Сколько должна длиться тренировка?

Первый ‎пост‏ ‎я ‎хочу ‎посвятить ‎ему ‎одному‏ ‎важному ‎правилу‏ ‎-‏ ‎длительности ‎тренировки ‎в‏ ‎зависимости ‎от‏ ‎возраста ‎и ‎вашего ‎физического‏ ‎состояния.

Многие‏ ‎люди ‎пренебрегают‏ ‎этим ‎правилом‏ ‎и ‎часто ‎перегружаются ‎на ‎тренировках‏ ‎-‏ ‎особенно ‎это‏ ‎относится ‎к‏ ‎спорту, ‎где ‎тренера ‎зачастую ‎выжимают‏ ‎последние‏ ‎силы‏ ‎и ‎здоровье‏ ‎из ‎своих‏ ‎подопечных, ‎так‏ ‎как‏ ‎их ‎интересует‏ ‎только ‎одно ‎- ‎результаты, ‎что‏ ‎будет ‎с‏ ‎этим‏ ‎человеком ‎потом ‎-‏ ‎никого ‎не‏ ‎интересует.

Мы ‎с ‎вами ‎будем‏ ‎придерживаться‏ ‎другого ‎девиза:‏ ‎"Лучше ‎не‏ ‎догрузиться, ‎чем ‎перегрузиться" ‎или ‎"Тише‏ ‎едешь‏ ‎- ‎дальше‏ ‎будешь".

Итак, ‎примерная‏ ‎таблица ‎зависимости ‎длительности ‎занятия ‎(тренировки)‏ ‎от‏ ‎возраста.‏ ‎Учитывайте, ‎что‏ ‎эта ‎таблица‏ ‎применима ‎к‏ ‎здоровым‏ ‎людям, ‎если‏ ‎у ‎вас ‎есть ‎какое-то ‎заболевание,‏ ‎вы ‎сами‏ ‎должны‏ ‎делать ‎скидку ‎еще‏ ‎и ‎в‏ ‎зависимости ‎от ‎заболевания ‎и‏ ‎самочувствия.

Дети‏ ‎от ‎3х‏ ‎до ‎6‏ ‎лет ‎- ‎занятия ‎до ‎30‏ ‎минут

Дети‏ ‎младшего ‎школьного‏ ‎возраста ‎-‏ ‎занятия ‎до ‎45 ‎минут

Дети ‎среднего‏ ‎школьного‏ ‎возраста‏ ‎- ‎занятия‏ ‎до ‎1‏ ‎час

Подростки ‎с‏ ‎14‏ ‎лет ‎и‏ ‎взрослые ‎до ‎35 ‎лет ‎-‏ ‎занятия ‎до‏ ‎1‏ ‎час ‎30 ‎минут

Взрослые‏ ‎с ‎35‏ ‎до ‎45 ‎лет ‎-‏ ‎занятия‏ ‎до ‎1‏ ‎часа ‎15‏ ‎минут

Взрослые ‎с ‎45 ‎до ‎60‏ ‎лет‏ ‎- ‎занятия‏ ‎до ‎1‏ ‎часа

Взрослые ‎от ‎60 ‎лет ‎-‏ ‎занятия‏ ‎до‏ ‎40 ‎минут

Эта‏ ‎таблица, ‎конечно,‏ ‎примерная ‎и‏ ‎прежде‏ ‎всего ‎в‏ ‎занятиях ‎нужно ‎придерживаться ‎своего ‎внутреннего‏ ‎голоса, ‎если‏ ‎вы‏ ‎чувствуете, ‎что ‎сегодня‏ ‎вы ‎устали,‏ ‎но ‎тренировку ‎пропускать ‎не‏ ‎хотите,‏ ‎- ‎сделайте‏ ‎ее ‎короткой‏ ‎и ‎облегченной.