12 правил здорового СНА от Биохакера (теперь КАЖДОЕ утро станет добрым)

В ‎этом‏ ‎видео ‎я ‎расскажу ‎про ‎12‏ ‎правил ‎здорового‏ ‎сна,‏ ‎которые ‎повысят ‎качество‏ ‎вашей ‎жизни.‏ ‎А ‎если ‎вы ‎хотите‏ ‎улучшить‏ ‎не ‎только‏ ‎сон, ‎но‏ ‎и ‎другие ‎факторы ‎здоровой ‎и‏ ‎счастливой‏ ‎жизни, ‎✅‏ ‎Заходите ‎на‏ ‎? ‎https://biofed.ru/onlineintensive2?utm_source=youtube&utm_medium=organic ? если ‎чувствуете ‎нехватку ‎энергии‏ ‎и‏ ‎хотите‏ ‎стать ‎по-настоящему‏ ‎здоровым. ‎По‏ ‎ссылке ‎вы‏ ‎сможете‏ ‎ознакомиться ‎с‏ ‎программой ‎бесплатного ‎online ‎мероприятия ‎и‏ ‎при ‎желании‏ ‎зарегистрироваться.

= = = = =

Внедрите‏ ‎здоровый ‎сон, ‎вы‏ ‎станете ‎на‏ ‎1 ‎шаг ‎ближе ‎к‏ ‎здоровой‏ ‎и ‎счастливой‏ ‎жизни.

 Я ‎уверен,‏ ‎что ‎каждый ‎из ‎нас ‎периодически‏ ‎испытывает‏ ‎проблемы ‎со‏ ‎сном ‎—‏ ‎бывает ‎трудно ‎заснуть ‎или ‎часто‏ ‎просыпаемся‏ ‎ночью‏ ‎или ‎встаем‏ ‎с ‎утра‏ ‎в ‎ужасном‏ ‎и‏ ‎разбитом ‎состоянии.‏ ‎Многие ‎мои ‎знакомые ‎говорят, ‎что‏ ‎уже ‎СИСТЕМАТИЧЕСКИ‏ ‎просыпаются‏ ‎и ‎чувствуют ‎усталость...

Даже‏ ‎если ‎вы‏ ‎сталкиваетесь ‎с ‎этими ‎проблемами‏ ‎2-3‏ ‎раза ‎в‏ ‎месяц, ‎то‏ ‎это ‎уже ‎плохо ‎и ‎вам‏ ‎обязательно‏ ‎нужно ‎смотреть‏ ‎это ‎видео!‏ ‎Потому ‎что ‎все ‎методики ‎и‏ ‎правила,‏ ‎которые‏ ‎я ‎назвал,‏ ‎сильно ‎помогут‏ ‎улучшить ‎качество‏ ‎вашего‏ ‎сна.

? НАВИГАЦИЯ:

0:00 Кому ‎и‏ ‎почему ‎нужно ‎смотреть ‎это ‎видео

0:43 На‏ ‎каком ‎матрасе‏ ‎лучше‏ ‎спать

2:34 Как ‎выбрать ‎подушку‏ ‎для ‎сна

4:39 Выветриваем‏ ‎углекислый ‎газ

5:43 Синий ‎свет ‎мешает‏ ‎работе‏ ‎эпифиза

7:21 Используем ‎Блю‏ ‎блокеры

8:31 Какой ‎душ‏ ‎лучше ‎принимать ‎перед ‎сном

10:29 Дыхательные ‎и‏ ‎медитативные‏ ‎практики

11:10 За ‎сколько‏ ‎часов ‎до‏ ‎сна ‎можно ‎есть

12:39 Маска ‎для ‎сна‏ ‎и‏ ‎шторы‏ ‎блэкаут

13:59 Минимизируем ‎ЭМИ‏ ‎

14:26 Выработать ‎распорядок‏ ‎дня

17:52 Внедряем ‎умные‏ ‎гаджеты‏ ‎и ‎приложения

22:01 Почему‏ ‎нужно ‎пить ‎воду ‎после ‎сна?

22:55 Полезное‏ ‎заключение ‎и‏ ‎выводы

24:04 Важное‏ ‎сообщение

? Кстати, ‎сомнологи ‎с‏ ‎мировым ‎именем‏ ‎говорят, ‎что ‎люди, ‎которые‏ ‎некачественно‏ ‎спят ‎—‏ ‎сокращают ‎свою‏ ‎жизнь. ‎

Качество ‎жизни ‎ухудшается, ‎потому‏ ‎что:

1) Ваша‏ ‎психика ‎не‏ ‎успевает ‎восстанавливаться;

2) Во‏ ‎время ‎глубокого ‎сна ‎ваш ‎мозг‏ ‎включает‏ ‎механизмы‏ ‎очищения. ‎Если‏ ‎вы ‎не‏ ‎очень ‎хорошо‏ ‎спите,‏ ‎то ‎ваш‏ ‎мозг ‎на ‎физическом ‎уровне ‎не‏ ‎успевает ‎очиститься‏ ‎от‏ ‎продуктов ‎биологического ‎и‏ ‎метаболического ‎распада.

Следовательно,‏ ‎ваш ‎мозг ‎будет ‎работать‏ ‎все‏ ‎хуже ‎и‏ ‎хуже ‎и‏ ‎все ‎больше ‎различного ‎шлака ‎будет‏ ‎накапливаться.‏ ‎Что ‎мне‏ ‎кажется ‎не‏ ‎самая ‎классная ‎перспектива…

= = = =

?Подпишись ‎на ‎наш‏ ‎Телеграм‏ ‎канал‏ ‎(новости, ‎советы,‏ ‎лайфхаки): ‎https://t.me/biohakingrus

? Заходите‏ ‎в ‎мой‏ ‎Instagram,‏ ‎я ‎там‏ ‎часто ‎провожу ‎полезные ‎прямые ‎эфиры‏ ‎и ‎выкладываю‏ ‎каждый‏ ‎день ‎интересные ‎сториз:‏ ‎https://www.instagram.com/n_metelitsa/

? Читайте ‎полезную‏ ‎информацию ‎в ‎других ‎соц.‏ ‎сетях:

ВКонтакте:‏ ‎https://vk.com/health_of_body_and_mind

Facebook: ‎https://www.facebook.com/biohackingdnk/

= = = =

✅ Подписывайтесь‏ ‎на ‎мой‏ ‎YouTube ‎канал, ‎чтобы ‎быть ‎стать‏ ‎здоровее‏ ‎и ‎эффективнее‏ ‎во ‎всех‏ ‎аспектах ‎жизн: ‎https://tinyurl.com/biohacker-subscribe

#ДоброеУтро ‎#Здоровье ‎#УлучшениеСна