Что такое продуктивность и зачем мне она
Продуктивность человека — это количество и качество результатов (или, иным словом, продуктов) его интеллектуального и физического труда, произведенного в течение жизни. Она также многообразна, как и виды человеческой деятельности. Например, продуктивность домохозяйки проявляется в воспитании и уходе за детьми, качестве обеспечения домашнего уюта и быта в семье. Писателя — в написании и издании полезных и интересных книг. Наемного работника — размере вклада в развитие и функционирование этого предприятия. В качестве синонимов продуктивности можно использовать термины результативность или производительность.
Прожить жизнь с высокой продуктивностью означает создать за свою жизнь большое количество востребованных обществом продуктов интеллектуального и физического труда максимально возможного для вас качества. Именно этот смысл вложен в призыв, вынесенный в название «Живи продуктивно!» Обратной ситуацией является жизнь с низкой продуктивностью, когда мы отказываемся прикладывать усилия для реализации талантов и навыков в виде общественно полезных продуктов труда, а если что-то делаем, то далеко не с той интенсивностью и качеством, как могли бы. Можно сказать, занимаемся самосаботажем.
Почему так важно жить продуктивно? Понятно, что с точки зрения общественной пользы, чем больший вклад вносит отдельный индивид, тем лучше для существования и развития общественной группы, которая пользуется этим продуктом. Но нам важнее понять, почему это важно с точки зрения самого человека. Ответ здесь прост — это ключ к его счастливой жизни. Есть как минимум три способа, каким уровень нашей продуктивности влияет на наше ощущение счастья (или несчастья).
Во-первых, чем выше наша продуктивность, тем более осмысленной мы ощущаем нашу жизнь. Мы чувствуем, что проживаем ее не зря. Довольны тем результатом, который приносят наши трудовые усилия как в количественном, так и в качественном смысле. Мы получаем удовлетворение от самореализации, реализуя свои таланты и навыки наилучшим образом.
Во-вторых, таким образом мы преодолеваем страх смерти, присущий каждому человеку по причине скоротечности существования на Земле, а это, как известно, один из главных человеческих страхов. Когда мы делаем вклад в общественное благо, то живо ощущаем свою причастность к чему-то большему, чем личные эгоистичные интересы. Мы видим, как продукт нашего труда служит на благо нашей семье, организации, нации, страны, человечеству в целом.
В-третьих, прикладывая усилия к достижению определенных целей мы запускаем в нашем мозгу систему дофаминового вознаграждения. Этот гормон счастья вырабатывается каждый раз, когда мы достигаем цели или выдаем заслуживающий внимания результат. Поэтому чем больше наша продуктивность, тем чаще мы переживаем ощущение эйфории и душевного подъема.
Мало того, в мозгу есть обратный механизм, вызывающий у нас тревогу и беспокойство тогда, когда наша жизнь является бесцельной или мы никак не можем достичь результата. Это достигается постоянными выбросами гормона стресса — кортизола. Биологический смысл такого механизма понятен — он не давал нашим первобытным предкам сидеть спокойно на месте, когда дело шло к голоду или невозможности противостоять нападению хищников. Заставлял их что-то делать, чтобы снять чувство тревоги. Точно также и мы начинаем вдруг неожиданно чувствовать себя несчастными, рефлексировать о пустоте нашей жизни.
Это не так безобидно, как кажется на первый взгляд. Как известно, долгое нахождение в стрессовом состоянии подавляет иммунитет и ведет к разрушению здоровья. Другой угрозой становится возникновение потребности снятия неприятных ощущений с помощью еды, алкоголя или наркотиков, что создает основу для возникновения биохимических зависимостей. Поэтому продуктивная жизнь важна не только с точки зрения ощущения счастья и удовлетворенности, но и в качестве профилактики проблем со здоровьем и развития зависимостей.
Первый и самый главный шаг, который вы можете сделать на пути к новой продуктивной жизни — осознать и сформулировать свои жизненные цели или миссию, а затем отобразить их в виде конкретных задач на год. Ваш организм будет отпускать вам достаточно энергии для ваших свершений только в том случае, если вы будете жить своей собственной жизнью, опираясь на заложенные в глубине вашей личности ценности, таланты и компетенции. Познав себя и свои истинные цели, вы заложите тот фундамент, на котором будет основан ваш новый образ жизни.
Есть известная поговорка — прежде, чем лезть по лестнице, убедитесь, что она прислонена к правильной стене. К сожалению, суета жизни, поток событий, который несет нас, различные вынужденные обстоятельства приводят к тому, что люди занимаются далеко не тем, чем они должны. Они выбирают работу, к которой у них нет не способностей, ни интереса. Они проводят досуг не так, как им нравиться, а как диктует мода и их круг общения. Они ставят себе жизненные цели, исходя не из внутренних потребностей, а желая получить одобрение родных, друзей, начальника на работе или анонимных пользователей интернета. У них не остается времени остановится и прислушаться к себе. Сказать себе:
-Стоп, что я делаю? Это моя жизнь, а я проживаю ее совсем не так, как хотел. Это не черновик. С каждым днем, который я трачу, плывя по течению, я все дальше от своих истинных целях, своего призвания, своей миссии.
Подспудно, в глубине подсознания, как бы мы себя ни обманывали и сколько бы рациональных объяснений не находили, мы всегда чувствуем, что движемся не туда. И это приводит к двум отрицательным последствиям.
Во-первых, мы ощущаем постоянный дефицит энергии. Плохое настроение — это дефицит энергии. Отсутствие желание что-либо делать в течение дня — снова он. Нежелание просыпаться и вставать из постели — тоже. Ненависть к продуктивной деятельности и мечта о пассивном отдыхе на диване — опять он. Поверьте, стоит вам вернуться к своим истинным жизненным целям ваша жизнь сразу наполниться осмысленной и интересной активностью. У большинства людей этот переход описывается словами — я как будто проснулся, как будто очнулся из забытья. Те люди, которые познали вкус истинной самореализации, не променяют это ощущение ни на какую другую радость, доступную в этом мире.
Во-вторых, к нам приходят психосоматические заболевания. Негатив вылезает не только в дефиците энергии, но и ведет к прямому разрушению нашего тела. Это и падение иммунитета, и различные недомогания, и несчастные случаи, которые при пристальном рассмотрении оказываются не такими уж и случайными.
Особенно опасно падение иммунитета по причине постоянного пребывания в состоянии стресса из-за повышенного кортизола. Мы не только становимся более подвержены инфекционным заболевания. Состояние тревожности и обеспокоенности ведет к спазму сосудов и мышц, в результате чего их кровоснабжение падает, а значит снижается их питание и вывод продуктов распада. В первую очередь страдает слизистая желудка, которая должна постоянно обновляться в связи с тем, что разрушается под воздействием кислоты. Может развиться гастрит и язва желудка. От спазма головных сосудов начинаются головные боли. Затрудненный отток крови по венам ведет к росту внутричерепного давления и мигреням.
Во время панических атак организм выдает фантомные боли, сигналы о нехватке воздуха и удушье. Что касается несчастных случаев, то неудовлетворенное состояние приводит к приступам гнева, всплескам эмоций, которые мешают мыслить. В таком состоянии остается один шаг до того, чтобы шагнуть на проезжую часть перед машиной или необдуманно свернуть в темный переулок, чтобы срезать дорогу.
Проживая чужую жизнь, вы не только уверенно ведете себя в сторону депрессии, но и зачастую напрямую рискуете своей жизнью и здоровьем.
Бессмысленно давать советы по налаживанию продуктивного режима дня, если человек не знает, что делать с образовавшимся свободным временем. Бессмысленно рассказывать, как добиться того, чтобы поставленные на день задачи были сделаны, если эти задачи не имеют ничего общего с его реальными жизненными целями. Вот почему первая часть книги посвящена тому, как разобраться в себе и что потом с этим знанием делать.
Для начала поговорим о таланте, призвании, способностях и ключевых компетенциях. Посмотрим, что это такое, откуда они берутся с точки зрения физиологии мозга, можно ли их изменить и развить и, самое главное, как их определить у себя и отделить от навязанных общественным окружением или собственными ложными представлениями.
Далее перейдем к ценностям и предпочтениям, то есть к тому, что для нас важно, доставляет нам истинное удовольствие. Далеко не каждый талант надо использовать. Нередко бывает, что он вступает в противоречие с убеждениями или находится в той сфере, которая не вызывает особого удовольствия. Посмотрим на такой инструмент самопознания как список дел, которые надо успеть сделать за время жизни. Не обойдем вниманием и тему досуга и отдыха. Убедимся, что важно и в этой сфере быть честным с собой, иначе мы не решим вопрос восстановления энергии и не сможем действенно бороться с накапливающимся стрессом.
Затем постараемся ответить на вопрос, как свести наши предпочтения и таланты воедино. Рассмотрим, что важнее постановка жизненных целей или формулировка жизненной миссии. Расскажем, как именно их следует определять и формулировать.
В последних статьях перекинем мостик от абстрактных деклараций и пожеланий к реальной каждодневной деятельности — поговорим о постановке целей на год и на месяц.
Vkontakte
Twitter
Одноклассники
