‏ ‎слово‏ ‎- ‎нужно‏ ‎его ‎сдерживать.‏ ‎

О ‎чем ‎статья ‎в ‎общем-то?‏ ‎Многие‏ ‎любят ‎писать‏ ‎статьи ‎про‏ ‎карьерный ‎рост, ‎про ‎рост ‎успеха,‏ ‎про‏ ‎мышление‏ ‎миллионеров. ‎Круто,‏ ‎конечно, ‎но‏ ‎хотелось ‎бы‏ ‎быть‏ ‎более ‎приземленным:‏ ‎не ‎всем ‎это ‎нужно, ‎желания‏ ‎и ‎цели‏ ‎у‏ ‎всех ‎могут ‎быть‏ ‎разные ‎-‏ ‎кто ‎хочет ‎много ‎деток‏ ‎иметь,‏ ‎кто ‎приют‏ ‎открыть, ‎кто‏ ‎по ‎миру ‎покататься, ‎кто ‎куколок‏ ‎собирать,‏ ‎кто ‎заниматься‏ ‎собой ‎и‏ ‎своим ‎здоровьем ‎- ‎для ‎этого‏ ‎всего‏ ‎тоже‏ ‎нужны ‎мечты‏ ‎и ‎четко‏ ‎поставленные ‎цели.‏ ‎Без‏ ‎целей ‎даже‏ ‎роза ‎на ‎г*вне ‎не ‎вырастет.‏ ‎

А ‎что‏ ‎вы‏ ‎сделали ‎сегодня ‎для‏ ‎себя? ‎Поддержим‏ ‎в ‎комментариях? ‎???