Скрещенные шассе на ход вперёд. Видеоурок.

Всем ‎привет!‏ ‎Сегодняшний ‎урок ‎посвящён ‎такому ‎классному‏ ‎шагу. ‎Он‏ ‎называется‏ ‎скрещенное ‎шассе. ‎Это‏ ‎изначально ‎танцевальный‏ ‎шаг, ‎который ‎встречается ‎во‏ ‎многих‏ ‎паттернах. ‎Нередко‏ ‎я ‎замечаю‏ ‎скрещенные ‎шассе ‎также ‎у ‎одиночников‏ ‎в‏ ‎программах ‎среди‏ ‎транзишенов.

С ‎учениками‏ ‎мы ‎учим ‎этот ‎шаг ‎уже‏ ‎буквально‏ ‎в‏ ‎первые ‎недели‏ ‎катания ‎с‏ ‎нуля, ‎я‏ ‎его‏ ‎очень ‎люблю,‏ ‎потому ‎что ‎это ‎классный ‎способ‏ ‎изначально ‎усадить‏ ‎спортсмена‏ ‎правильно ‎в ‎ноги.‏ ‎Всего ‎существует‏ ‎три ‎вида ‎шассе: ‎простые,‏ ‎скрещенные‏ ‎и ‎скользящие.‏ ‎И ‎вот‏ ‎из ‎них ‎именно ‎такой ‎вид,‏ ‎как‏ ‎скрещенные ‎шассе‏ ‎– ‎это‏ ‎одно ‎из ‎лучших ‎упражнений ‎начального‏ ‎уровня‏ ‎на‏ ‎наработку ‎мягкой‏ ‎работы ‎голеностопа‏ ‎и ‎колена‏ ‎у‏ ‎фигуриста.

Как ‎выглядит‏ ‎упражнение ‎в ‎самом ‎начальном ‎варианте:‏ ‎фонарик, ‎стопы‏ ‎в‏ ‎плотную ‎6 ‎позицию,‏ ‎сильно ‎смягчаем‏ ‎голеностопы ‎и ‎колени, ‎прижимаем‏ ‎левый‏ ‎конёк ‎ко‏ ‎льду; ‎правую‏ ‎ножку ‎снимаем ‎со ‎льда, ‎заводим‏ ‎за‏ ‎себя ‎на‏ ‎левую ‎сторону‏ ‎в ‎плотную ‎скрещенную ‎позицию, ‎ставим‏ ‎правую‏ ‎ногу‏ ‎на ‎лёд‏ ‎и ‎переносим‏ ‎на ‎неё‏ ‎весь‏ ‎вес ‎тела,‏ ‎левая ‎ножка ‎возвращается ‎в ‎«коробочку».

Как‏ ‎выглядит ‎упражнение‏ ‎в‏ ‎более ‎продвинутом ‎варианте:

Толчок‏ ‎на ‎левую‏ ‎вперёд ‎наружу, ‎кросс-ролл ‎на‏ ‎правую‏ ‎вперед ‎наружу,‏ ‎показать ‎наружнее‏ ‎ребро. ‎Удерживая ‎наклон ‎корпуса ‎направо‏ ‎на‏ ‎круг, ‎левую‏ ‎ножку ‎заводим‏ ‎за ‎себя ‎скрестно ‎на ‎правую‏ ‎сторону‏ ‎и‏ ‎ставим ‎на‏ ‎лёд ‎на‏ ‎внутреннее ‎ребро‏ ‎в‏ ‎плотный ‎крестик.‏ ‎Правую ‎ножку ‎выносим ‎вперёд ‎по‏ ‎следу, ‎доезжаем‏ ‎дугу.‏ ‎Плечи ‎удерживаем ‎на‏ ‎круг ‎до‏ ‎конца ‎дуги. ‎Перетяжка ‎на‏ ‎левой‏ ‎ножке, ‎перекладываем‏ ‎плечи ‎на‏ ‎другой ‎круг. ‎Теперь ‎наклон ‎у‏ ‎нас‏ ‎налево ‎на‏ ‎круг, ‎правая‏ ‎ножка ‎идёт ‎сзади ‎в ‎плотный‏ ‎крестик,‏ ‎ставим‏ ‎правую ‎на‏ ‎лёд ‎на‏ ‎внутреннее ‎ребро.‏ ‎Продолжаем‏ ‎менять ‎ноги,‏ ‎выполняя ‎шаги ‎подряд.

Важные ‎моменты:

Шассе ‎–‏ ‎это ‎не‏ ‎толчковый‏ ‎шаг. ‎Это ‎шаг-подставка.‏ ‎То ‎есть,‏ ‎мы ‎прооосто ‎переносим ‎вес‏ ‎на‏ ‎другую ‎ногу.

На‏ ‎лёд ‎ставим‏ ‎правую ‎ножку ‎так, ‎чтобы ‎между‏ ‎ботинками‏ ‎не ‎было‏ ‎большого ‎расстояния,‏ ‎а ‎носочек ‎правого ‎ботинка ‎практически‏ ‎поравнялся‏ ‎с‏ ‎носочком ‎левого‏ ‎ботинка. ‎Такое‏ ‎положение ‎стоп‏ ‎я‏ ‎называю ‎«коробочка».

Типичные‏ ‎ошибки:

(1)   разваливается ‎равновесие ‎и/или ‎теряется ‎ход:‏ ‎малейший ‎наклон‏ ‎корпуса‏ ‎вперёд ‎или ‎отведение‏ ‎таза ‎назад‏ ‎– ‎и ‎шаг ‎будет‏ ‎невозможно‏ ‎выполнить. ‎Поэтому‏ ‎первое, ‎за‏ ‎чем ‎мы ‎будем ‎следить, ‎–‏ ‎это‏ ‎ровная ‎поднятая‏ ‎спинка ‎на‏ ‎заезде ‎и ‎убирать ‎прогиб ‎в‏ ‎пояснице.

(2)   не‏ ‎получается‏ ‎поставить ‎стопы‏ ‎в ‎плотное‏ ‎скрещение: ‎причина‏ ‎–‏ ‎чрезмерный ‎наклон‏ ‎вперёд, ‎масса ‎тела ‎ушла ‎настолько‏ ‎вперёд. ‎Выпрямляемся‏ ‎и‏ ‎следим, ‎чтобы ‎ножка‏ ‎сзади ‎ставилась‏ ‎на ‎лёд ‎не ‎через‏ ‎перекат‏ ‎стопы, ‎а‏ ‎«топая» ‎на‏ ‎всё ‎лезвие.

Катайтесь ‎красиво, ‎друзья!

И ‎делитесь‏ ‎непременно‏ ‎ссылкой ‎на‏ ‎канал ‎со‏ ‎всеми, ‎кому ‎он ‎может ‎быть‏ ‎интересен:‏ ‎ваша‏ ‎подписка ‎позволяет‏ ‎нам ‎вкладывать‏ ‎ресурсы ‎в‏ ‎съемку‏ ‎новых ‎уроков,‏ ‎полезностей ‎и ‎интересностей!

Любое ‎использование ‎авторского‏ ‎контента ‎в‏ ‎информационных,‏ ‎научных, ‎культурных ‎или‏ ‎учебных ‎целях‏ ‎запрещено ‎иначе ‎как ‎при‏ ‎условии‏ ‎указания ‎имени‏ ‎и ‎фамилии‏ ‎автора ‎и ‎активной ‎ссылки ‎на‏ ‎канал‏ ‎автора ‎http://sponsr.ru/agnethaken. Любое‏ ‎полное ‎и/или‏ ‎частичное ‎использование ‎авторского ‎контента ‎в‏ ‎любых‏ ‎целях‏ ‎без ‎прямого‏ ‎письменного ‎разрешения‏ ‎автора ‎преследуется‏ ‎по‏ ‎закону.